168cm 66公斤有没有快速减肥的好方法？
以你的身高和体重来说应该不算太胖，属于微胖范畴；还有，这个世界上没有什么真正快速减肥的方法。
最容易跌下来往往是最容易升回去了。只有稳扎稳打的减肥才是最有效的。
那么到底将如何具体减肥吗？
你的体重只要减轻十几公斤，也就到了标准体重了。
以下是具体做法：
第一：饮食。饮食对于控制体重非常重要。我们应该少吃多餐，每次吃七分饱即可。早餐可以吃豆浆和馒头再加个鸡蛋。 午餐可以吃米饭和蔬菜，肉类建议吃鱼肉和瘦鸡肉。建议一个月内少吃或不吃猪肉和牛肉。多吃蔬菜和水果。不建议不吃饭，只吃水果来节食减肥。
第二：运动。运动是减肥最有效的方法之一。注意每次运动之前要热身，这样可以减少损伤。
1.跑步：建议晨跑或者晚上跑。每次不要求跑太快，中慢速跑即可。跑步时间约半个小时。
168cm，66公斤，说实话，这种身高和体重来说，你不胖呀，减肥是为了什么呢，让身材更好看一点，还是职业需要，不过我可以推荐两个方法
第一种方法：七日黄瓜鸡蛋减肥法，要是想快速的话，就用这种方法，虽然可能有点不健康，可是够快，就是简单的一日三餐都吃鸡蛋和黄瓜
第二种方法：过午不食，早上清淡一点，中午吃到八分饱，不管吃什么都行，下午一点以后到第二天早上在吃。
首先，你需要做一次体测，测一***脂率，如果你的体脂率正常，可以不用刻意去减肥，平时多注意运动即可，尽量以抗阻训练为主，也就是多撸铁！
如果体脂率偏高，那么就要注意饮食控制一下，高蛋白低碳水低脂肪的去饮食，同时可以多做一些有氧运动，这样可以降低脂肪。
一米66 126斤胖么？
这个身高一米66体重126的人，对男人来说属性平常基本上看不到一点肥肉或者是一点也不会胖的，但于女人而言属于微胖的或者是丰满，微微有肉的那，属于丰腴型，这也是大多数男人都喜欢的体形，总而言之这种身高和体形都是不能算胖的。
也不算胖，顶多也就是微胖，看个人吧，如果你觉得胖，那就加油减肥，减到自己理想的体重，但是如果会一点穿搭的话，肯定是一点都不会显胖的，太瘦也不好，胖的人想瘦，太瘦的人又想胖点，各有各的好，总的来说，身体健康，才是最最主演的，不是吗？😀
本人体重66kg，身高165，想减肥的话，跑步心率控制在多少最好？
提问者身高165，体重66公斤，BMI是24.24，女性体重范围是51.5-65.5公斤，男性体重范围是54.5-68公斤。
减脂主要依靠中等强度的有氧运动，具体依据是心率。算法是220-周岁年龄，得到最大心率。
有氧运动减脂时把心率控制在最大心率的64%-76%之间，这个心率范围也叫减脂心率；
锻炼耐力时把心率控制在最大心率的76%-96%之间，这个心率范围也叫耐力心率；
提高乳酸耐受力、提高运动表现时把心率控制在最大心率的96%-100%之间，这个心率区间也叫极限心率。
锻炼时尽量不要超过最大心率，尤其不能长时间超过最大心率，极限心率持续时间也不宜过长，没有经验的锻炼者持续几分钟就可以，有经验的锻炼者可以适当延长。
提问者根据自己的年龄计算减脂心率就行。另外不同app的算法略有不同，也[_a***_]60%-70%的心率区间，大同小异。
还有一种算法叫MAF180心率，最大的特点是只看心率，不问速度。MAF180心率可以提升心脏泵血能力、单位血液的携氧能力以及运动中代谢脂肪供能的效率，可以显著提升长跑成绩。由于运动强度较低，可以最大限度的避免跑步中因肌肉疲劳、动作变形引起的伤病，如足底筋膜炎、膝关节磨损等问题。心率有严格的上限，对身体***小，长跑产生的自由基最大限度的被抑制了，可以有效避免过多累计自由基导致的跑者身体过度氧化问题。
具体算法是用180减去你的年龄，再根据你目前的健康和训练状态，进行调整。
如果刚得过一场重大的疾病（如心脏病、需要接受手术或住院治疗的病症），或是目前需要持续服用某种药物，心率减去10。
感谢邀请。
有一个减肥效果比较好的心率计算公式。最大心率是220减去年龄。保留心率是最大心率减去静止心率（早晨刚睡起来时的心率）。用保留心率乘以60%或70%在加上静止心率，就是最佳的减脂心率了。你自己可以计算一下。
跑步时间是连续不间断的匀速跑45分钟左右效果比较明显。时间太短是没有什么效果的。身体能量的转换是需要时间的，从糖分到蛋白质再到脂肪。时间如果太短，只是消耗了身体里的糖分和水份，感觉有效果，但很快就会反弹了。
在这里还有加上力量训练，在家里可以徒手训练俯卧撑，深蹲，卷腹等等，来增加肌肉含量提高基础代谢率。说白了基础代谢的提高一天睡觉都可以消耗。希望对你有帮助。
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