减肥日记该怎么写？
我个人认为，减肥日记可以多样化
目前大部分的当红减肥日记无非以下几种
2.各种花样的减肥餐
3.各种花样的减肥运动
其实大部分减重者都无法天天泡健身房，也无法有时间变化饮食花样，更加无法记住繁多的减肥动作或运动，那些标题党的一个动作瘦十斤，这样吃十天减二十斤之类的全乱了减肥者的眼和心，最终东试下西试下，结果没有一样行为坚持下来的。
所以，我觉得，记录一天三顿在外或单位食堂饮食的基本菜式或者需要规避哪些饮食雷区，更实用些,无论对于同类需要的的观看者还是记录者本人。
最后，最最最重要的一点是，减肥日记主要是服务于自己的健康的，而不是虚***记录，哗众取宠，误导观众。
减肥，减的是生活方式的错与多，减的是心理的瘾，和疾病追赶速度！
另外，尽量去选择一两个运动坚持一个月然后再换，记录体脂体重变化。
减肥日记就记录每天的体重，吃些什么之类的，减肥日记主要是激励自己去减，减肥日记也是很重要的，没有写减肥日记会让自己看见自己的体重好去努力，现在很多人都是在写减肥日记的，我朋友也在写减肥日记……
想两个月快速瘦20斤，有什么不用节食的好方法吗？
节食减肥这个事从来都是不推荐的，体重减了，身体出问题了，得不偿失嘛。
饮食还是要控制，早餐吃好一些，全面一些，什么面条，饺子，包子，三明治，面包，水果，肉类，变着法的吃。中餐和晚餐不要吃太饱，尤其是晚餐，七分饱就行了，还有就是不要熬夜，不要吃宵夜。
运动量要适度，均衡，不能今天跳绳半小时，慢跑半小时，明天，后天休息，什么时候想起来才运动，这肯定不行，没作用的。慢跑，快走，跳绳，还有网上那些减脂操，都可以的，关键在于坚持，不能急功近利，要享受这个过程，以一种很愉悦的心情很放松的去做，坚持下来，效果才会好。
两个月瘦20斤我没有常试过，但是二十多天减了八斤是真的。我的目标是五斤五斤的减，第一个五斤是很好减的，第二个五斤就不太好减，我每天在头条写日记减肥，记录一天运动加饮食。
早饭我吃饱饱，中午饭吃好了，晚上吃饭时候就没有饥饿感，所以晚上就不吃，加上跳绳，很快就完成了第一个五斤计划，第二个五斤快要接近完成，不过这个需要坚持，如果不更新头条或许我就坚持不下去。希望你也能制作日记减肥或关注我一起减肥。
如果胃不好，你就早晨适量，中午也七分饱，晚上吃饭要在五点之前吃完，这样晚上加上运动，效果也是很显著的。
你可以试试我的方法朋友。
谢邀。人之所以会长胖是因为每天摄入的能量比每天人体消耗的能量大。
想要减肥必须从摄入和消耗两个方面做努力。也就是俗话说的管住嘴，迈开腿。
管住嘴并不是让你大家不吃主食，现在流行的什么麦片，水煮菜，代餐奶昔基本都对胃不好，还会导致营养缺乏，长期下去[_a***_]的知识水份而不是脂肪。减走的也只是体重和健康。还不如不减肥。
管住嘴指的是不要过多摄取高油脂高热量的食物，比如过多的肉类，糖类，油炸食品等等。要均衡饮食。荤素搭配，鱼呀，蔬菜呀，水果呀，米饭馒头等淀粉高的可以少吃一点。每顿吃八分饱，早吃好，午吃饱，晚吃少。饿了可以准备一些水果，少吃多餐。
说完了管住嘴，就要谈另一个更重要的方面：迈开腿，也就是锻炼和消耗。每天保持锻炼30分钟到1小时。散步慢跑跳绳都可以。我基本上就是每天慢跑30分钟。配合正常的饮食每个月可以减掉5斤左右。
其实想要健康的减肥除了做到管住嘴和迈开腿还要做到作息规律。早睡早起保证睡眠。对减肥帮助也很大。很多人就是因为作息不规律导致内分泌紊乱，体重居高不下。
希望能够帮到你。
