大学生在校期间如何减肥？
不论在哪想减肥自然会瘦，在学校里面减肥会更有效果一些，因为运动的机会很多，比如一日三餐有规律，比如每餐按时间计算，到时间就吃饭不管自己饿没饿，千万不要等到饿了再吃，因为饿的时候吃东西胃肠运作不是那么好，会消耗不掉卡路里，每餐定量，最重要的是早餐一定得吃，这样对胃肠好，如果人的胃肠出了问题那么你的减肥路是走不了多久的，晚上不要吃东西，更不要熬夜，因为熬夜了人会饿，所以要早早睡觉才会避免饥饿，如果人长期饥饿会造成身体疾病，当疾病行程就减不了肥了，所以我们要健康减肥，减肥中饮食切记不要吃油炸的零食，薯片之类的不要吃，处处要计算卡路里，多吃维生素多的食物，因为含维生素的食物卡路里相对含的较少，早餐可以吃一个鸡蛋一杯牛奶豆浆，中午吃二两米饭和菜类，中午可以吃饱一些因为晚上要减量，晚上吃要比中午的少，也可以喝一杯牛奶，喝牛奶会使皮肤变白还有助于饱腹，如果饿了也可以喝酸奶或吃豆制品类，，切记不要吃油大和甜食，含糖的食物是减肥的大敌，如果一个喜欢吃零食吃甜品的人永远瘦不下来，还有也不要喝饮料，比如可乐含卡路里非常多，也不要喝啤酒，因为会有啤酒肚，因为这些食物含的糖分会变成脂肪而且很难消化掉，减肥除了饮食还缺不了运动，经常让自己出汗，出汗可以排毒也可以让身体里面的油脂随着汗液出来，每天给自己按排计划，比如每次跑步多少米，或者也可以做其他运动，这样的运动减肥会改变小肚子，因为饮食克制是改变不了小腹的形状，其实这些都是我的减肥经历，我现在80斤，我16岁就这样做现在23依然没有胖过，我的减肥***绝不会反弹，我曾有一年时间胡吃海喝也不运动也没有胖，如果你想减肥就照做吧，贵在坚持
很多人大学期间都会有不同程度的长胖~就像小编也是~可能是上大学学业一点都不紧张，个人也比较懒，又控制不住自己的嘴~
小编在大学期间最多增重大概是十斤吧，自己都受不了自己了~由于个人比较懒，坚持不了运动，所以***用的方法就是节食···主要就是不吃晚饭，可以适当吃一些水果，喝点酸奶之类的，还是很有效果的，马上就瘦了很多。
不过小编还是不建议这种减肥方法的，只要你一恢复正常吃晚饭，体重很快又会回升的，所以这种方法也只能应个急吧，想要长期有效的方法还是要坚持运动吧，加油哦~
个人想法，仅供参考，不喜勿喷哦~谢谢！
减肥，说真的还是得控制住自己。经过了高中自己的体重达到了120的大关，高中的时候就没有减肥的想法。那时候老师总是说到了高三学习累了总会瘦的，自己也真的以为会瘦。进入大学后，才意识到自己该减肥了。虽然很多人都说，节食减肥是不好的，会反弹。但是，我还是依靠节食减到了95斤（大概用了一年吧）。其实，仔细想想不管怎样的减肥方法，要是你不控制吃的话，怎样都会反弹的。吃得少真的是可以减肥的，而且在大学期间也比较好减肥（得控制住自己），而且长大了对零食的想法也没那么多，个人觉得还是得坚持。减肥这种事，只有坚持下来了，你才会看到成果。不要想着一两个星期就会瘦很多，那不现实，老在想着自己为什么还不瘦，还不如多想想怎么让自己变瘦。坚持下来，你就会发现，瘦下来真的很好。
我觉得你首先要有毅力，在读大学时，除了教室，[_a***_]，寝室，你可以多和朋友散散步，每天晚上走好多步，另外你也可以参加一些活动，丰富自己，除了运动，你要做的是少吃，早上一块土司面包，一杯牛奶，中午食堂打的饭不要全部吃完，要细嚼慢咽，就是慢慢吃饭，下午去食堂吃稀饭，或者是清淡的食物，实在太饿，就吃苹果，苹果减肥。平时可以多喝水，这样你几个星期就可以看到效果了
1、在大学食堂不吃糖，不喝饮料，不吃主食。
2、完全断糖一周可以减5斤左右。
3、多吃肉，多吃青菜，吃饱，不要饿着，否则坚持不住！
身高1.68米、体重180多斤的高三学生，该如何减肥？
你必须要减肥了
一是因为本身已经感觉到了不舒服，二是高三学习压力大，没有一个好体魄，如何支撑下来
如何健康的减肥?咱先把肚子变平，方法就是：
1，健康饮食。先从饮食上做调整，必须要把之前不好的饮食习惯改掉。如果在家吃饭，请家里人准备，如果在学校吃饭，吃蔬菜时在清水里涮一涮再吃。如果在学校吃饭吃不到那么多蔬菜＋鸡胸肉，可以提前备一些生菜，黄瓜，西红柿之类的，鸡胸肉可以网购一些打开就可以吃的那种。按食谱吃的话，10天左右肚子就变平了
2，揉腹。每天早上醒来后，平躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针50圈，逆时针50圈，揉满整个腹腔。如果有小便，先排小便。这样做可以促使排大便排的干净。
3，运动篇。高三还有晨跑吗，如果有，晨跑的运动量是可以的。如果没有晨跑的安排，晚上自习后，可以快走40分钟。一开始不要太大运动量，慢慢再把运动量提上来。
加油吧，少年！看好你哦！
谢谢邀请，高三学生，身高1.68m，体重90多kg。减肥成了难颢，高三，十二年的努力，现在是冲刺阶段，沒有过多的时间安排锻炼，学习紧張，艰苦压力又大，需要均衡营养，少吃或不吃脂肪含量高的食物，尤其是晚间不吃脂肪含量和糖含量高的食物，最好每天抽一小时进行大步走，每分钟在一百二十步左右，或亚铃、腑卧
撑，最后重要一点管住觜，另食食些坚果类，其它的另食不要再食了。
同样是吃学校饭堂的饭菜，为什么有那么多人不会胖，而你会胖得比较多？
是消耗比不上别的同学？还是纯粹的吃得比其他同学多？
在吃方面，很多时候都不需要吃那么多，吃多了的能量会储存为脂肪。
所以第一步就是跟着其他瘦的同学吃，吃不饱也不能继续吃。
第二步是其他同学在上体育课的时候，都跟着一起做，一个星期比其他同学多上两节体育课，整体的代谢会更快（做题的大脑消耗不够大）。
最后，保持身体在睡眠最充足的情况下，养成浅食八分饱，吃到刚刚好的习惯。
睡眠不足的时候反而更容易吃多哦！
首先，谢谢您的邀请！
对于高三学生来说，正是学习准备高考的重要时刻，但是有很多人体重过于重，也想减下来美美的上心仪的大学，所以想起减肥。但是小编建议高三学生减肥不可以节食，也不用运动，只要合理调整好一日三餐，想吃什么都可以，并且可以健康的瘦下来。
在日常吃饭喝水过程中注意下面这两点，那么你会发现瘦身很简单，边吃变瘦真的能做到。
1、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候，都十分匆忙，有时候根本没有可以，去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
2、每天喝足八杯水
水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。
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