有什么减肥食谱适合男生？
每个人的什么生活方式和生活环境不一样，造成肥胖的因素有很多。单从饮食方面来讲，最基础的就是不要去节食，不要想着少吃或不吃就会有效果，其实这是错的，反而会反其道而行之。当你突然那餐不吃时，你的身体就会发出信号，没有能量进来了，我们要节约能量，将更多的能量储存起来，因此，你的身体就会储存更多的脂肪。而且节食还会使身体机能受到紊乱，对健康造成影响，这些我想就不必多说了。通过食物来达到减脂的效果，先要懂得食物中的营养成份，对营养素要有了解。最好是去看看相关方面的书籍，在这里我就简单的讲讲：在平时的饮食中像碳酸饮料类，甜品类，精淀粉类少吃，特别是甜食尽量不吃。多吃粗粮，多吃含膳食纤维高的食物。像脂肪类的适量吃点是没问题，但是油炸烧烤之类的零食尽量少吃。在现代生活中糖才是造成肥胖的罪魁祸首，所以精加工的糖类一定要少吃。减脂要运动和饮食双管齐下。要想取得更好的效果，建议你多看看书。在这里也只能得到一个大概，比较笼统的答案。
170cm，170斤的男性，该怎么减肥？
高有氧，不能单纯跑步，配合肌肉训练，可以使用keep app 另外饮食不能喝大酒，酒的热量很高，低盐低脂，肉一定要是鸡胸肉，鱼肉，去皮鸡腿肉，可以清蒸，水煮，卤
大基数瘦身主要从饮食入手，运动也是要坚持的，只不过大基数需要减少蹦跳类的动作，因为膝盖承受压力太大很容易造成损伤。
并且长时间没有锻炼习惯不适合大强度运动，这个时期哪怕快走就感觉已经累的不行了，所以要循序渐进先从慢走、快走开始，再配合一些徒手练习的动作来配合。一周五天的频率，每次30-60分钟。
着重说下饮食，尽量不要少量多餐，如果能控制住饮食就不会吃那么胖了，弄不好就成了多量多餐了，一天三顿饭按时吃，顶多上午和下午两顿加餐足够。
⒈主食选择粗粮多、细粮少。也可以选择玉米、红薯、南瓜、山药、土豆来代替主食，这些本来就是淀粉类食物，完全可以替代一部分主食。
⒉蔬菜种类要丰富，量要占到一顿饮食的一半量，特别是绿叶蔬菜要多一些。
⒊蛋白质不要排斥，这是增肌减脂无法缺少也无法代替的营养。奶制品(不要选择奶饮料)、豆制品、鸡蛋和瘦肉类都是优质蛋白质的来源。
⒋加餐可以选择一个到两个水果，水果尽量选择个头大的，容易吃饱的，比如苹果、梨、橙子、对于个头很小的，一吃就不好停[_a***_]的那种，比如枣、蜜桔、葡萄，如果无法控制量就谨慎选择。另外高糖分水果也要尽量少吃。
⒌最重要的高热量食物不要主动去买，不要在家里囤，逛街也不要买街头小吃类来解馋。
不要喝饮料，不要喝饮料，不要喝饮料。
⒍烹饪方式以蒸、煮、煎、清炒(少油)为主，觉得饭菜不香就慢慢适应，如果比较香肯定油脂比较高，不香就对了，适应了就习惯了。
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你好，男生170的话 标准体重应该有68.51kg，你有170斤..,算是偏重了。男生平均在15岁的时候身高达到170cm，不知道你今年多大了....因为肥胖会影响身高的成长，所以尽量要运动减肥，控制食量。还有介绍你去百度搜搜tallplus，可以帮助你更多，希望你能***纳我的意见，谢谢
首先他的BMI是29.4，属于轻度肥胖人群，他的理想体重是65kg。
首先任何一个人减肥需要先根据他的身体情况来制定专属的减肥饮食计划，但主要选择还是保证营养充足的前提下，限制高升糖高热量的食物，同时结合适量运动效果会更好。
但是往往很多人一辈子吵着要减肥但是自己却行动不起来.
首先建议：可以先从饮食上进行改善，多吃低热量食物，慢慢把食量减少，晚饭少吃或者吃蔬菜，夜宵千万不要吃.一周左右明显能看到肚子减小.
祝你减肥成功，但切记身体健康最重要！
减脂期间男生早餐摄入多少大卡合适？
建议你了解一下中医，黄帝内经认为，上午7到9点是胃经当令，9点到11点是脾经当令，所以主张：早餐要像黄帝，随便吃，不用控制，并且要把一天当中最好的东西放在早上吃。中午像大臣，一般就可以了。而晚上是乞丐只能吃点简单一点的菜汤，不要吃主食。
中医交费主要是健脾，同时***每天晚上8点到10点快走半小时，不是散步，也不是跑步，是快走。如果可以配合中药泡浴和穴位贴敷，效果更好。希望可以帮到你。
感谢你对我信任的邀请，具体多少大卡没办法给您具体说，因为每个人的基础代谢都不一样，一般500大卡左右就可以，建议你早餐不吃油腻，早起进食前喝一杯温水，多进食一些谷类粗纤维食物热量低，吃些水果比如香蕉苹果坚果类的低热量，然后喝杯牛奶，最好是低脂牛奶。然后适量运动，注意早休息不要熬夜，养好身体规律的作息时间。
