体脂率达标但是看起来胖，肚子大，应该怎么减肥健身？
建议做局部运动，吃饭不要吃撑，肚子大，可以做平板支撑，练习马甲线，下载一个keep,里面有马甲线养成，和腹肌撕裂者，饮食少油少盐，然后尽量把主食改成粗粮。我以前也是不胖，体脂率也都正常，但是生过孩子，肚皮一直都是松松垮垮的，在怎么瘦，肚子还是有的，马甲线当时练习了2个星期，就发现肚子小了，马甲线出来一点，现在锻炼了差不多2个月左右，瘦腰瘦肚子效果很明显，不过我平时还有做有氧运动，差不多一个月瘦了8斤，6月份饮食正常了，有时候会忍不住吃蛋糕，奶茶，火锅，体重就没有怎么变化了，但是现在100斤。局部胖就针对局部练习。
小密语录：越来越多的人开始练习人鱼线，但是今年的人鱼线要这样练。
随着生活水平的提高，越拉越多的人开始注重保持身材。尤其是人鱼线，是大家争相练习的对象。可是，今年的人鱼线，你还在用以前的老招式吗？那你就out了。今年的人鱼线，应该这样练。跟着小密继续往下看吧，学会了这些招式，你可就是走在练习人鱼线的最前端了。
体式详解：
2.伸出双臂，放置在耳朵两侧。弯曲上半身，让其与地面平行。
做这个动作能够拉伸到大腿内侧的肌肉。将左腿抬起置于半空中，能够有效的消耗腿部多余的肉的同时还能增强腿部的肌肉力量。除此之外，伸直的双臂，在没有支撑的情况下，还能帮助我们强化手臂的肌肉，消耗手臂的拜拜肉。长期坚持，能够帮助我们练出天鹅臂。
我不知道你用的什么方式测的体脂率，现在的体脂率测量测的是全身脂肪的占的比率，一方面误差较大，另一方面也看不到局部脂肪占比，比如肚子上多少脂肪。
不要迷信市面上的各种体脂称，这种测量方法，从原理上都有缺陷，更何况还有测量误差。最经济实惠看你胖不胖的方式，我看就是吸紧肚皮，用手往外拽你肚皮上的肉，看能拽出来的部分有多厚，如果很厚，肯定就是肚皮脂肪堆积，需要减肥了。
要想减肥，首先说没有局部减肥方式，要让肚子变小，还是得全身减肥。
1.改变热量摄入。减少高GI值热量碳水化合物摄入，调整饮食成分及比例，进食健康碳水化合物，适量增加优质蛋白，提高蔬菜水果比例。
2.增加热量消耗。开始运动，先进行力量训练，增加肌肉，提高基础代谢率，再***以有氧运动，消耗脂肪。
目前很多体脂率测试，都是具有欺骗性的。
比如一些健身房里的简单仪器，测量你皮下脂肪还好，测量内脏脂肪的数据一塌糊涂。
因此，体脂率测试那个数据，自己看看就好，仅供参考。
你这个肚子大其它部位正常的情况，大概也就是两种可能。
第一就是内脏脂肪比较多。
这种情况跟个人体质有关。
经常会看到一些四肢很细肚子大的人，基本都是这种。
解决方案和其它[_a***_]方法一样：有氧运动走起就可以。
有氧运动到达临界点，全身脂肪会统一溶解供能。
奥特曼十大传说级怪兽？
在奥特曼里的十大传说级怪兽。
叶腐，叶腐是在麦克斯奥特曼里登场的怪兽。能力是无限吸收。并且可以吸收能量无限进化。在吸收麦克斯奥特曼的光线之后，叶腐的实力直接超越了麦克奥特曼，并且可以使用麦克斯奥特曼的光线。
格力扎，格力扎是宇宙的白细胞。本质虚无，可以通过吸收怪兽进化成为第三形态。
