用健腹轮可以减肚子吗？
想减肚子的话，需要减的是腹部脂肪，而且目前没有发现非常有针对性的局部减脂方法，所以还是建议多做全身性的运动，以提高新陈代谢减少身体脂肪含量
健腹轮是一个难度非常高的腹部训练动作。如果卷腹的难度是一颗星，那么健腹轮则是五颗星。
所以相应来说，健腹轮并不适合新手。
一个动作之所以难，很大一部分是因为动作要领多。一般来说，健腹轮分为跪姿和站姿，跪姿相对较为简单，站姿更难。
在健腹轮的动作过程中，全身的肌肉群是处于紧绷的状态。腹部收紧、背部夹紧、腿部手部保持平稳。当你发现自己的肌肉群并不紧张，而是非常放松的话，那么动作就错了。
不仅减肚子还练腹肌呢！腹肌轮作为人民大众喜闻乐见的健身小器材，被一***人推崇是有原因的。
顾名思义，健腹轮最针对的训练肌群就是腹肌，当以腹直肌最为针对，也就是常说的块状腹肌。
训练姿态有跪姿和站姿两种，跪姿比站姿更容易入手。动作中千万注意腹部始终保持收紧，如果塌腰也会让腰椎受力而受伤。
健腹轮减肚子是没有问题的。因为运动健身就会消耗热量减少脂肪，但减脂不存在局部减脂，通过健腹轮训练消耗全身脂肪。持之以恒，与饮食控制相结合，身体上的多余脂肪都可以被消耗。
同时，健腹轮强身健体的作用是无争议的。核心力量的提高对于整个身体力量的发挥，生活中的状态都是一举多得的。
所以，放心大胆的练起来吧！
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健腹轮
健腹轮之所以叫健腹轮，就是证明他可以锻炼腹肌
我以一个可以轻松挑战10下的过来人讲讲健腹轮
家里一个腹轮机，其实是很方便，随手拿来就可以做，但是太懒了不想动，有时无聊了就拿来做几下，就我经验来讲腹轮机练的不止是腹部，他主要是练手臂，腿部，还有核心（腰腹），我说的是战力整个身体下去的，不是跪着的，你只要能做一下，一下就好，你隔天就腹部就会你说不出的酸爽，你觉得这个程度练腹部可以吗？但记得腹部要使劲用力蹭住！
还有，你想减肚子，首先肚子大的原因除了啤酒肚还有戒烟肚子自然变大，还有就是脂肪，大部分男女都是脂肪多的问题，甩脂肪的最佳方法是有氧运动，你腹轮机虽然对腹部的作用力大，但是你脂肪太多想要塑型这类是比较难的，所以还是建议你先去甩脂肪。
我自己用过甩脂肪最简单快速的方法是
分几组，做到力竭，中间记得间歇时间尽量短
随着时间，慢慢增加组数，次数
我就是用这个方法65天减了20多斤
健腹轮练腹肌是有效果的，能练出肌肉，这样算来减脂也是有效果的。
但是最有效的长久的健康的唯一方法就是：饮食+运动。
冬天不减肥夏天徒伤悲是因为，冬天天气冷了，人吃完了都不愿意去户外了，我就是这样的。一到每年的冬天，吃完饭赶紧钻进小被窝，刷个电视剧，看个小说。还有天气冷了代谢也慢，而且冬天里还有个大节日---春节，所以就很容易堆积脂肪，尤其是腹部是最容易堆积脂肪的。
健腹轮其实有很多玩法，玩法不一样，锻炼到的部位也就不一样。
一般的锻炼腹部的玩法就是 站姿训练法跟跪姿训练法。
但是虽然说用对了方法使用健腹轮锻炼腹部，但是如果饮食上不管理好的话还是徒劳的。
所以一日三餐要管理好，完全可以一日多餐制，就是一日三餐是主，期间两三餐是***。
还有减肥没有减局部的，所以不管你是减肚子还是减屁股，如果成功就是全面性的成功！
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骆驼式在瑜伽练习过程中是非常简单的动作，首先我们要通过[_a***_]式进行骆驼式，这样会使我们的练习过程比较轻松的进入状态。
在练习的时候。我们将身体跪立在瑜伽垫上，然后慢慢的将身体两膝分开与身体同宽，然后将身体向右边倾斜，用右手抓住右脚，再将身体向左边倾斜，用左手抓住左脚，最后将脊柱往后弯，并且将将头部和身体也往后仰。这样就可以完成骆驼式的完整步骤。
