一到冬天就不想运动，该如何减肥呢？
贴秋膘，趁着冬天还没有来，来一个紧急练习减肥。虽然到了冬天不想减肥，但是你没事还是要多多出去走动，这样才能更好的瘦身。现在天气日真是越来越冷了，那怎么样才能抵抗严寒呢？衣服穿的多，棉服捂得严，那只能说是“装备”好，这样还不够。很多人也开始贴秋膘，让你变得暖和一点，那怎么让自己的“属性”变高呢，当然是快快练习起瑜伽，让我们从内热起来。
趁现在快快练起来，让自己抵抗力提升起来，在冬天也不惧严寒，与感冒发烧说拜拜。
一.蝎子式
很多朋友最不能忍受的，最嫌弃的就是自己的腿粗，没有找对专门的练习方式练习再多也是徒劳。看看此体式吧。双腿屈膝，双手伸直手掌触地，缓慢将双腿离开地面向上抬起，后将双腿继续向后伸展与背部成直角。
其实我们腿粗最容易堆积脂肪的就是大腿内侧了，在练习时一定要将双腿分开距离大点，不然锻炼的只有肌肉不是赘肉啦。这些贴秋膘过分长出来的肉，紧急减肥要减下去啊。
二.反斜板式
作为一个女孩子最怕的就是衰老了，没有任何基础的宝宝们也可以轻易学会的。接上一个动作继续完成，十指抓住地面，缓慢呼吸将伸直的左腿蜷起，膝盖向上顶出来，同时右腿向后绷直，脚背也要绷紧保持住身体的平衡。
倒立的体式可是瑜伽体式之王，不仅促进血液循环更可以很好的预防胸部下垂，紧致皮肤预防衰老。可是年轻的小秘诀。
对于很多人来说，冬天好像就是一个吃的季节，吃火锅吃烤肉，反正赘肉都隐藏在厚厚的棉衣下，没事儿的，吃饱了再减肥呗！
可是你知道吗？研究表明其实冬天是更适合减肥的，一是在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，二是冬天天冷所以吃的多，如果能控制好饮食的话，减肥就成功了一半了。
可是冬天这么冷冷的天气，不要说去健身房运动了，估计就是去逛街都不愿意了吧？就宁愿待在家里裹着被子刷着手机。反正这个冬天是否要不要减肥，还是取决于你自己？想想夏天美美的衣服，你还能穿得上吗？所以，知道该怎么做了吧！
今天咱们不说饮食，就说说运动，天冷不愿意出门或者去健身房，那咱么就在家里运动，给大家推荐这几组动作，不仅减脂还塑形呢，一起看看吧！
前年的春节后一次不经意的称重，发现自己接近60kg（因为以前没超过50kg）。再三确认体重后，就决定减肥，为了自己能坚持，选择晚饭后快走。用了三个月时间就回到正常体重，值得欣慰。
但一直不敢大意，不吃觉得饿，吃了怕长胖，这是多少女人纠结的问题。冬天来了，天气冷，户外活动，特别是晚饭后出去[_a***_]太冷（因为住在江边，平常运动都在江边绿道活动）。在家活动场地有限，最后***取改变晚餐减肥，晚上七点前吃完东西后就不再进食，晚餐吃水煮蔬菜，这个季节的萝卜白菜直接不放盐水煮，这两个月基本上都这样吃（偶尔吃点肉，腊肉香肠味道不错。）现在仍然天天称体重，没见长重，效果不错。冬天不长就是减，春天来再出去运动控制体重。
我一直赞成一句话，女人的首要任务就是控制自己的身材。找到适合自己的方法，只要努力，总会成功！
肥胖分4种，认清楚自己是哪种肥胖，才能减肥成功。下面我给您分享一下肥胖的种类和减肥方法。第一种，气质气滞血瘀型肥胖。主要表现为：面色偏暗，唇色黯淡无光，皮肤粗糙，严重的脸上有斑点。方法，柠檬胡椒粉红糖冲水喝。第二种：湿热型肥胖。主要表现为：吃的多，喝的多，痘痘多，喝水都会胖。方法，新鲜繁缕捣碎，加入冰糖或者白糖，凉开水冲服。第三种：痰湿型肥胖。主要表现：四肢沉重，比较容易累，心脏负担重，爱犯困，头昏，腹胀。方法：山楂陈皮荷叶泡水喝。第四种：气虚型肥胖。体重不重，到时身形臃肿，肉松松软软，很爱出汗。方法：黄芪茯苓煮水喝。具体用量您可以参照我的今日头条名称 青青麦穗，去看相关的视频。
冬天运动更有利于减肥吗？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。由于气温的影响，机体会启动更多的脂肪来保护各个器官，但是在这个过程，身体也担心脂肪会被消耗完，从而也会提高食欲，让你摄入更多的脂肪。在这个时期你要是增加运动，提高新陈代谢，驱除寒冷，食欲自然也会得到控制，不会吃的那么多。当消耗的热量大于摄入的热量时，自然就会实现减肥的效果。冬天减肥除了运动以外，还得注意以下几点：
多喝温白开水。在秋冬季节，天气往往也是比较干燥，此时水分会利用的比较多，对脂肪的代谢也是非常不利。除其之外，喝足够的温白开水，也能控制食欲，特别是餐前半小时饮水。如果你养成有早、中、晚三餐前饮500ml的习惯，三个月后，会发现比别人多瘦2-3斤。
每天洗热水澡。因为身体完全浸泡热水里，毛孔会自动张开，让皮肤完全忘记外面的寒冷，促进汗腺的分泌，提高基础代谢，增加能量的消耗，无形之中就实现的减肥效果。
多晒太阳。冬天的太阳能促进血液循环，提高人体新陈代谢，增加维生素D的合成，促进钙的吸收，而钙是能抑制脂肪的吸收，还能促进脂肪的分解。研究表明,适当增加钙的摄入能抑制脂肪细胞中51%的脂肪酸合成酶的表达活性,从而使脂肪分解增强3.4—5.2倍。由此可知，冬天减肥多晒太阳的重要性。
要多穿紧身衣。
因为紧身衣比较贴近皮肤，保暖性比较强，也会降低机体对外界寒冷的感知度，身体就不会启动食欲增加的供能，换句话，也可以说，能有效控制食欲，让你冬天不会吃的太多。
在冬天的时候，运动是最好的，为什么这么说呢？因为冬天你在跑步，或者是说做其他的力量训练的时候，燃烧的脂肪是大于夏天的，因为冬天你在跑步的时候，她会身体会提供更多的热量来保护，那么燃烧的脂肪也会更多，第二个方面就是说，它更好地锁住我们的水分，因为我们的身体是占有60%的水分，如果说你的水分大量流失的话，体重降的是很快的，但是恢复起来反弹也是很厉害的，所以说减肥一定要搞清楚一个理念，减的是脂肪，而不是水分，那么在冬天运动的时候呢？水分就锁住的更多，燃烧的大部分都是脂肪，刚开始燃烧的是内脏脂肪，在你不断的坚持的话，内脏脂肪消耗完了，他就会消耗皮下脂肪，说说在冬天跑步，或者说运动的时候对我们是更好的，而且会提高我们的身体代谢，比平常的代谢提高三倍，所以说一定要把握好冬天减肥这个好机会，来年春天，跑个半马拉松，没有问题，所以说祝愿所有的想减肥的正在减肥的，一定要抓住这个机会，来年春天，你会感谢这个冬天，祝愿大家，一天瘦两斤，有什么不懂的可以私信问我，我可以教大家更好的方法
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