一日三餐不能吃淀粉类食物，还可以吃什么？
吃什么，真我，上面都有详细的一日三餐。
讲讲为什么，淀粉，是碳水化合物，饱腹感，不强，所以容易多吃。
脂肪，饱腹感不错，还有营养全面。所以称为减肥餐。不排除部分人，脂肪吃的太多。
1.可以吃蔬菜水果。蔬菜水果含的热量低，吃饱了也不会胖，是减肥的首选食物。吃哪些呢？大s瘦身每天只吃香蕉，它卡路里低，且食物纤维含量丰富，容易消化，老少皆宜。美女陈怡蓉最爱柚子，柚子卡路里很低，不会增肥，还有防止感冒、上火，帮助减少下半身的脂肪和水分积聚地作用。杨丽萍吃苹果减肥。还有一些明星，吃清水煮白菜萝卜，清淡少盐利于减肥。
2.可以煲汤或者做蔬菜粥。
现在网上流行很多减肥汤。如黑豆红豆红枣山楂减肥汤，西红柿、青椒、芹菜、洋葱等煲成的减肥汤，汤里的淀粉很少，清淡少盐，起到减肥作用。还可以吃蔬菜粥减肥，如红薯芹菜粥，菠菜胡萝卜粥，土豆南瓜粥。粥里水特别多，热量低有饱腹感，利于减肥。
3.可以吃点牛肉和鸡蛋，喝点牛奶。牛肉和蛋奶里面蛋白质含量高，用于细胞修复，补充人体所需物质。但是它消化慢，长时间不产生饥饿感，胃部又不突出，美观又让人有劲，中午吃一点，也帮助减肥。
4.可以吃点奶酪，喝杯酸奶，喝点红酒，喝点燕麦片，这些食物的热量低，不会让人发胖。
在每餐之前喝一杯清水，增加自己的饱腹感，有效的控制住食量，再吃点蔬菜水果就感觉饱了。
减肥会使人身段苗条，浑身散发出一种美的神韵，但这样做很容易伤害到我们身体 不仅会使每天摄入的蛋白质含量严重不足，也会引起多种维生素和矿物质缺乏，最终导致营养不足，而且长期下来，女性同胞们还会发现掉头发，月经不调，皮肤松弛，记忆力下降等。
最好的减肥方法是每日二餐，坚持有氧运动。给自己制定***，天天坚持步行或适当的慢跑五到十公里，也可以游泳、骑自行车、跳健身舞等有氧运动一小时以上。几个月后定会见效，还不会[_a***_]，副作用小，这是减肥首选。
可以吃的实在是太多太多了。大一点的超市，从肉柜前面走过，上面都是你能吃的。冰柜里面冰冻的肉，鱼，虾，鱿鱼，其他海鲜，各种烤肉预拌品，蔬菜羊肉可以各种口味火锅，鸡蛋可以白煮茶蛋卤蛋清蒸咸蛋松花蛋鸡蛋羹煎鸡蛋荷包蛋，牛奶可以自制酸奶，可以无糖奶片。
生酮减肥我一般会卤上一锅肉，吃两顿后分块冷冻，之后可以随时微波化冻加热即食。盒装牛奶代粥喝，各种冻鱼鸡胸随手腌上进冰箱随时煎，鱿鱼圈焯水低盐当零食吃，绿叶菜焯水蘸料或者凉拌吃。炖整只鸡也没问题，断粮的时候去熟食店买个松花鸡腿……说起卤肉，我昨天卤了半个猪头一堆大骨棒，过几天再来猪蹄牛键鸡手。今天快递送来了玉子烧锅，明天研发玉子烧了。
三餐不是问题，嘴馋想吃水果和冰激凌才难忍呢！
减肥必须保证能量的情况下减肥，摄入的能量主要是人体必须的蛋白质，碳水化合物，还有健康的优质脂肪。
淀粉类食物是我们碳水化合物的主要来源，对你的身体来说也是极好的能量来源。
虽然我们需要减少或限制精制碳水化合物，包括白米和白面以及烘焙食品等，但仍然有很多健康的淀粉类食物。
大部分的蔬菜都含有淀粉，莴苣、辣椒、芦笋、洋葱、茄子等淀粉含量要低，而玉米、豌豆、土豆、南瓜、冬瓜和山药等淀粉含量要高。
水果中包括牛油果、芒果橙子、油桃、桃子、苹果、浆果、葡萄柚、菠萝、葡萄和瓜类都含有淀粉，即使是干果中的枣、李子和葡萄干也会有一点淀粉。
豆类中不仅蛋白质含量高，也富含淀粉。
全谷物中的糙米藜麦小米小麦大麦黑麦燕麦也富含淀粉、维生素、矿物质、纤维和其他营养素。不要把这些都禁止，把这些含淀粉的食物在你的饮食中充分利用，这些组含有许多健康的选择。
