为什么明明感觉自己瘦了，怎么去称重还是那么多呢？
在面对这样的问题，首先我们自己要明白，“减肥”什么叫减肥？减肥包括哪些，其实大家都明白，减肥，所有人第一个理念就是，自己的体重瘦了没有。
那么在这里跟大家简单说一下，减肥分两类:第一就是体重斤数，第二是塑型(也就是所谓的尺寸)就是说我们穿2尺3的腰围裤子，现在穿2尺，而且看起来好瘦，我想请问下，这是瘦了吗？明确告诉大家，是瘦了，从视觉看出一个人好像瘦了，因为脂肪都像棉花一样，没有斤重，但是体积很大，给大家举个列子，一千克的铁和一千克的棉花，都是一样重。对吗？但是棉花占的体积是不是远远比铁还多！对吧！
所以大家不要在乎斤数！女人的脂肪率在23％左右，超出就算肥胖哦！
今天你长肉了吗？
说个实话啊，第一.一般情况下你熟悉的人是在短时间是察觉的不到你的变化的，需要很长的时间的，然后再把大脑中记忆中你进行对比，如果说你一天比一天瘦那就是纯属扯淡，第二，其实大脑是一个神奇的东西，你拼命的想象你瘦的样子事，它就会如你所愿，给你传达你的愿望已经实现，当然是在你看到真实情况时，第三往好的方面想一想，它是长到了该长的地方的呢，
人的一天体重变化有1－2公斤的差别，如果测量减肥效果，最好选取早上空腹时做数据参考。并且，减肥初期减掉的都是水分，很容易反弹的，别问我怎么知道的，我坚持减肥1个月，一顿饭回到解放前😂
这个问题问的很好，感同身受啊，太有发言权了，我身高167厘米，体重58公斤，每年都是冬天胖，夏天瘦，不知道今年怎么那么反常，时至今日还是116斤，真的好苦恼，每次都是觉得自己吃的少，动的多肯定瘦了，谁知道上称一称哪个绝望啊，心拔凉拔凉滴。
有可能是我以前都在上班，吃得不好，压力又大，所以每年夏天都是106斤，去年的事情仍记忆犹新，由于我冬天126多斤，夏天体重嗖嗖下降，我的同事见面第一句话总说你吃减肥药了，怎么瘦那么多？第一次听到同事的夸奖心里还是很得意的，终于瘦下来了可以穿美美哒的裙子了，而且瘦下来心情也会变得越来越好，正所谓人逢喜事精神爽，每天开开心心快快乐乐的穿着美美的去上班，别提有多美了哈哈哈
但是我要申明一件事，我真的没有吃过任何药物来减肥，我的体质一直都是这样，冬天胖，夏天瘦，所以冬天即使胖了十几斤我也不担心，因为冬天是个藏肉的季节，认识我的人都羡慕我体质跟别人不一样。说实在的为此我也沾沾自喜。
今年五月份辞职在家考驾照，一直闲到现在，体重从最初的122斤到现在的116斤，三个月才瘦了六斤，我也很困惑，去年的裙子穿着都好紧，足足胖了十斤。活也没少干，就是效果甚微，可能是吃得太好了，又没压力。最近有半个月都没去称重了，没觉得瘦，没有勇气面对现实。
为什么明明感觉自己瘦了，怎么去称重还是那么多呢？减肥训练初期，起到减脂效果的同时，也会起到一定的增肌效果。建议控制饮食热量，更合理训练。
以有氧训练的初期阶段，身体有很大的提升空间，取得减脂效果的同时，也会取得一定的增肌效果。同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍。虽然看到体重的数字没有变化，但是并不代表没有取得训练的减肥效果。
1. 取得减肥的效果，还应注意饮食的控制。题者关于减肥的信息说“我的运动是每天晚上都要做一个小时的减肥操”，没有提及其他。所以，必须提请注意控制饮食。
2. 取得减肥的效果，一方面要保证足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度，以持续消耗脂肪，另一方面还应合理控制饮食。合理控制饮食，不是节食，是减少或者避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取。
运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办？
运动减肥每天运动需要消耗1800-2000千卡。这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。
