买了各种减肥产品，吃的时候有效果，不吃就反弹，有谁会认为是被骗了呢？
减肥药一般有是有副作用的，和依赖性的，减肥的过程虽然很辛苦，但是如果你坚持某一种运动和调节日常饮食，最后瘦到你心目中的最合适体重，其实也是一种享受和成就感，加油吧小伙伴们，🐾🐾🐾
市面上减肥药大都主要成分是泻药之类的。吃就泄，拍的多体重肯定下降。不吃不拍，那不就反弹了么？
减肥，首先要科学的评估是不是真的属于肥。第二制定合理的饮食，蛋白、纤维、水各种要搭配合理。3、适量的运动
现在有很多做减肥产品的，也有很多人吃减肥产品，出现吃的时候有效果，不吃就没有效果甚至反弹的现象，是很正常的。做营养师十几年时间，接触最多的就是各种减肥产品和各色减肥的人。
实际上没有哪一种单一的食物可以起到直接减肥的作用，要想保持标准体重，一定是饮食均衡、营养搭配合理，长期坚持这种合理的饮食习惯和生活习惯，才能达到我们想要的目标，预防肥胖的发生。
大多数的减肥产品，无非是减少能量的摄入，尽可能少吃食物，达到减轻体重的目的。有的产品，会考虑其他人体必需营养素的摄入，在产品中搭配一些必不可少的营养成分，减少体重的同时也保证基本营养素的需求，不至于出现营养不良。
有一些产品根本就不考虑人体需要什么样的营养素，只是随便弄了一些食物成分，包装成一个产品，连他们自己都不懂真正的减肥是什么原理，然后到处搜索来一些说法，说到底是借助一个所谓的工具，让消费者通过饿肚子的方法，达到减轻体重的目的。
所以不懂减肥原理的人，通过一些减肥产品实现减肥的目的，有可能在一段时间内把体重降下来，一旦停止了减肥的过程，就会反弹，其实不是减肥产品的原因。这种减肥方法，产品只是一个工具，真正让我们减下来的也不是产品，不是产品起的作用，而是挨饿和少吃食物减下来的体重。
这类减肥产品无所谓骗不骗人，实际情况是反正大家都不懂，结果是停止了挨饿，就开始反弹，回到原有的生活和饮食习惯中，当然会继续长肉了。
感谢邀请[祈祷]
疫情过后，人们现在越来越重视健康。对于女性而言，减肥是一个永远的话题，毕竟“一瘦遮百丑”。我们先来看看减肥的几个误区：
1.只要不吃我就能瘦
有些女性减肥不吃饭，其实不吃并不能瘦下来。人体是一个自我调整的系统，如果你三天五天不吃，体重刚开始会直接降下来，但是长时间不吃肌细胞就有记忆，会储存很多的能量来帮助身体维持营养平衡。这样体重会下降得越来越慢，到后来体重就不再降低了。
2.只要我吃减肥药就能瘦下来
很多减肥药的配方富含促进新陈代谢以及肠胃蠕动，促进消化的药物，排泄掉我们身体上的一些水分，刚开始吃减肥药的时候体重会下降得很快，后来一不吃药马上体重就会反弹。
正确的减肥方式才能让我们真正享受减肥带来的乐趣，有句话说得好：想要减肥就要管住嘴，迈开腿。既然想要瘦下来，开始行动吧：
第一：我们要让身体的细胞能量调动起来，加快身体的新陈代谢速度、营养均衡，让摄入量和消耗量呈现正比，比如说：跑步、快走、瑜伽、打球，等等来提高基础代谢率。
第二：营养均衡，每天身体必要的营养元素、维生素、粗粮、水果、蔬菜都要补充到，多餐少食，每天补充必要的水分。
第三：保持良好的作息时间以及情绪健康，很多人喜欢在晚上熬夜[_a***_]是一直压力过大，身体和情绪得不到好的休息，激素分泌不足进而导致肥胖。
减肥靠药物来减肥，真的是不能减肥的。凡药都有三分毒，不少人因为吃减肥药，导致肾脏出现问题，导致肾病而死亡的。
减肥首先从自己的思想上开始，只有恒心才能坚持减肥，没有决心和恒心，最后还是失败的。
要减肥还是从自我管理自己的嘴巴开始，管好自己的嘴，迈开自己的腿。首先管理好自己的三餐，做到饮食均恒，保证自己的身体营养需要，保证自己的工作学习生活不受影响。
三餐从早餐开始，精简点，中餐丰富点，晚餐少吃点。不管吃什么都要做到营养丰富，少肉多蔬菜，每餐只吃七分饱，零食，饮料要少吃少饮，饥饿的时候，加餐可以用水果来充饥，尽量少吃带糖分高的水果。晚餐七点前解决，七点后不要东西。
坚持早睡早起，坚持锻炼身体，长跑短跑，散步，跳广场舞，参加各种各样的体育运动。
减肥贵在坚持，只要有决心，铁棒磨成绣花针！
已经瘦到想要的体重，节食减肥怎么恢复饮食？
减肥期间就应该是摸索一套健康的饮食模式（不饿又合适口味）的过程，尝试探索，勇于实践，失败再来。总的原则是控制一天总能量，至于品种花样随意。这样，才不会在体重下来之后还得考虑怎样吃，更不容易反弹！因为你的减肥之路就是创建新的饮食习惯的探索之路。
可以逐渐的加量，然后在加量的同时增加运动。
比如先逐一的恢复，早餐加一个鸡蛋，喝一杯牛奶，补充一天所需的蛋白质和碳水。
走路改成跑步，跟着keep做运动，可以改善一下身体围度的变化。
最后再加一餐。
即使三餐恢复正常以后也不要吃宵夜，晚上千万不要暴食，如果有应酬不得不吃喝，就在后一天断食一天。
节食减肥已经是错了，只要恢复饮食肯定会带来体重呢反弹。因为这个时候基础代谢率很低，只要摄入后，热量无法通过基础代谢掉，所以肯定会形成脂肪堆积起来。想要稳定体重最好的办法还是增加基础代谢率，增加基础代谢率最好的办法就是增加肌肉的含量。我们可以通过抗阻力训练，科学饮食就可以做到增加肌肉含量的方法，所以不要尝试节食减肥，那是无法长时间坚持的。我们要多吃粗粮为主，尽量不要***细加工的为主食。南瓜，紫薯，燕麦都是不错的选择，优质蛋白可以选鸡胸肉，鱼肉，牛肉等，多吃蔬菜，尽量选择升糖指数较低的食物，那样不容易堆积脂肪。
我是徐悟空，欢迎大家咨询健身问题。
事实上，减肥和饮食，并不能对立起来看。
***如为了保持良好的身形，从此永久放弃美味但是高热的食物，也许并不是一个良好的策略。
而且，即便是可以控制摄入的热量，随着年龄的增长，代谢水平的下降，还是会有脂肪继续增生。
所以，公允的说，减肥成功后，与其考虑如何恢复饮食甚至控制热量
不如想想其他途径保持住减肥的胜利果实。
最好的办法就是：力量训练+合理的蛋白质摄入
当你在减肥后，体脂含量已经比较薄了。
这个时候你需要增肌来帮助燃烧热量，就可以把体脂率保持住
肌肉，你可以看做是饲养的一只宠物
和养猫养狗的区别并不大
不管怎么样，恭喜你能减肥成功，这已经是很多人做不到的。但我并不赞同节食减肥，因为节食减肥带来的问题之一就是恢复饮食后，体重容易反弹，这是很多节食减肥的人所面临的问题。那为什么体重会出现反弹的现象呢。
脂肪是身体多余热量的储存形式，为了保持良好的体型，就应该让身体产生热量赤子，即身体摄入的热量小于消耗的热量，这样就可以使身体过多的脂肪慢慢消耗，最终达到减肥的效果。节食减肥无疑是一种产生热量赤子的办法，但是它也有不利的一面，就是在消耗脂肪的同时，也在消耗肌肉和水分，并且让身体达到了一个低代谢的状态，这并不正常，也不利于健康。
肌肉的作用是让身体做功，是消耗身体的热量，而当身体的肌肉量不断降低时，身体消耗热量的能力也就有不断降低。所以当恢复正常饮食时，身体摄入的热量和原来一样，但是消耗热量的能力已经不如从前，这就导致身体在恢复饮食后，过多的热量无法消耗，因此又快速积累，导致体重迅速反弹，甚至比原来更胖。
节食减肥，会让身体自己觉得摄入的热量不足，要保持较低的代谢水平才可以维持生命体征，这同时伴随着大量水分的流失。而当恢复饮食后，身体意识到了多余的热量，就开始迅速恢复热量的吸收，这也伴随着大量水分的吸收，这也是导致体重快速反弹的原因之一。
知道了原理之后，可以***取以下方法解决题目中的问题。
一方面，逐步地恢复饮食，让身体有个适应的过程，同时饮食要以高蛋白，低碳水为主，可以吃牛肉，鱼肉，鸡脯肉等，多吃蔬菜，少吃米面，或改吃粗粮，简单来说就是要吃营养丰富，但热量低的食物，这也是健康饮食的一个重要原则。另一方面，加入力量训练，可以进行杠铃深蹲，硬拉和卧推的训练，也可以进行高强度间歇训练，目的是提高肌肉量，以此增大身体的代谢能力。
最后，希望大家明白，减肥是为了获得更好的体型，而不是为了获得更好的体重（图2是相同重量的脂肪和肌肉），不要追求数字，应该追求效果，紧致的皮肤，并伴随肌肉的曲线不仅健康有活力，而且也更加好看。所以运动，饮食加休息，才是正确的选择。
