为什么跑步用脚尖跑的快？
这就错了，并不是脚尖跑的快，真正的发力点是前脚掌，抛开腿部肌肉力量，跟腱长短导致爆发力而言，从生物力学角度分析人在跑动过程中以脚踝为轴心点，远离轴心点所带动的力高于近心点的力量，由于人体脚尖处不具备支撑整个身体进行运动，所以在跑步过程中是以前脚掌为落地点进行为最快。这也就是为什么钉鞋的设计都是前脚掌处有钉，而后面没有的原因。
看完后希望您能我关注一下，或者我们互相关注，小编码字也不易，以后与运动有关或减脂或增肌我会尽全力去与您一起做出科学的计划。
在进行百米跑步的时候，发现只用脚尖跑的话会比用整个脚跑的快很多，这是怎么回事？
百米赛跑讲究爆发力和瞬时速度，只有在跑的过程中不断的重心向前才能产生更大的冲刺力，而这一点只有用脚尖着地才能做到，它同时减少了用脚后跟着地时，从脚跟再到脚尖的这样一个动程所使用的时间。因此这样跑起来是很快的，如果穿上钉鞋效果就更好了。
前足落地意味着足部肌腱群与跟腱参入到这个缓冲过程，这是足跟落地所不能提供的。同时，前足落地也能避免脚跟落地时冲击力向膝盖部分的直接传递。这二者对于膝盖的保护的作用不言而喻。其次，脚尖落地会形成一个类似于鸟类的反曲足的构造，这是非常利于速度能的保存。但是这有一个前提，那就是你每次迈步必须拥有一定的步程和速度才能保证你的落点位于你的重心垂直投影之后。
每天脚蹬车子一小时会不会减肥？
每天晚上睡前蹬100下，注意要有固定的节奏，不能快一下慢一下的，一般保持适中的速度即可。可能刚开始蹬的时候感会觉有些辛苦，所以不妨循序渐进，一开始次数少些，等适应了再慢慢增加次数。一定要坚持哦，否则难以见到效果。 另外尝常佰端脂得拌全饱户就是蹬完之后不要马上放下，最好先保持预备姿势，并将双腿并拢，然后向上直直地伸向空中，同时膝盖保持笔直，脚尖也绷直，坚持这个姿势不变，等3分钟后再慢慢放下来。 可能蹬完腿后，会感觉整条腿都有些酸麻，此时你需要对腿部稍微进行下按摩。 这个空中蹬自行车运动虽然主要是起到瘦腿的作用，尤其是针对大腿内侧的松散部分，但对锻炼腰腹部亦有一定的效果。不过还是那句话，要想靠这个方法瘦腿，就一定要坚持去做。
开合跳有助于瘦腿吗？
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
开合跳是减脂塑形的基础有氧运动，靠的是站姿跳跃和双脚合并的弹跳训练，当然能够减掉腿部多余脂肪。
开合跳就是利用大腿前侧股四头肌向上蹬腿的力量，通过臀大肌发力带动双腿左右张合，摆动双手提高跳跃频率，全身减脂双腿塑形。
这就是开合跳，公认的脂肪杀手，15分钟燃烧脂肪等于30分钟的慢跑，减脂瘦身效果是跑步的两倍。今天，小白来聊聊简单动作开合跳如何快速减肥。
在健身领域，开合跳被称为Jumping Jack是非常经典常见的燃脂运动，属于常规有氧减脂动作，动作简单减脂很有效。
1.深层燃脂
摄入量大于消耗量，内脏脂肪堆积过多产生热量过剩，才会有体积壮硕的过量皮下脂肪。只有从体内深层消耗内脏脂肪才能彻底达到降低体脂率的目的。
开合跳运动中需要用腹式呼吸方式吸入大量氧气入肺腑，与内脏脂肪细胞合成释放热量，缩小脂肪细胞体积，用嘴吐掉深层废气减掉剩余脂肪。
所以，开合跳全程需要收紧腹部、运动四肢从内到外燃烧剩余脂肪。
2.自重塑形
开合跳能不能瘦腿？当然可以！肯定会有人说，我练开合跳了，可是我的小腿却好像越来越粗了。这是怎么回事？
如果我们注意观察一下就会发现，经常锻炼的健身教练、健身[_a***_]、肌肉男们，他们的腿大多数都不粗（注意，是指整体的观感，以及腿部和全身比例的协调感），而且线条感比普通人好多了。尤其小腿，看起来反而挺细，粗壮的反而很少。而那些平时不锻炼的人，往往大小腿看上去很粗，而且很硬（不发力状态下）。
我们还可以发现，肌肉男的腿粗，都是由于肌肉围度大造成腿粗，而普通不锻炼的人“腿粗”，则是由于腿部脂肪多造成的“腿粗”。
到此，可以得出一个初步观察得来的结论：锻炼越多的人，“腿粗”的概率反越低，而不运动的人，腿部反而看起来粗。
那么，参加开合跳锻炼，又是怎么让“腿变细”呢？
坚持长时间的开合跳，就是典型的有氧运动。就算你无法连续进行开合跳，能够分组跳，也算有氧运动。而长时间的有氧运动，十分有利于体脂率的下降。只要长期坚持锻炼，腿就可以瘦下来。于是，就有了两个问题：
第1个问题：开合跳看起来用腿较多，这就是它能瘦腿的原因吗？并非如此。
因为不存在局部减肥，运动减肥开始后，脂肪的消耗是在全身同时发生的。所以包括腿在内的身体各部位的脂肪，都会不同程度地被消耗，于是身体就瘦下来了。腿部的脂肪减少，当然有利于瘦腿，或者腿变细。
