有没有不吃苦的减肥法？
真不是广告。我9月12号开始经络减肥，121斤，现在109斤。前三天有点辛苦，后面慢慢适应，就觉得挺舒服的。一来，身体除湿排毒舒服了，二来，这种减肥除了糖、淀粉如米面、猪肉不能吃以外，其他都可以吃，再加上做疗程后的当天没胃口吃饭，所以没怎么辛苦，就这样瘦了10斤。至于反不反弹，不太清楚哈。
以我十年减肥的经验，真没有
原因有二：
其一，无论是减肥还是增肥，都是一个强制改变已有生活习惯的过程，这个改变注定会有心理和生理方面的不适。
就好比，一个人从小吃米饭，你忽然让他以后天天吃面条，他肯定会有一定程度的痛苦，这是没办法改变的。
其二，关于减肥的理解，减肥本身就是主动寻求改变，积极向上的一个过程，如果你有意识的减肥，那么你必然已经吃过肥胖的苦，也就是说你已经在吃苦了，只要你决定减肥，就意味着要么减肥成功，吃辛苦的苦；要么减肥失败，吃肥胖的苦。l
当然，吃苦也看什么程度的苦，就像有人不能吃辣，有人无辣不欢，苦的程度因人而异。
我最近减肥的效果很好，在吃代餐饼干、面包、营养棒之类的，不好吃，总比挨饿要好。
推荐你吃一些低脂肪甚至零脂肪的食品代餐，即便不减肥也不至于继续胖下去，我的最爱是 零脂肪青稞圈，零脂肪相当给力
减肥，不吃淀粉类食物，对身体有无影响？
长期的不吃淀粉类的食物对身体也是会产生一定影响的，所以也要注意营养的搭配，在减肥期间也要适当的摄入一些蛋白质含量高的食物，因为蛋白质含量高的食物也是可以产生饱腹感，这样也是可以减少主食的摄入，但是也要注意避免过量的吃，不然也会影响到减肥的效果。
减肥，不吃淀粉类食物，对身体有无影响？
长期的不吃淀粉类的食物对身体也是会产生一定影响的，所以也要注意营养的搭配，在减肥期间也要适当的摄入一些蛋白质含量高的食物，因为蛋白质含量高的食物也是可以产生饱腹感，这样也是可以减少主食的摄入，但是也要注意避免过量的吃，不然也会影响到减肥的效果。
减肥能吃淀粉吗？
人体有七大营养元素，水，蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物，膳食纤维，矿物质。缺一不可，淀粉，属于碳水化合物，减肥，不是说不可以摄入碳水化合物，而是要控制你摄入的总能量，一般轻体力劳动者摄入的能量不小于1200大卡/每天，如果每天摄入总能量小于1000，大卡将无法维持正常的生理活动，人会产生疲劳，各器官也会出现，代谢问题，长而久之会造成严重的损伤，一般减肥期的能量摄入在1200卡到1500卡左右，这种情况一般是适用于轻体力劳动的成年人，男性女性也稍微有些差别，最准确的是根据你的基础代谢率在你的基础代谢率上增加50大卡左右，重体力劳动者可以增加到100大卡，减肥不是控制某一种物质的摄入，而是控制总能量的摄入，蛋白质，脂肪，碳水化合物均可以提供能量，只是同物质脂肪提供的能量较高，而消化需要消耗的能量较小，而蛋白质却恰恰相反，所以减肥期建议增加蛋白质的摄入量，减小脂肪的摄入量，控制碳水化合物的摄入量，千万不要进入减肥误区，造成身体的损伤哦
减肥其实并不是说什么东西不能吃，相反是需要更加均衡的饮食结构。
但是目前有很多研究和专家，指出来碳水化合物是肥胖的主要诱因。
这种说法让很多减肥人群谈糖色变，事实真的如此吗？
要知道人体的三大能源物质——碳水化合物、蛋白质、脂肪。
营养协会建议三大能源物质的摄入比例：
碳水化合物摄入量应占总热量的55%-60%；
蛋白质每日摄入量应占总热量的20%-30%；
脂肪每日摄入量应占总能量的10%-12%。
但是由于随着人们的生活水平越来越高，经济发展了，但是食品问题却越来越差
