请问有什么好的减肥方法嘛？
如果要成功减肥，必须保证你身体每日所消耗小于你每日摄入的能量，而且是持续的。
一般我们如果不想吃减肥药或者做吸脂手术，通常会***取两种健康的方式去减肥。
一种是运动减肥，尤其是有氧运动，来消耗能量，来维持体重下降。另一种是合理膳食，来达到减少摄入卡路里的效果。有的女生希望瘦身效果快，往往会过度节食，大幅减少摄入能量，比如不吃晚餐或用水果代替主食。
不知道大家有没有节食经历，总之我一听到节食两字，就有点头晕眼花，两腿发软。
这两种方法不管如何实施，如果想很快的见效果，基本都是咬牙切齿回肠九转。如果真的想轻松安逸，那只有用时间来弥补。先订它一个小目标，每月瘦个两斤，直至养成习惯。
我介绍一种无痛苦且有效的减肥方法，即增加自己的食物种类保证营养全面，而且学会巧妙的欺骗自己，即便减少每日摄入能量也不会感觉饥饿。
这个方法来自于《好好吃饭：无须自控力，三观最正的瘦身指南》它提倡无意识的节食，通过改善环境，巧妙地控制你摄入的食物总量。
偏激的节食方法，往往坚持不了几天，你就会发现自己变得非常馋，哪怕你平时不怎么喜欢吃的食物，渐渐地都充满诱惑力。
你的体重也逐渐趋于稳定，你可能会为体重秤上的数字不再减少感到绝望，放弃了节食***。 又或者，你咬牙坚持下去，却发现自己因为节食导致营养不良，开始掉发、便秘、脸色差。
好多减肥人士，在经历了反弹之苦后，才终于领悟到：成功的减肥，其实是一种生活方式的改变。
减肥的好方法，就是坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度低丶有节奏丶不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步丶骑自行车丶慢跑丶游泳丶打太极拳等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直到达到健康减肥的目的。
大家好？我来说下个人观点，
减肥是个长久的话题，好多人都希望减到自己期望的身材，但是遇到好吃的东西，又控制不住嘴，所以一直在减肥，还总是减不下来。
减肥首先要控制食欲，安排合理的作息时间，运动方式和定好时间段，坚持不懈的努力，才能做到减肥的目地。
减肥一定要多喝水，保持均衡的营养，皮肤才漂亮，控制热量，充足睡眠，内分泌调整好，早餐前清肠必喝，一大杯淡盐水。
有个朋友，要参加一个活动，其他要求都达标，就是体重超了20斤，于是这朋友就每天坚持长跑，晚饭6点后，坚决不吃别的东西，只喝水，一个月以后，顺利通过考试，做到了自己想做的事。
希望对你有帮助，感谢关注！
如果真要快速减肥的话控制饮食非常关键。你得明白体内原本堆积那么多的剩余脂肪，如果不消耗掉的话，肯定是瘦不下来的。
真实经历，去年12月份开始减肥，坚持早餐保证营养进食吃，[_a***_]不吃主食，只吃些蔬菜，晚餐少吃一点蔬菜低糖类水果，并且晚上坚持至少半小时的运动如仰卧起坐、俯卧撑或者跑步。一个月下来瘦了近二十斤。坚持过程中会有一点辛苦，但一定得挺住。只有时间的积累才会看到效果！
