HIIT到底能不能减脂？
当然是能减脂的。
如果都是半个小时的运动量，那肯定是HIIT消耗的热量多，但前提是你得能完成30分钟的HIIT。
关于饮食我会放在最后讲，因为看完了之后你会对饮食有一个更直观的认识。
我们来看下面的这张图表（图表仅供参考）。
现在好多人把每天减少的脂肪量，看成了重点减肥目标。而忘记了，减肥和锻炼的目的是什么。现在人们注重减肥真正的目的是肥胖已经危害到人们的身体健康和寿命，多种疾病都是因为身体肥胖应起的。减肥应该围绕着身体健康服务，如果因为减肥而失去身体的健康，那减肥和不减肥又有什么两样哪？人干每一件事都要认清自己干这件事的最总目的是什么，不要没有目标的瞎干。那就完全失去减肥的意义了。这位朋友提到了，每天锻炼吃什么好，我认为选择锻炼方式和锻炼时间都是根据自己的体力和体质而定的。锻炼是为身体健康服务的，不是养成什么样的体质为锻炼服务，人为了拥有一个健康身体享受幸福人生，而去选择能使自己身体健康的锻炼方式。不要把锻炼看的比享受生活还重要。那就把主次给颠倒了。
每天用呼拉圈煅练半小时，肚皮舞，吃素食为主，晚上吃饭少多吃水果，多饮温开水饭后半小慢步，慢半小时以上，能速进每天正常排便二次以上才能减脂，减肥减肚腩瘦身，贵在坚持。
这个问题我是这样认为的，你要减肥控制嘴是很重要的一部分其次锻炼，这个锻炼要时间来证明的，不是几个小时我的热量大卡消耗多少来计算的你这样锻练计***失去锻炼作用，首先思想明确我是自愿减肥我要坚定不移有毅力只有这个决心减肥会成功的，然而，吃的方面以吃蔬菜为主，其次搭配牛奶，蛋，精肉丝，牛肉，河鱼，海鲜(少吃)主食大米饭减量，多喝茶和开水排毒吃的方面注意了，然而，每天小跑步一个小时以上坚持半年以上，你测量一下自己的腰围男同志腰围不要超过85公分，女同志腰围不要超过90公分。再通过一年以上锻炼减肥成功。
Hi，大家好，我是Power哥。
HⅠIT高强度间歇性运动的过程本身是不会减脂的，因为运动时是以磷酸根系统和快速糖酵解为主，几乎不怎么消耗脂肪。大家之所以说HⅠⅠT有减脂作用，是指的它有很强大后燃效应（EPOC），也就是氧债，通俗来讲就是运后的10多个小时内身体还会额外消耗更多的氧气，这些额外消耗的氧气是去修复肌细胞、毛细血管、补充血氧浓度、恢复身体能量了。而人体每消耗1公升氧气就会燃烧5千卡的热量，5千卡热量当中有75%一80%是来自于脂肪，这样只要你饮食配合好，就可以轻松减脂了。[玫瑰]温馨提示：不要过份神化HlIT减脂效果，普通的阻力训练也有后燃效应，HIlT不适合初学者，它适合有一定体能贮备，没太多时间运动又想减脂的群体，请安全有效训练。[玫瑰]
饭后间隔多久做hiit减脂健身好？
饭后间隔半个小时之后做hiit减脂健身好。HIIT间歇训练法可以选那些运动项目 可选的运动有很多种，但是对实际和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械练习如台阶器，椭圆机，动感单车， 有氧练习（有氧操），水下练习（水中有氧）等都可以试一试。甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。
