萝卜减脂做法?
夏天到了,又是一个显露身材的季节!有不少人又要为减脂发愁了!
我们在减肥的路上,不能光靠绿色的膳食,也需要合理的运动,这样才是正确的减肥之道!
功效:白萝卜含有的胆碱物质能促进脂肪的分解,而白萝卜中的芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象,种种迹象表明,白萝卜是非常完美的减脂餐的选择。
注意:
一:气虚,阳虚的人要少吃,吃多了可能会加重症状
二:白萝卜尽量不要和胡萝卜一起吃,胡萝卜会破坏白萝卜的维生素
三:白萝卜不要和水果一起吃,容易引发甲状腺肿大
第一步:白萝卜削皮洗净,切丝备用,绿芽菜煮熟
第二步:白萝卜丝和绿芽菜放盆中,放入香油,醋,姜片和葱(葱姜不喜欢可以不放),搅拌均匀即可食用
白萝卜减肥方法
1、萝卜水减肥法
这种方法就是把白萝卜煮成水,一天至少不低于8杯的萝卜水来减肥,用这种方法可以让人大量排尿,在排尿的过程中,你会发现尿发黄,而且有很重的气味儿。这就是把身体的一些废物,废水都排了出来,这时候要注意节食,你就会感觉到身轻气爽。
2、萝卜饭减肥法
这种方法好像有一些人不太适应,就是把萝卜擦成丝儿,加上适量的大米或者是小米,做成干饭,萝卜的比例要大于米。用这种方法来做到节食的效果,白萝卜本身又有理气顺气和排便的作用,坚持一定的时间就会达到减肥的效果了。
3、生吃萝卜减肥
这种白萝卜减肥方法效果更快,如果你能适应的话用这种方法7天就可以看到明显的效果。就是把白萝卜当水果来吃,在吃白萝卜期间请节食,当然可以配合一定的煮鸡蛋,用这种方法3天左右你就能看到掉秤了,减肥有了效果。
白萝卜营养成分高,还有大量的水分,还有大量的粗纤维和维生素c,是公认的好食材。现在作为减肥的食品,可以做成萝卜粥,萝卜饭,萝卜丸子,用萝卜来代替一些主食。这种白萝卜减肥方法很流行,因为白萝卜减肥不仅能消除脂肪还有塑身和美容的作用。
制作胡萝卜减肥汁
用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁,一天喝1~2次,饭前喝,不必控制饮食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。
材料:红萝卜--中等大小(约200公克)
做法:
1、红萝卜的皮含有丰富的营养,用刷子及水将表皮充分洗净,横切成圆块状。
2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口,可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
3、将红萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中,用搅拌机出来的红萝卜汁,呈黏稠状红萝卜泥,完整保留了红萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。
如果用果菜榨汁机,则榨出红萝卜汁之后,会有残渣留在榨汁机内,这些残渣含有丰富食物纤维,应该抓出一小把,泡人红萝卜汁中一起喝下去,才不会浪费。
4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机,也可以准备擦菜板,把红萝卜放在上面用力刷,就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK,若是用纱布包住,挤出汁液来喝也无妨。