男性27，减脂中，想知道减脂减到多少增肌最好？
去过你在180斤左右，你就需要减肥到150斤左右在做力量，如果你在150左右，那就减到130左右，瘦下来在做力量总动比较好。平时适当的做点力量运动，等瘦下来就可以加大力量运动了，不会对身体有太大的负荷伤害了
最喜欢的就是明道的这种肌肉线条，恰到好处，有些肌肉练习的太夸张感觉欣赏不了了，比如像下面这种
体脂率达到一定程度就可以练习肌肉，力量训练了，男性标准体脂率15%-20%左右，女性体脂率达到20%-24%左右，
我的经验，减脂和增肌对于我们普通的健身爱好者而言，基本没什么矛盾。对于专业健身、健美运动员来说则有一定矛盾，因为他们需要在比赛时把体脂降到“不切实际”的程度，比如说5%以下。体脂这样低不仅对健康不利，也会消解部分肌肉。所以对专业运动员来说，在赛季平衡减脂和增肌的关系就是一门大学问。
对于普通健身爱好者而言，没有赛季和非赛季的区别，在平时训练的过程中可以通过一个相对较长的时间段把体脂控制在15%左右。在这个体脂范围内，你的饮食也不用过于苛刻，你在训练时也不会产生无力感。所以我的建议是：对于一般健身爱好者而言，需要制定一个相对长期的健康食谱和训练计划，然后按照这个***认真执行，可以收到既减脂又增肌的双重效果。
会员日养生发朋友圈说说？
今天是会员日养生，大伙穿着随意，从头到脚都透着慵懒随意，怎么舒服怎么来。摘除白领领导的身份，真正的享受一日悠闲，好好享受生活，不要做生活的傀儡，不然你除了累一无所有。适当的养生，适当的放松，才能更好的创造，更好的进步，加油吧，命运总是公平的
1、善言天者，必有验于人;善言古者，必有合于今;善言人者，必有厌于己。
2、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。
3、五谷为养，五菜为充，五果为益。
4、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
5、冬寒尤可近火，火在表;夏热必戒纳凉，凉入里也。
7、萝卜上了街，药方把嘴撅。 ——李光庭
8、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
9、养生当论食补，治疗当考药攻。金代名医 张从正
静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。
6、身怕不动，脑怕不用。
7、妻贤夫病少，好妻胜良药。
8、谷物菜果养身宝，酸甜苦辣咸宜少；盐醋防毒消炎好，葱蒜姜汤治感冒；萝卜化痰消胀气，鱼虾瘦肉利心脏；番茄补血美容颜，黄瓜减肥消肿好。愿快乐安康
怎么评价赵露思这个演员？
以《且试天下》、《星汉灿烂·月升沧海》与《胡同》3部作品霸占各大热搜榜的赵露思，在近期被业内人士点评出不少优点，该人员整理出圈内人给对赵露思的评价，从外貌、工作能力到外界观感都有，好评不断的内容火速被网友转传，让看过贴文的人纷纷认同：赵露思真的值得这些称赞，了解她后想不爱她也难啊～
赵露思
在当年从小成本作品开始拍起的赵露思，在拍摄《传闻中的陈芊芊》后大爆红，这些年凭借自己的努力，拍摄多部人气戏剧女主角后广为人知。过去曾因为微肉的外型被网友抨击过，但向来乐观、正面的她并没有因此心灰意冷，反而一步步调整自己的体态，减肥成功后成为无数人心中的女神。
这些年她与众多男神一起拍戏，不论是丁禹兮的《传闻中的陈芊芊》、林雨申的《我，喜欢你》、徐开骋的《国子监来了个女***》、杨洋的《且试天下》还是吴磊的《星汉灿烂·月升沧海》，都是部部经典、部部出现超强CP组合的神作，而这些合作经验也让不少网友羡慕，纷纷称赞她是「男神收割机」啊～
赵露思作为一届年轻演员但出道并不晚，她曾多次拍摄穿越网剧，被称为“穿越剧的扛把子”。赵露丝的演技是值得肯定的，但由于接的剧基本人设都很像，导致很多人以为她只会演这样。而且赵露思的心态很好，全年都在工作，一旦结束了一个工作，就立马寻找下一个工作项目。她热爱演戏，即使演了很多一直不温不火，但是她一直不气馁。《传闻中的陈芊芊》在早期没有做过多宣传，赵露思公司觉得这部剧不会大爆，赵露思也是一笑说：“反正我演的剧一直都是这样。”这样一个爱笑心态好，演技又不错，还会射箭体操的女演员，在以后的演艺星途上一定会闪闪发光的。
近日微博有一串讨论火了起来，内容是关于业内人士对于赵露思的评论，当中内容提到以投资方立场来看，赵露思吸金力极强，不仅面相饱满有亲和力，也不是整形脸，台词说得清晰、演戏时表情灵动不单一，不论是古装造型还是现代造型都有很高的可塑性，也因此让投资方看到只要是赵露思有出演的作品，都很愿意拿钱出来～
只可远观，禁不起细瞧。
我是说，从长相到才华到为人，各方面。
我原先真的很喜欢她……
喜欢她天然甜美长相，所以接受不了明明粉丝都在夸她纯天然比鞠婧祎强一万倍，但她却非要跟鞠 婧祎一样整半永久韩式妆造。
喜欢她营造的纯情懵懂，所以接受不了她未成年就跟男朋友同居，跟李宏毅拍戏的时候摸大腿等亲 密举止。
尤其是明明自己如此，粉丝却要炮轰只是合作对象关系的丁禹兮和无辜艺人张予曦。 喜欢她搞笑沙雕的方言，所以接受不了她根本都没有去过东北，并且逐渐发现她的段子都是网上的 热梗，作为东北人真的不愿意承认，她只是在消费东北话来讨喜罢了。
喜欢她感染力强有灵气，所以接受不了她耗费自己的灵气，总是本色出演差不多的角色。接受不了 她每部剧都在耍宝，每部剧都在讲方言，演技和台词没有太大长进，还扬言“就是喜欢待在舒适 圈”。
喜欢她敬业想做好演员，所以接受不了她轧戏，下水戏还要替身，拍古装戏连黄头发都不愿意染回 来。
接受不了她说“不喜欢自己塑造的女性角色，因为都没有魅力”。
赵露思最新[_a***_]***图释出，一袭白色抹胸拖地长纱裙感觉很大气，出场自带柔光滤镜氛围感，美神降临，她无论什么造型都能完全演绎出了多种风格，清纯、天真、干净，有时候又有魅惑，太合适做演员了，她认真钻研演技逐渐提升，她在荧幕上闪闪发光，惊喜源自于她自身的努力，期待她未来演绎更多精彩作品。
海南有什么好玩的地方，有什么特色的美食？
作为一个北方人，在找寻海南特色美食的路上已经越走越远。
介绍几个我觉得五星推荐的特色美食吧！
首先，说说盐焗鸡。
目前我吃到比较好吃的盐焗鸡总共就两家，一家位于明珠广场后面的义龙路上，名字叫“佳基盐焗鸡”。直接百度搜索名字就能导航到这家店。
这家盐焗鸡价格公道，每只70元，还赠送白米粥和腌萝卜干，足够两个人吃。
这三样搭配在一起，简直是绝配。
佳基家的盐焗鸡味道鲜咸，吃一口肉，配一口软糯的白米粥，把咸味儿冲淡了好多，正好。
如果肉吃多了有些腻，还可以来一勺秘制的腌萝卜干，或者点两个清炒蔬菜，一百元内，两个人会吃的很开心。
另外一家五星推荐的盐焗鸡名字叫“阿香婆盐焗鸡”。
一听这名字就知道是一家开了很久时间的店了。
海南旅游的地方好玩的景点多了，几乎每个市县都有景点，最好玩的是在三亚和陵水。太多了就哭一一罗列了，百度就能搜出来。好吃的菜：文昌鸡，加积鸭，和乐蟹，东山羊。小吃：海南粉，后安粉，粉汤，炒粉，糟粕醋，米烂，炒冰，清补凉，辣汤饭，白板，煎堆，椰子果，露面，虾饼
