减肥每天只吃早上一顿饭可以吗？
看身体条件，当时我为了减肥效果好，早上吃一顿，中午不吃，晚上水果酸奶加一点牛肉或者鸡肉，并且每天五公里，强度最大的时候早晚各五公里，一周瘦了好多，平均每天体重降快一斤，不过一周多后有点厌食，后来降了运动强度，每天五公里，一个月最少跑二十三四天，吃的没变，四五个月出效果，中途去健身房后，出现小腿抽筋，然后补钙片，症状缓解，吃多少是根据身体状况定的，简单说，只要摄入量小于消耗量就会瘦，能瘦多少就看你坚持多长时间了，最后说一点，最好还是运动减肥，健康减肥
感谢邀请。
这样做的确能瘦一点，不过是不科学的减肥方法，如果只吃早餐的话，漏掉了午餐晚餐，不仅对于营养吸收有影响，而且还会损及肠胃健康。我们的肠胃每天也是有自己的上班时间的，饭点和消化时间以外的时间它们会休息，而到了饭点它们也会开始运作，但这时候如果不摄入一些食物来给胃研磨的话，胃的持续研磨就容易研磨到胃壁，损害胃黏膜，这时候胃酸也会跟着释放，胃酸的释放可能会造成胃反酸或者其他一些胃部不适，长期不规律的饮食有可能造成各种胃肠疾病。人体的胃部排空时间大概是4~5小时，每隔4~5小时胃部食物消化完全就会产生饥饿感，这时候人体的能量也用得差不多了，需要及时补充能量，如果这些时候还以饥饿度过的话，身体就会开启“求生模式”，为了自保而降低基础代谢，而且会增加食欲，在下一次的饮食中摄入更大量的热量以便身体储存能量，这样的话不仅会减少身体对热量的消耗，而且很容易在下一顿中暴饮暴食，或控制不住食欲而暴饮暴食一顿，这样的话不但可能会反弹严重，还委屈了自己，而且也不利于减肥。
当然也千万不要用水果来代替三餐充饥，水果中富含大量果糖，果糖虽然不会参与葡萄糖代谢，带它的代谢产物会产生中性脂肪，中性脂肪会囤积在肝脏中，肝脏中会合成载体蛋白，由这些载体蛋白排出体外，但过量的果糖会抑制蛋白质合成，如此一来可能会造成大量中性脂肪囤积在肝脏， 而诱发高血脂或者脂肪肝；另外，果糖中也含有少量葡萄糖，大量食用水果也会造成葡萄糖积累，从而胰岛素负担加大，长期过量食用水果可能会损害胰岛细胞，降低胰岛素敏感度，可能会诱发糖尿病；过量的葡萄糖在运用不完的情况下会储存为脂肪和糖元，最终可能也会诱发肥胖。
另外，只吃早餐由于热量摄入少，膳食纤维摄入少，食物残渣少而密集，很容易造成便秘的情况，便秘会增加毒素积累，不但不利于减肥。另外，这种方式接近于节食减肥，节食减肥的方法脂肪的消耗会较慢，而蛋白质的消耗却惊奇地快。身体在缺乏热量的时候的确会消耗脂肪供能，但由于脂肪释放的能源不是清洁能源，是酮体，身体无法承受大量酮体存在，否则会酮症酸中毒，所以，为了调节，身体转而消耗蛋白质供能，长期下来，大量蛋白质被消耗，特别是肌肉组织中蛋白质会损失严重，因此，肌肉会下降严重，体重也会下降很快，本以为是减肥成功了，其实是降低了大量的肌肉组织，而脂肪可能只消耗了部分。正确的减肥概念是“增肌减脂”，只能通过日常的适量饮食和均衡营养，配合适当运动才能真正达到目的。
我觉得减肥不是从节食开始的，而是自己的身体情况要配合好营养的均衡与平时的锻炼，才能达到减肥的效果。
早餐定量吃，吃完后来个饭后果，清清肠胃之类的。晚上[_a***_]前一个钟，适当的运动下，合理安排好，吃饭那些别暴饮暴食就可以了。
睡眠也要休息好，不然对身体负担也是很大的。
Burnin了解到很多朋友在减肥中经常会碰到涉及调整饮食的问题，那大家都知道，其实减肥的本质就是摄入大于支出。于是就有了我们这个问题。有些宝宝觉得，那我是不是少吃一顿，或者只吃一顿，我就能够达到控制摄入的目的，从而达到减肥效果？
短期看来，确实能，这就相当于是选择了节食。但与此同时，我们千万不要忘了在减肥的诸多手段中，节食往往是最不受推崇的一种减肥方式。
这么多年以来，我们养成的一日三餐的饮食习惯，其实是根据我们的身体需要来做出的一种反馈。这说明我们的每一餐都是有其必要性的。在一天的24个小时当中，每时每刻我们的身体都在消耗能源，所以我们才需要进食来保证能量补给。
如果你将三餐压缩成一餐，为了保证身体供能的需要，极有可能会导致这一餐的摄入量远远高于平时的习惯摄入量，长此以往，容易导致暴食。或是因为过度削减摄入而无法达到自己的基础代谢。
有些人可能会觉得我减肥的时候吃的越少，效果越好。但是事实上，Burning可以告诉你这个理论只在短期内看似有效。因为如果你长期摄入量达不到基础代谢值，超过三天就会对你的基础代谢值产生影响。身体会通过激素的调节将它降低，同时还会想方设法的提出各种进食的要求，比如旺盛的食欲。随之而来的必然是减肥效果的停滞，以及易胖体质的产生。
同时，如果你只吃早餐。到了下午或者晚上，你会非常饥饿难耐，于是不得不拿出强大的意志力来对抗自己的食欲。我一直是不建议各位宝宝在减肥的过程中过度消耗自己的意志力的，因为需要的意志力越大，就说明执行可行性越低，半途而废的可能性也就越大。
很多时候，我们要学会聆听自己身体的声音，顺从它的需要。最后关于早餐。人在早晨刚起床的时候。往往体内的皮质醇激素水平是比较高的。这也是为什么在刚起床的一段时间内没有食欲的原因。这个时候如果大量进食，其实对减肥的效果是不好的，甚至还会增加身体的代谢负担。
所以我的建议是，一日三餐最好保持原有的习惯，一餐都不要减少，如果你想减肥，你可以仅仅在摄取的内容上，做一些调整。减肥是一个细水长流的过程，一切想在短期内达到明显瘦身效果的行为都是耍流氓。
希望本篇回答能帮助到大家，更多健身知识，请关注刘洹Burning~~
最后Burning希望大家都可以享瘦人生！
