由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥？
谢邀。
痰湿形成的一大原因在于缺乏运动，往往身体乏重，四肢无力而痰湿浊气滞留在人体内，会使人更形肥体胖，且神倦意懒。
如果长期坚持适当的运动，身体的气机调畅，体内津液的运行与代谢顺畅，有利于身体阳气慢慢的恢复，使湿气浊渐散去是化痰去湿的关键。
每天坚持一定的运动量，适当做一些有氧运动，如爬山，散步，快走，慢跑等时间保持在30-60分钟之间，这样，一方面可以促进体内的新陈代谢，将多余的水分，以汗水的形式排出体外，改善身体的痰湿状况，使皮肤更好，另一方面可以增强肌肉的力量，加快血液循环，将体内的各种垃圾毒素更快的代谢出去，使痰湿难以在体内留滞。
给你介绍一款简单的，徒手“划龙舟”的小运动。
“划龙舟”锻炼腰背肌肉
做法:取坐位，可坐在椅子上，也可坐在地垫上，双腿屈膝，两臂抬起，右手放于眼睛前方，左手方于腰部前方，两臂同时用力向后划去，反复10-20次换方向，反复10-20次。
功效：人体腰部有很多穴位，徒手练习“划龙舟”运动，可直接***这些穴位，准确的锻炼人体腰部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活动活性，使人感觉“如释重负”。
注意运动，开始的前5分钟速度要由慢到快，划行的力度以小、中、大为顺序，以保证腰部充分活动而不受伤。
体内有湿气， 最重要的当然是排湿气。
第一:湿气
在中医上指的是体内的阳气亏损，阴气大量存于体内。在平时生活中的表现就是，喜欢吃冷饮，贪吃生冷瓜类的食物，导致人的脾胃虚弱，导致身体里面的水调控异常，水分排不出体外。
第二:身里面的湿气有内湿和外湿之分。
外湿是由于外界环境导致，比如长期处于潮湿环境，经常淋雨过后，没把多余的水分擦干引起；内湿由于不良的饮食习惯，和生活习性导致，存储与体内，无法排除体外。
第三:与肥胖有密切相关
体内湿气重的人，属于虚胖体脂，通常一般会认为她比较魁梧，其实是属于虚胖。在同等的运动情况下，体内湿气重的人，一般比较容易疲劳。
谢邀
首先，我不认可所谓的有湿气引起的虚胖这个说法。
如果说虚胖是脂肪型肥胖，实胖是肌肉性肥胖。那减肥方法的确会有不同。
针对脂肪型肥胖，当然是要全身减脂。可以通过腰臀比和BMI来确定自己是不是超重或者肥胖。
运动加饮食控制。吃什么比你动的多更关键。
调整饮食结构，减少高糖高脂食物的摄入；均衡饮食，多吃高蛋白食物；不喝饮料，要喝就喝水，咖啡和茶如果要喝也不要过量（不超过：咖啡2杯，茶500ml）少喝汤（尤其是老火靓汤）；早睡早起，睡眠时间在7到8小时左右——充足的睡眠有利于脂肪的分解。
运动每周不少于150分钟。全身减脂最好是跑步或者快走（BMI>25的人，请先选择快走）。每次45分钟，一周4到5次，一个月就能见到明显效果。有氧运动后的拉伸很重要，有利于肌肉的恢复。负重或者其他类型的力量训练也可以做一些。
运动是锦上添花的事情，关键是饮食调整。不要节食，而是要调整饮食结构。节食，让自己挨饿不具有可持续性。每餐不要吃到饱，没有饥饿感即可。少吃高GI的食物，饱得越快饿得越快。高纤食物，低GI食物吃起来。
1、湿气重会发胖
身体湿气重的人一般口味都比较重，喜欢吃高油高盐的食物，这样就很容易造成身体循环不佳，从而使身体湿气沉积，这样一来，身体的酸碱性就会出现不平衡的状态。而且湿气重的人都是很怕冷的，这样身体就会自我保护性的囤积脂肪来达到保温的目的，所以人很容易就会发胖了。还有一点，湿气过重使人的气血不足，代谢能力也很差，体内速度和废物难以排出体外，造成肥胖。
2、祛湿减肥方法
如果是因为湿气导致的肥胖，那么想要减肥是需要先祛湿的。祛湿的方法有很多，常用的有饮食调理法，比如可以常喝薏米红小豆粥，这是一款很棒的祛湿减肥佳品;再就是运动疗法，对于虚胖的人来说，运动是很关键的，运动可以使身体排汗，从而加快身体的新陈代谢速度，使体内的毒[_a***_]湿气可以尽快排出来，这样身体才会变瘦。
通过上文的介绍，相信大家对身体湿气重会发胖吗这个问题的了解也比较全面了。身体湿气过重是很容易导致发胖的，这种肥胖都是属于水肿型的肥胖，也就是我们所说的虚胖，单纯的节食减肥是很难减掉的，必须要先清除体内的湿气才行。
由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥？
健康苦行僧，开讲啦！
这个问题应该想要表达的是，痰湿型肥胖应该怎么办？痰湿型肥胖是什么意思呢，这类人群不同于气虚型肥胖，所以单纯用虚来形容是不贴切的，他们体内的气是足的，只不过是体内痰湿严重，影响了气的升降，久而久之人就发胖了。
一：局部肥胖
有些肥胖人群胖得很均匀，看上去哪里都有点肉，而痰湿型肥胖腰腹部会很大，显得有些不协调，看上去好像有个游泳圈，也就是大肚腩
二：肿眼泡
痰湿型肥胖的人群有一个很显著的特点，眼泡很大，眼睛下面总挂着两个肿眼泡，脾气不调，自然眼睑浮肿，要是额头油光满面，看上去无精打***那基本可以判断就是痰湿型肥胖了
三：舌有齿痕
舌头没有被津液滋养，反而被体内无法代谢的废液浸泡，自然就会肿大，舌头肿大自然牙齿就会无意间刮蹭到舌头，舌头也就有一些齿痕，最近发现自己也出现一些齿痕舌的症状，可能是跟最近经常熬夜有关吧
