减肥减成这样怎么办？
病态地追求小体重是因为对自己不满意，深层次的原因就是还不够爱自己。
做了营养师这么久，自己也自学了越来越多的心理学，为什么要学心理学？因为单靠营养学还没法很好地帮别人减肥，就好像英语好的英语老师不一定能很好地教学生学好英语。
营养师教减肥是一种教育学行为，让客户学会最适合自己的饮食方法。
自己知道自己从122斤减到104斤已经很棒了，但是自信心还没建立起来，可能是因为身边还有女生比自己瘦，或者是因为明星网红们的榜样太美了，总觉得穿上XS的衣服才能有十足的自信心。
那为什么现在104斤还不足以让自己幸福呢？
因为没有足够多的人欣赏自己，伴侣欣赏自己，家人欣赏自己，还有同事、同学、亲戚都要欣赏自己，这样才能让自己满足。
何不尝试着多爱自己一点，没有别人的赞美也一样可以开心的生活，减肥说来说去还是为了健康美，如果因为催吐瘦成了95斤，但是看起来整个人很憔悴，那明显是得不偿失的。
记得，减肥的目标是让自己更美，而不是体重达到某个数字，调整好心情，你现在就是最美的宝贝~
产后体重152斤，处于哺乳期四个月，怎样恢复到108斤呢？哪些方法可以减肥呢？
说说自己的经验吧，身高165，产后140斤，宝宝6个月我才开始减肥，现在122斤。宝宝11个月了，本身属于易胖体质，由于生产时用了铲钳，恢复比较慢，所以产后毛6个月才开始。
首先记住一句话，七分吃，三分练。
饮食方面：总的一句话，精细淀粉类(米饭，面条，馒头，包子等)少吃，汤汤水水少喝，什么奶茶碳酸饮料就杜绝吧，实在熬不住一周喝个两三次过过瘾。早餐8点前吃饱，中餐吃好！晚餐少吃，晚8点后不要进食！
还有细嚼慢咽！！我以前吃饭总是很快很快！！导致吃的特别多！！细嚼慢咽真的能够让自己有饱腹感！吃的少一点哦！！
减肥期间没有特意给自己单独烧减脂餐，都是跟着大家庭的，只是会特别注意营养搭配，如每餐必有绿叶类蔬菜，蛋白质(虾或鸡肉或鱼肉)，偶尔吃猪肉，每次米饭也就半碗，还是要循序渐进哦，要吃原来吃一大碗米饭的，一下子吃半碗肯定会饿，饿了就会很痛苦，所以还是慢慢减量哦！
运动方面：每天散步一小时！！！或者跑步半小时以上，有条件的，健身房锻炼，当然私教是最好的了！！记得运动前热身，运动完放松一下小腿大腿，可以让家人帮忙按摩几下小腿肚哦！运动过乳酸堆积特别容易肌肉腿～
总之减肥是长久之计，做好心理准备不要急功近利，花十个月胖起来的，起码要花十个月减下去。
哺乳期4个月减肥，主要是在饮食上控制，保证每日三餐，早上吃少，中午吃好，晚上吃少的原则，因为是哺乳期，可以吃红，白肉，这都是.低炭食物，
可以做做床上运动，屈腿收腹，空蹬自行车，***[_a***_]，上下轮换踢腿等动作，还可以练习瑜伽运动，瑜伽是不错的，
产后减肥，改善饮食！（感谢悟空邀请）
产后超重，因为还需要注意哺乳期的问题，要更注重婴儿喂奶、女性健康、家庭和谐、社会风俗等方面，不能够极限减肥，最好还是通过改善饮食来做到健康减肥不反弹！
