尚赫减肥为什么偷吃一次胖了好几斤？
1.吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
3.做有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
（图片来源网络，侵删）
我是尚赫减肥的，现在不想减了，要封穴，请问封几次不会反弹？
我也在尚赫减肥 快两个月了 感觉是饿出来的 十斤不到 今天封穴了 反不反谈还不知道 我这里封穴是封7次 他说隔一天封一次 我感觉封穴跟开穴差不多都是那样，我时间等不了，我叫他给我连续封了
为什么尚赫减肥三餐都吃单一食品？
首先我不认同这种减肥方法，因为这种减肥方法很明显是单一的摄取一些元素，长时间会导致营养不良，所以减肥就算瘦了也会伤到元气，再补回来就不容易了，所以我的建议是食用蔬菜，减少主食，多运动，祝您健康。
（图片来源网络，侵删）
