早上空腹做有氧运动，能有效减肥吗？为什么？
早上空腹做有氧运动，能有效减肥吗？为什么？只要是运动对于控制体重都有促进的作用，只是效果会有不同而已，很多人早上有运动的习惯，但是因为早上起床太早，如果吃了早饭不能马上运动，因此早上运动的人大多都是空腹运动。不过空腹运动并不是适合所有人，因此对于运动来说要量力而行。
早上空腹运动，尤其是对于低血糖以及糖尿病的人，还有一些有慢性心血管疾病的人都不建议，因为本身有基础的疾病，如果空腹运动，很容易损伤机体。还有很多人空腹运动会发生眩晕，如果平时在饮食不规律时出现头晕／疲劳的人，也不建议空腹运动，这类人很容易发生意外。
但是有一部分人，早上运动并没有什么身体的状况发生，那么这类人可以空腹运动，对于控制体重也会起到一定作用，但是因为早上空腹时没有能量供能，身体不仅仅会分解脂肪还会分解蛋白质来供能，所以白天的饮食中也要着重的作为补充，毕竟蛋白质也是肌肉的主要成分，而肌肉也保护我们的骨骼，蛋白质的丰富不仅可以给肌肉作为补充，还能增强免疫力以及体力。早上运动后的饮食可以增加鸡蛋／牛肉／蔬菜／牛奶等食物。
早晨空腹做有氧运动好吗？
好。跑步就是有氧运动，跑步可以使新陈代谢加快，也能使血液循环加快。能增强心肺功能和提升免疫力。早晨空腹做有氧运动好吗？
一般早晨起床后到户外进行跑步锻炼的人们基本上不吃早餐，跑完步后再吃饭。
早上空腹运动是直接燃烧脂肪吗？
不是直接燃烧脂肪。
因为空腹运动会导致血糖水平降低，身体会转而燃烧脂肪来获得能量，但这个过程需要时间，需要经过运动后的恢复期，而不能立即燃烧脂肪。
此外，饮食、身体状态、运动方式等也会影响燃烧脂肪的效果。
除了空腹运动，有氧运动也可以帮助燃烧脂肪，而无氧运动则更适合增肌塑形。
而要燃烧脂肪，还要注意饮食控制，保持足够的睡眠，避免过度运动等。
是
空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗20%的脂肪。因为身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但是同时也会消耗过多的肌肉。
不完全是直接燃烧脂肪的。
1. 在空腹状态下运动，身体糖原储备数量有限，随着运动时间的增加，身体内的醣类和脂肪都会转化为能量燃烧，空腹运动可以强制身体消耗脂肪，但卡路里消耗量并不会直接转化为脂肪的消耗。
2. 空腹运动需要较高的机体运转水平，对于不慢跑或者长期空腹的人而言，会带来负面影响，如头晕、恶心等。
3. 早上空腹运动的优势在于加强身体的代谢率和运动前的心理准备。
如果想达成“直接燃脂”目标，可以选择早饭后30-60分钟左右进行无氧运动，搭配均衡膳食和正常运动，达到更好的减脂效果。
不是直接燃烧脂肪原因是早上空腹状态下，人体内葡萄糖和肝糖原储备较少，身体需要能量则会消耗体内脂肪分解产生的脂肪酸和三酰甘油，但并非直接燃烧脂肪，还需要经过裂解脂肪酸为能量的多个步骤
此外，早上空腹运动虽然能够增加脂肪分解和减脂效果，但也有可能会导致身体吸收[_a***_]不良，影响正常的新陈代谢和身体机能，因此并不适合所有人士
建议在保证营养摄入和空腹运动相结合，才能达到更好的燃脂效果
1 不是直接燃烧脂肪2 运动时，身体会优先消耗可供体内使用的糖分，而不是脂肪，因为糖分被身体吸收和运用的速度更快。
运动对脂肪的燃烧是通过长时间的、有氧的运动才能发挥作用的，而早上空腹运动并不一定会进行长时间的、有氧的训练，所以不会直接燃烧脂肪。
3 不过，早上空腹运动可以加快新陈代谢、提高身体的脂肪氧化功能，从而为身体日后进行长时间有氧运动的能力打下基础。
另外，早上空腹运动也具有清醒头脑、提高精神状态的作用，对身体健康也是有益的。
