究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢？
减脂期能戒掉甜食当然是最好的，但如果短期内没法戒掉，可以将甜品当成一周规律锻炼的奖励。
松弛有度更利于减脂的坚持
另外，碳水和脂肪摄入量不是太少的话，其实不会特别馋高热量的食物哦~
说说我的亲身经历吧，我从八月开始减肥，两个月瘦了16斤，我也很喜欢吃甜食，但是要看什么甜食，吃多少，怎么吃的问题。
蛋糕，甜品，奶茶我是不怎么吃了，最好的情况是彻底戒了
但是来了，人总是有欲望的，特别是减肥的时候，一直做苦行僧也不是一般人可以做到的，而且吃甜食也会让我们身心愉悦哒。
解决方案，第一少吃，吃几口就停下，浅尝辄止。
第二，为了防止自己多吃，下个薄荷减肥app. 每天做食物日记，里面可以记录每天吃的食物大卡，控制摄入的大卡
第三，一不小心吃多了怎么办，答案是运动。跑步，跳绳，游泳，椭圆机，跳减肥操，半个多小时到一个小时的运动消耗热量
第四，如果也没运动，后面三天就轻断食吧，每天摄入500-600大卡，加每天半小时有氧运动
第五，水果也是甜食，还有丰富的维生素，每天都吃点水果，猕猴桃，桃子，苹果，梨子都是不错的选择
我的减肥是，每天早上游泳40分钟，每天一万步，早上跳减肥操30分钟加引体向上，记得减肥期间一定要摄入优质蛋白和维生素.鸡蛋，鱼肉，虾，鸡肉都是不错选择。
甜食绝对不能吃，高脂肪在引发肥胖的因素里最多也就三成，主要都是糖也就是简单型碳水化合物引发的，人体的能量消耗顺序是糖，脂肪，蛋白质，当过多的糖没有消耗掉，人体就会自动转化为脂肪进行储存，所以减肥阶段一定要控制糖分摄入，包括精米精面
我从150减肥到现在91，和你一样，用的最基础的少吃多动方法，中间控制饮食两年多，不敢吃甜食，不过好在我也不太爱吃甜食，但是一度暴饮暴食。现在是体脂管理师，学习了比较专业的知识，首先如果你真戒不掉甜食，那就看看什么是你能吃的甜食。其实绷得太紧反而容易暴饮暴食，复胖反弹。玉米，南瓜，红薯，其实都属于低升糖的甜食，可以作为主食来代替。以水煮为主，不要高油高甜烹饪，巧克力其实也是可以吃的，但是，70到80黑巧克力为主，不要代脂可可的，适度！！！水果类的其实升糖指数都还可以，除了部分热带水果其他都可以吃，也是健康的酸酸甜甜的零食。网上这类的食物查询网址很多，你都可以去了解什么可以吃，低升糖和低热量为主。吃饭是一件长久的而且是日常的事情，要形成健康快乐的饮食方式，要循序渐进的改变，减肥是坚持的过程，最终就是一件日常自律。减肥到达一个阶段，也可以给自己一个小奖励，毕竟吃东西能带来美好欢乐的[_a***_]，不要顾此失彼。祝您健康快乐的做个瘦子。
我减肥期间力量训练1小时。完了马上跑一小时。下午又去跑一小时。每天只吃10毫升油。500克蔬菜，10个蛋白。一个蛋黄。三餐都是山药薏米芡实茯苓粥。健脾祛湿的。掉的超快。
何为真正的“自律”？
我认为自律是自我约束，自我控制，自我规划，并且严格执行，充分发挥自己利用时间的一种能力。
每个人都有着属于自己的天性，人作为高等生灵，恰恰是能够控制自己的天性，这就是一种自律。人活一世，每个人都有着无穷无尽的欲望，能够抑制自己的欲望，懂得知足，才不会被欲望所吞噬，走向毁灭。人生不如意之事，十有八九，遇到自己不喜欢的人和事，我们不能由着自己的性子，胡来乱来，无规矩不成方圆，懂的息怒，约束自己不发怒，这也是一种自律。自古成大事者，除了不拘小节之外，每个人都有着自己的人生规划，有了规划，就有了前进的方向，才不会让自己迷失，有了目标，才会坚定不移的去努力实现目标，这也是一种自律。
自律的人生美伦美奂，自律让自己越来越趋于完美，自律让自己充分的利用了时间，自律让自己提高了效率，今日事，今日毕，自律提升了自己的韧性，让自己能够坚持不懈的去远方。
自律就是自我挑战，自我成长的一种生命历程。
