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不考研自律的减肥日记贴吧_考研不自律怎么办

  1. 究竟减肥期间能不能吃甜食,我个人超喜欢甜食,有什么方法能解决这个问题呢?
  2. 何为真正的“自律”?

究竟减肥期间不能甜食,我个人超喜欢甜食,有什么方法能解决这个问题呢?

减脂期能戒掉甜食当然是最好的,但如果短期内没法戒掉,可以将甜品当成一周规律锻炼的奖励。

松弛有度更利于减脂的坚持

另外,碳水和脂肪摄入量不是太少的话,其实不会特别馋高热量食物哦~

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说说我的亲身经历吧,我从八月开始减肥,两个月瘦了16斤,我也很喜欢吃甜食,但是要看什么甜食,吃多少,怎么吃的问题。

蛋糕,甜品,奶茶我是不怎么吃了,最好的情况是彻底戒了

但是来了,人总是有欲望的,特别是减肥的时候,一直做苦行僧也不是一般人可以做到的,而且吃甜食也会让我们身心愉悦哒。

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解决方案,第一少吃,吃几口就停下,浅尝辄止。

第二,为了防止自己多吃,下个薄荷减肥app. 每天做食物日记,里面可以记录每天吃的食物大卡控制摄入的大卡

第三,一不小心吃多了怎么办,答案是运动跑步跳绳游泳椭圆机,跳减肥操,半个多小时一个小时的运动消耗热量

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第四,如果也没运动,后面三天就轻断食吧,每天摄入500-600大卡,加每天半小时有氧运动

第五,水果也是甜食,还有丰富的维生素,每天都吃点水果,猕猴桃,桃子,苹果,梨子都是不错的选择

我的减肥是,每天早上游泳40分钟,每天一万步,早上跳减肥操30分钟加引体向上,记得减肥期间一定要摄入优质蛋白和维生素.鸡蛋,鱼肉,虾,鸡肉都是不错选择。

甜食绝对不能吃,高脂肪在引发肥胖的因素里最多也就三成,主要都是糖也就是简单型碳水化合物引发的,人体能量消耗顺序是糖,脂肪,蛋白质,当过多的糖没有消耗掉,人体就会自动转化为脂肪进行储存,所以减肥阶段一定要控制糖分摄入,包括精米精面

我从150减肥到现在91,和你一样,用的最基础的少吃多动方法,中间控制饮食两年多,不敢吃甜食,不过好在我也不太爱吃甜食,但是一度暴饮暴食。现在是体脂管理师,学习比较专业的知识,首先如果你真戒不掉甜食,那就看看什么是你能吃的甜食。其实绷得太紧反而容易暴饮暴食,复胖反弹玉米南瓜红薯,其实都属于低升糖的甜食,可以作为主食来代替。以水煮为主,不要高油高甜烹饪,巧克力其实也是可以吃的,但是,70到80黑巧克力为主,不要代脂可可的,适度!!!水果类的其实升糖指数都还可以,除了部分热带水果其他都可以吃,也是健康的酸酸甜甜的零食。网上这类的食物查询网址很多,你都可以去了解什么可以吃,低升糖和低热量为主。吃饭是一件长久的而且是日常的事情,要形成健康快乐的饮食方式,要循序渐进的改变,减肥是坚持的过程,最终就是一件日常自律。减肥到达一个阶段,也可以给自己一个小奖励,毕竟吃东西能带来美好欢乐的感觉,不要顾此失彼。祝您健康快乐的做个[_a***_]。

我减肥期间力量训练1小时。完了马上跑一小时。下午又去跑一小时。每天只吃10毫升油。500克蔬菜,10个蛋白。一个蛋黄。三餐都是山药薏米芡实茯苓粥。健脾祛湿的。掉的超快。

何为真正的“自律”?

我认为自律是自我约束,自我控制,自我规划,并且严格执行,充分发挥自己利用时间的一种能力。

每个人都有着属于自己的天性,人作为高等生灵,恰恰是能够控制自己的天性,这就是一种自律。人活一世,每个人都有着无穷无尽的欲望,能够抑制自己的欲望,懂得知足,才不会被欲望所吞噬,走向毁灭。人生不如意之事,十有八九,遇到自己不喜欢的人和事,我们不能由着自己的性子,胡来乱来,无规矩不成方圆,懂的息怒,约束自己不发怒,这也是一种自律。自古成大事者,除了不拘小节之外,每个人都有着自己的人生规划,有了规划,就有了前进的方向,才不会让自己迷失,有了目标,才会坚定不移的去努力实现目标,这也是一种自律。

自律的人生美伦美奂,自律让自己越来越趋于完美,自律让自己充分的利用了时间,自律让自己提高了效率,今日事,今日毕,自律提升了自己的韧性,让自己能够坚持不懈的去远方。

自律就是自我挑战,自我成长的一种生命历程。


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