同时吃减肥药和基础跑步是不是瘦的比较明显？
通过吃减肥药加上基础运动减肥这个方式当然可以，但是同时运用这两种方式减肥题主要在身体承受范围内。题主如果能有毅力的话，我还是认为最好选择跑步减肥。
所谓的减肥药，是随着现代社会人们审美观念得改变，现在的社会大部分人还是以瘦为美。所以为了满足一些女性达到瘦身表妹的目的所衍生出的一种现代时髦的药品。
减肥药的原理一： 减肥药通过燃烧脂肪，加速新陈代谢，提升燃脂率，有的通过服用减肥药每天多达消耗3000卡路里。快速的消耗体内多余的脂肪和热量。
减肥药的原理二：通过药物抑制体内脂肪，阻止身体吸收食物中的油分，最高可以达到60%的去油效果。减肥药原理三排毒净肠 ， 清除宿便，分解肠道及体内有害物质及毒素，使瘦身效果更出色。 健康纤体，改善肌肤质素。 减肥药瘦身原理四、隔糖份及淀粉质 阻挡淀粉质及糖份吸收，抑制脂肪形成，阻止脂肪积存於肚腩、手臂、大腿及臀部。 减肥药瘦身原理五、抑制食欲 ，舒缓紧张情绪，从而减少对零食的渴求，有效控制食欲，避免过量进食。
当然跑步能减肥燃脂是正确的，其实运动
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下，通过运动的方式，促使体内脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的目的。
根据能量平衡的理论，运动减肥的基本原理是在运动减肥期间，能量的消耗大于能量的摄入，使身体在这段时间有能量的亏空。运动减肥的基本要求则是能量的摄入要满足人体基本的能量需求，能量的消耗主要通过运动方式增加体内脂肪的分解。这两种减肥方式各有各的好处。我认为最健康的减肥还是运动减肥。运动减肥最好是饭前。通过有关研究证明，晚饭前跑步的减肥效果要比晚饭后跑步减肥效果好。
运动减肥反不反弹，吃减肥药反不反弹？
你好，一般来说,吃减肥药会反弹,至于反弹的程度是因人而异的。如果在吃减肥药期间,同时配合饮食和运动来减肥的话,那么反弹的几率就会小一些！但是还是不建议吃减肥药减肥，除非是过度肥胖，毕竟像减肥药这种，对身体危害比较大，会影响内分泌。药物减肥只能当做***，不能长期。减肥方式要健康，身体才是关键。有效减肥是运动，饮食，生活细节方方面面相辅相成的。把减肥细节融入生活，当成一种习惯
大部分这样的人都是懒，不想动，怕累，怕出汗。怕坚持不了，想走捷径。用各种各样的方法，就是不肯用运动的方法去坚持！就连医生都是往健身房跑。也建议肥胖者通过健身锻炼，国家号召全民健身。看新闻的有几个人，都刷抖音，刷朋友圈，每天不是逛街就是吃喝，睡大觉，去旅行。运动很累，流汗很爽，收获更爽！
运动减肥同时注意饮食，坚持下去就不会反弹
而减肥药减的大部分都是水分，只要停止吃药就反弹，一定要在健康与减肥之间做个取舍
健康减肥，可以吃代餐
寻悦五谷代餐 健康减肥不反弹
有没有想减肥的小伙伴，靠运动节食不吃减肥药的那种，减肥太难啦？
减肥成功与否与意志力挂钩，认为那些减肥成功的，无一不是意志力超强的人，同时也把自己的减肥失败归结于自己的意志力不足。
减肥，或许在某种程度上与意志力有关，但关系真的不大，至少不是决定性的关系。那些减肥失败的人，并不是意志力不足，更多的是知识储备不足。他们关于减肥的误区太多，以至于把自己有限的意志力都去做了无用功。
减肥，未必都要运动
误区1：减肥必须得运动
好多小伙伴的减肥办法，就是运动。运动能不能减肥？当然可以，但如果你没有运动基础，而是盲目地逼迫自己去运动，效果只会适得其反。
运动很容易产生疲劳（这好像是废话），尤其对于运动新手来说。不用多，跑上100米就得大口喘气，常年不运动的人，甚至跑不下400米。
可是400米能消耗多少脂肪？这样一对比，再加上自己身体的劳累，很容易让人泄气——这减肥也太难了。
运动的目的，应该是强健身体，而不是为了减肥。只是想减肥的话，从饮食上入手，要比运动效果更高。
误区2：减肥就是节食
节食能减肥么？答案还是肯定的。再胖的人，饿上三天，都会掉点分量。但是如果仅仅依靠节食减肥，就相当于饮鸩止渴，是以损害身体健康为代价的。这样方法一不可取，二不可长久。
不建议节食和运动来减肥。有很多朋友[_a***_]自己的体重，而选择快速而伤害身体的减肥方法来减肥。殊不知，你是一天天吃胖的，体重也是一天天的长胖的。
另外身体每天都需要营养来维持和运转，如果靠节食和运动来减肥，那么身体也只能透支体内储存的物质来进行代谢和维持机体的运转。所以，节食加运动不但起不到减肥的效果，还会让你越减肥越肥。
有很多女生会选择靠节食的方法来减肥，节食减肥前面饿了几天以后，称体重的时候，确实会发现轻了很多。但你不知道的是，你减掉的是体内的水分和肌肉。
水分在人体内的占比大约60%~70%，一个体重50公斤的人，体内的水分占了30公斤。
***如你减了10斤体重，有可能5斤都是水分，还有3斤是粪便，0.5斤肌肉，脂肪仅仅减了1.5斤。
这就是为什么节食减肥的人明明减了10斤，体型看上去却没有变化的原因。
1，三餐规律，每餐吃7分饱。
规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定，让身体在营养充足的情况下，实现健康减脂。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，减少摄入量，同时养成良好的饮食习惯。
