买了各种减肥产品,吃的时候有效果,不吃就反弹,有谁会认为是被骗了呢?
现在有很多做减肥产品的,也有很多人吃减肥产品,出现吃的时候有效果,不吃就没有效果甚至反弹的现象,是很正常的。做营养师十几年时间,接触最多的就是各种减肥产品和各色减肥的人。
实际上没有哪一种单一的食物可以起到直接减肥的作用,要想保持标准体重,一定是饮食均衡、营养搭配合理,长期坚持这种合理的饮食习惯和生活习惯,才能达到我们想要的目标,预防肥胖的发生。
大多数的减肥产品,无非是减少能量的摄入,尽可能少吃食物,达到减轻体重的目的。有的产品,会考虑其他人体必需营养素的摄入,在产品中搭配一些必不可少的营养成分,减少体重的同时也保证基本营养素的需求,不至于出现营养不良。
有一些产品根本就不考虑人体需要什么样的营养素,只是随便弄了一些食物成分,包装成一个产品,连他们自己都不懂真正的减肥是什么原理,然后到处搜索来一些说法,说到底是借助一个所谓的工具,让消费者通过饿肚子的方法,达到减轻体重的目的。
所以不懂减肥原理的人,通过一些减肥产品实现减肥的目的,有可能在一段时间内把体重降下来,一旦停止了减肥的过程,就会反弹,其实不是减肥产品的原因。这种减肥方法,产品只是一个工具,真正让我们减下来的也不是产品,不是产品起的作用,而是挨饿和少吃食物减下来的体重。
这类减肥产品无所谓骗不骗人,实际情况是反正大家都不懂,结果是停止了挨饿,就开始反弹,回到原有的生活和饮食习惯中,当然会继续长肉了。
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疫情过后,人们现在越来越重视健康。对于女性而言,减肥是一个永远的话题,毕竟“一瘦遮百丑”。我们先来看看减肥的几个误区:
1.只要不吃我就能瘦
有些女性减肥不吃饭,其实不吃并不能瘦下来。人体是一个自我调整的系统,如果你三天五天不吃,体重刚开始会直接降下来,但是长时间不吃肌细胞就有记忆,会储存很多的能量来帮助身体维持营养平衡。这样体重会下降得越来越慢,到后来体重就不再降低了。
2.只要我吃减肥药就能瘦下来
很多减肥药的配方富含促进新陈代谢以及肠胃蠕动,促进消化的药物,排泄掉我们身体上的一些水分,刚开始吃减肥药的时候体重会下降得很快,后来一不吃药马上体重就会反弹。
正确的减肥方式才能让我们真正享受减肥带来的乐趣,有句话说得好:想要减肥就要管住嘴,迈开腿。既然想要瘦下来,开始行动吧:
第一:我们要让身体的细胞能量调动起来,加快身体的新陈代谢速度、营养均衡,让摄入量和消耗量呈现正比,比如说:跑步、快走、瑜伽、打球,等等来提高基础代谢率。
第二:营养均衡,每天身体必要的营养元素、维生素、粗粮、水果、蔬菜都要补充到,多餐少食,每天补充必要的水分。
第三:保持良好的作息时间以及情绪健康,很多人喜欢在晚上熬夜或者是一直压力过大,身体和情绪得不到好的休息,激素分泌不足进而导致肥胖。
十个胖子九个懒!一方面想瘦下来,一方面又管不住嘴,迈不开腿,恨不得一觉醒来,胖子变瘦子。正因为如此,给了减肥产品一个巨大的市场空间。这种不行换那种,只要能瘦,甘愿去做小白鼠。其实,他们心里也清楚,自欺欺人罢了!
很俗但是却很真的一句话,如果减肥药有用的话,那么多明星赚那么多钱却不敢吃一顿饱饭是为什么呢?减肥药只能在一段时间或者[_a***_]时间有用,但是对身体的伤害也是非常大的,比如脱发,胸闷,拉肚子或者便秘等等,所以千万不要以身试药。
说说我的减肥经历就知道实践出整理,我是产后发胖,由于要照顾三个孩子,没空运动然后就找了什么某瘦瘦包,还说不入口安全那个微商还说如果没效果可以找她算账,如此信誓旦旦我当然信了,用了三个月花了***千块,一点用都没有,因为不能多喝水,三个月皮肤更差了,基本上他的原理就是吃得少,喝得少就能减,如果不能见,那不好意思,那是你吃多了,还有一个这个代理说他用了饿瘦了,但是半年后正常饮食又反弹了,所以不要相信什么瘦瘦包。
瘦瘦包完了之后,我的减肥道路不能停止,我继续试用当时很火的某瘦身咖啡,第一个月很惊喜的瘦了5斤,第二个月瘦了6斤,第三个月没法突破了,这不要紧,关键我满脸长痘无法控制,因为减肥喝咖啡导致内分泌混乱了,于是我停用了,当然可悲的是
第三个月我的肉肉都回来了[流泪],那么减肥咖啡也是失败经历
如今,巴西疫情日益严重我刚好在家做起运动,我知道运动即使瘦了也会反弹,也瘦得慢,但是运动让我很精神,充实,想减肥的还是那句话卖开腿,管住嘴,别浪费钱在减肥药上,伤钱又伤身,这个我每天运动一小时留念图,加油
减肥药一般有是有副作用的,和依赖性的,减肥的过程虽然很辛苦,但是如果你坚持某一种运动和调节日常饮食,最后瘦到你心目中的最合适体重,其实也是一种享受和成就感,加油吧小伙伴们,🐾🐾🐾