运动加节食多久能瘦十斤？
我在正面回答你的问题以前，先要负责的告诉你：
道理我在答案里边说。
比如：
这是很多减肥者***用的套路
那么
很快，根据体质，有的人不用一周，有的人长一点，也有极端的两三天，但是这都不太健康，建议不用节食的方式，只需要做到饮食管理就差不多
去健身馆锻炼既费时间又费钱，而且有时候也许我们并不是真心的想要呆在健身房里面，那么今天，就请大家和小密一起来练习瑜伽吧！这个运动我们在家里就可以练习，利用早起或者睡前的时间锻炼，不仅能让我们的身材身体更好，还能让我们有一整天的好心情或者帮助我们快速入睡。
我们先来练习头肘倒立式，坚持这个体式能让我们的身体线条更好看匀称，并且加快我们身体的新陈代谢。我们需要先弯腰然后屈膝到用小臂撑地的程度，再让手臂和双腿配合让双腿离开地面向上伸直。然后我们也可以让双腿都向下倾，然后左腿下压的幅度要大一些，几乎呈伸直状态，再让右腿从原动作向下弯曲，让小腿向上就完成了。效果不变还能让我们对它更感兴趣。
像这样先趴在地上，手臂弯曲并且压低身体用手掌着地，再同时抬起腰腿部，并且用膝盖着地，接着再让一条腿保持膝盖着地，小腿向上抬起，另一条腿直接向上抬起并且向着背部的方向弯曲，这样的练习方式是能让我们的腰腹部变得更平坦的，还能让我们的臀线更加突出，有利于我们好身材的锻炼。
对于时间紧迫或者不愿出门锻炼的人来说，瑜伽真的是一种非常好的锻炼方式，它几乎可以满足我们对身体所有部位的锻炼，让我们变得更健康气色好。所以，希望大家能一直坚持下去。小密接下来要介绍给大家的是弓式瑜伽，这个体式能帮我们减掉后腰部和背部的脂肪，同时帮我们舒展腰椎。
一个月吧，甚至会瘦的更多。
但是你这种节食减肥，是非常不提倡的。你有运动，有节食，你的身体肯定受不了。她会反抗你的。当你不在节食，还会反弹的特别厉害。
正确的减肥姿势是这样滴:科学的饮食加适当的运动。
科学的饮食:每天多吃些蔬菜水果和五谷杂粮，杜绝甜品饮料烧烤油炸等高热量食物。早餐和午餐吃好，晚餐尽量少吃，或者不吃，饿的话，吃个水果，比如香蕉
适当的运动:每天做有氧运动40分钟到一个小时，比如慢跑，游泳，跳绳，骑车等，根据自己的喜好选择
通过这样合理安排一个月大概能瘦4到五斤，连两个月就达到你想要的结果了。
希望我的回答对你有所帮助！
谢谢邀请，仅供参考
2017年4月份开始从158斤历经4个月时间减到了132斤，平均每个月6.5斤的速度
如果题主所指的节食，是指控制饮食、合理规划饮食结构、不热量过剩
那么10斤差不多也就是2个月的时间
说到减肥，就不得不说摄入和支出
很多人在第一步计算热量摄入的时候，就错把基础代谢当成了所需的热量
这个其实是错误的，基础代谢表示的是维持你生命特征的最基础的热量需求
就是你躺在床上，安静的躺着，什么都不做
请问我是通过节食减肥，然后瘦了一点后就不掉称了，反而小幅度上升，是怎么回事？
节食减肥法
一般人认为节食减肥就是吃的少就能瘦
而事实上 开始节食确实会瘦得很快
因为那减掉的并不全是脂肪
同时会导致基础代谢降低
更不利于减肥 加剧了反弹的可能性
很简单，因为节食减肥会让身体代谢机能自动调节成节能模式，也就是说饿着肚子，我们还好好活着，只是肚子有点饿，一个是慢慢消耗身体的脂肪，也就是楼主看到的瘦了，但是在瘦的过程中，我们的身体代谢功能变得缓慢，等我们比节食的时候稍微多吃一口饭，都会长胖了。
