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吃完左旋肉碱多久运动减肥_吃完左旋肉碱多久运动减肥效果好

  1. 左旋肉碱怎么吃,可以辅助减肥吗?一般吃多久有效?
  2. 左旋肉碱是什么时候吃的?

左旋肉碱怎么吃,可以***减肥吗?一般吃多久有效

左旋肉碱可以将脂肪转化为能量,但要想左旋肉碱发挥作用,必须配合适当运动控制饮食,这样左旋肉碱的减肥作用才会更明显。运动前半个到一小时服用如果不运动的时候建议饭后服用。对有效性上也是会因人而异,一般在1-2个月可看到效果大不大。特别选择这方面营养时,可看一下汤臣倍健家的左旋肉碱,对减肥有效上的帮助还是不错的。

左旋肉碱是什么时候吃的?

左旋肉碱什么时候吃效果最好 运动前一小时

左旋肉碱并不起到关键的减肥作用,要减肥必须配合适当的运动,合理科学地控制饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说,服用左旋肉碱1小时以后,配合1-2小时的中等强度有氧训练,会可能一定的减肥效果。

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值得注意的是,考虑到市面上难购买到纯左旋肉碱,低劣产品繁多,并不建议大家利用左旋肉碱减肥。另外,目前的研究结果没有否定“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的构想,但是也没有足够的证据来证实这一点。(相关链接:左旋肉碱能减肥吗)

左旋肉碱什么时候吃效果最好 不能多吃

人的身体每天也在自己生产左旋肉碱,如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成,从而导致健康受到影响。左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐。超过2克,身体反应更加强烈。

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之心老师谈健康。

曾几何时,左旋肉碱成了减肥的灵药,成了很多减肥产品的宣传重点。确实,肉碱是脂肪进入线粒体进行分解消耗的运输载体,是脂肪代谢的关键步骤。但是,正常人体本身就有足够的肉碱,满足自身的需要,只要能正常的饮食,不需要额外的补充。

肉碱通常在红肉中的含量比较高,比如猪瘦肉、牛肉、羊肉等,人体每天需要补充的量不多,吃几口的红肉就能满足身体的需要了。需要额外补充的是那些严格的素食者、不能吃红肉、消化有障碍等“不正常”的人士,或者一些运动量及大劳动量的人,他们每天的消耗很大,食物的补充不能满足身体的需要。还有的是因为运动的需要,在运动前额外的补充,增加运动中脂肪的能量供应,延长运动时间,增加脂肪的消耗等。

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所以,要想发挥肉碱的效果,最好在大运动量前或者劳动前30分钟左右,适当的补充额外的肉碱成分,这样当运动开始后,肉碱开始在体内发挥效果,增加脂肪进入线粒体去分解,从而提供更多的热量,起到提高运动效果、增加脂肪消耗的目的。

没有运动或者体力劳动的配合,身体的能量代谢就是一个基础代谢水平,脂肪等各种的能量物质的消化其实是很少的、相对固定的,补充再多的肉碱,对提升脂肪的总体消耗基本是没有效果。而身体并不会去储备这类物质,多余的肉碱在身体转一圈后就回被代谢掉,徒然增加了肝肾的负担。

另外,之所以叫左旋肉碱,是肉碱在左旋构造下才能发挥应有的生物效应,其他的结果在体内并不会起效果。

在你计划进行有氧训练前30-60分钟吃,一定要搭配运动才能让左旋肉碱发挥效果,不管吃什么运动补给,真实的训练才是硬道理,最好还是不要依赖它,虽然网上很多说左旋肉碱没有什么副作用,但还是得小心为重,最好还是自己在饮食方面更好的控制,避免暴饮暴食、高脂肪等,少熬夜,多运动!

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