一周瘦10斤的方法?
一周瘦十斤是特别不健康的,建议不要轻易尝试。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿,黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣***的东西,不饮酒,少食多餐。多做一些户外活动,尤其是有氧运动,这种坚持一个月,效果是很好的
一周瘦10斤的方法?
一周瘦十斤是特别不健康的,建议不要轻易尝试。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿,黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣***的东西,不饮酒,少食多餐。多做一些户外活动,尤其是有氧运动,这种坚持一个月,效果是很好的
有没有什么增肥食谱是一周内可以肥10斤的?
好奇怪哦,人家都是迫切减肥,你迫切增肥。
不管是减肥,还是增肥一周十斤都是错误的,先不说你的身体是不是能适应,就是可以做到了也一堆负作用。
增肥对大部分吸收好的人来说容易,就是狂吃,你就捡着高油,高糖的东西狂吃,你吃到动不了的程度,一天热卡5000,然后你不动。这样就可以。
按理说不是你吃了多少都可以吸收掉的,而且那个量你未必可以吃的进去。
如果你急着增肥说明你应该很瘦不容易胖,不是吸收不好,就是天生代谢好。
一周10斤应该没人可以做到,那么你如果做到了,皮肤一定会有拉裂出红丝,妊辰纹你知道把道理一样,这么短的时间长10斤,你比怀孕的都长的快。你身上一定会有这样的纹,分布在全身你长胖个部位。
减肥,增肥都需要科学,违背自然的,不科学的方法,都会有很多的副作用的。
三思而行吧。
有人喝水都胖,有人吃完就睡也胖不起来……身边有位同事,就是怎么吃都不胖的身材。看她的朋友圈,经常在睡觉前发一条消息,刚喝完牛奶,吃了一条巧克力,准备睡觉。希望明天能胖一点……很多人梦寐以求的苗条身材,对他们来说却也有困扰,就是怎么都瘦不起来。
如何能快速增肥?吃的多,一定会胖起来。但是这样的胖是以损害健康为代价的。 比如,日本的相扑选手,每天会吃大量的食物,吃完马上睡觉。他们的食量是正常人的10倍,每顿饭都吃到嗓子眼。但是这样换来的却是短暂的生命。由于过度肥胖,暴饮暴食,相扑选手普遍患有心脏病、脑血栓、肝功能衰退等疾病。平均年龄只有57岁。
体重不是衡量健康的唯一依据,如果真的过胖或过瘦,科学的减肥和增肥才是上策。
辽沈名医头条号,用心和您聊健康。
每天只吃蔬菜和水果,30个月瘦十斤是不是真的?
建议每餐都要有蔬菜,保证每天蔬菜的摄入量为300-500克,尤其是深色蔬菜,应占蔬菜中的50%以上。
建议每天都有水果,保证每天水果的摄入量为200-350克之间,而且是新鲜水果,而不是果汁类的,果汁不能替代水果。
如果每天只吃蔬菜和水果,那么是坚持不到题目中所说的30个月,30个月相当于是2年半的时间,每天只吃蔬菜和水果,这是要修仙吗???身体的营养素来源会严重缺乏,膳食结构不当,增加蛋白质,维生素B12,铁,锌等营养素缺乏的风险,即使是素食者,饮食中虽然没有肉的来源,但起码也有植物蛋白-豆制品,以及动物蛋白-奶及奶制品以及蛋类,还有谷薯类作为主食。素食者也会容易缺乏维生素B12,铁,锌等营养素的风险,更何况是题主所说的这种饮食模式。
有奇迹的话,就当可以撑过30个月,我想也是吊着一口气把,这样的饮食模式其实也是极度节食,前期瘦得很快,但反弹得也是很快,如果是真的想要健康减肥,这样吃减肥效果是适得其反的,快速减重会丢失大量的肌肉,从而基础代谢率会大大下降,让身体消耗的热量变得越来越少,导致后期再减肥也会越来越难。
基础代谢率指的是人体在清醒、极度安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物以及精神紧张等影响时的能量代谢率。
蔬菜和水果是我们均衡膳食中的一部分,不能完全替代其他食物种类的角色,只能说蔬菜和水果是我们日常饮食中的一部分,而不是全部,推荐吃,但有量的概量,尤其是水果,富含果糖和[_a***_],吃多了也会增加热量,并不是水果可以想吃多少就任意吃多少。
增加营养丰富的优质蛋白摄入,例如鸡蛋、鸡肉、瘦牛肉,奶制品以及豆制品来补充身体匮乏的蛋白质来源,以及谷薯类提高主食来源,平衡膳食的内容可以参考中国居民平衡膳食宝塔(2016)。
(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)
不知道你是不是写错了,应该是三个月?其实不用这样,本人亲身体会,早饭不吃油腻的,一碗粥一个鸡蛋一个烧饼少许小菜,中午三份素菜,一个小馒头,一碗汤(一周只一天中午吃次肉菜),晚上同样是素菜,芹菜黄瓜西红柿比较多,外加一碗汤,头睡觉前做一组瘦腹动作(网上可以搜到)坚持了一个半月了,减了八斤。
感谢邀请。
题主是不是打错字了,30个月是问30天吗?如果是一个月瘦10斤的话对于体重基数大的朋友来说完全是可能的,如果对于一般减肥塑身的朋友来说,一个月瘦4~6斤其实就是合理的了。但是只吃蔬菜水果的减肥方式肯定是不正确的,果蔬虽然的确是低脂低热的食物,而且富含膳食纤维,但果蔬中基本只有水溶性维生素成分和抗氧化剂,缺乏其他食物,如主食类食物提供的充足葡萄糖、矿物质、B族维生素,如肉类提供的蛋白质、脂肪、多种人体必需的矿物质,如铁、锌、钙,另外,蛋、奶豆制品中的丰富蛋白质、脂溶性维生素成分也会被落下,长期下去的话,必定会存在膳食不均衡的情况。
另外很多朋友喜欢吃大量水果来代替三餐,这样的做法不仅不容易减肥,可能还会增肥。水果中富含大量糖分,有果糖、有蔗糖、也有葡萄糖,果糖摄入过量的话,可能会在肝脏囤积中性产物甘油三酯,而果糖过量会抑制肝脏中蛋白质载体的合成,蛋白质载体在肝脏中可以运输脂肪,因此,过量果糖会导致脂肪囤积在肝脏中无法运输,从而诱发高血脂或脂肪肝。有很多素食者吃出了脂肪肝的原因也就和这个有关。
另外,果糖的分解较慢,不会像葡萄糖一样快速充满血液,如果摄入过量较高,胰岛素虽然分泌较多,但葡萄糖的转化较慢,所以会造成我们饥饿感飙升,摄入更多食物,反而不利于减肥。葡萄糖摄入的过量照样会导致肥胖,葡萄糖过量会囤积为糖元,如果葡萄糖一直充裕,最终糖元也会被转化为脂肪。