快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？
你好
快走是摆动四肢，昂首挺胸，腰腹用力的有氧运动。相当于慢跑。它所消耗的热量对减肥效果很好。
减肥操是一种全身心的运动，全身肌肉都得到锻炼，本身也很好。但是，减肥操讲究的是由慢到快，等节奏加快，身体要多出汗，多消耗热量时，基本上就到了半小时。
所以，快走一小时比减肥操半小时消耗热量多，对减肥效果更好。
快走一个小时和健身操半小时，哪个消耗热量更高？我觉得是快走一个小时，它的热量会比较高。
相对来说现阶段大部分的健身操都是一种强度比较小的，有氧健身操，它不会有太大的热量消耗，而且相对来说时间也会比较短，所以相对来说还是快走一个小时，他消耗热量会比较高一些。
如果就拿这两个来判断的话，还是快走，减肥会更有利。
不过这里我们还要再强调一点就是说，因为同样的运动你锻炼的方式不同，它消耗的热量也会不同
举个例子比如说，这个人他是身高1米8，体重80公斤，另外一个人他是身高1米6，体重50公斤。这个时候他们同样进行快走一个小时，所消耗的热量都是不一样的。
同时我个人建议，如果你快走了一段时间之后可以慢慢进阶到慢跑的这个阶段，这样的话也能够更多的消耗热量。效果也会更好。
希望对你有所帮助。
谢谢邀请。
这要看你用这一个小时的快走和半个小时的健身锻炼做了多少功。一个小时的快走如果速度很快，甚至于你自己身体负荷达到预期最高境界，但半个小时的健身锻炼却没有付出多少功，则这一个小时的快走所耗能量要比半个小时的健身锻炼多，对身体的减肥、体质的提高更加有利，否则相反。
这样做对比不可能实际应运到每一个人，健身操的种类太多，一个不运动的和一个经常运动的来进行快走或者健身操，消耗的热量也不一样，主要问题在于燃脂心率。
针对没有运动基础、体质较差、基数较大的人：推荐快走。对于这类型的人来说，快走就已经够达到燃脂心率了。消耗的热量对于他们来说也挺可观，并且刚开始或许走不到一个小时，可以从半个小时开始，逐步加强。
针对有一定运动基础、体脂正常范围、只需要塑形的人：可以试试看郑多燕系列和piu2004版本。这类型健身操消耗的热量不会特别的多，但是塑形效果、减小围度的效果还不错。
运动基础不错、体脂正常想要进一步降低体脂塑形的人：推荐T25或者更强的insanity。这种高强度有氧间歇的类型降低体脂、塑形的效果特别不错，但是要有不错的体力才能达到一定强度。
健身操是比较适合随时随地、不用工具的方式，比较适合不去健身房锻炼的人，种类有很多，可以挑选自己喜欢和合适的。
如果都是在正常情况下，同等时间内慢跑比快走消耗的热量大，慢跑更利于减肥。
正常情况慢跑9公里的速度一小时消耗655卡路里的热量，而快走8公里的速度一小时可消耗555卡路里的热量，很显然慢跑的瘦身效果高于快走。
一、慢跑好处
慢跑除了能够消耗热量外，还可以有效增强我们的心肺功能，提高肺活量，对血压与血液有很好的改善作用。
2、对我们的肌肉增长与耐力的提高起到促进作用。
3、通过跑步还可以达到排毒养颜的功效，让身体内的毒素随着汗液排出体外，并净化我们的皮肤。在跑步过程中我们还能完全放空自己，减轻心理压力，增强信心，提高我们的生活品质。
二、快走好处
1、快走可以防止动脉硬化，降低血脂，与皮脂厚度，提高身体机能，同时也可以增强心肺功能，预防各种疾病，基本上与跑步的功效非常相近。
2、快走相比慢跑的运动方式来的激烈，更容易坚持下来。对于没有运动基础的人建议从快走开始锻炼。
#扩展资料：#
怎么教小狗做减肥操？
嗯，我家的狗子之前就胖的厉害，然后就一天3次喂食少喂，听一朋友说固定喂食，让狗狗免除没饭吃的恐惧!如果喂食不固定，狗狗会在能吃的时候，就会拚命吃，常常会有想要多吃一点、再多吃一点的欲望，以防止没有下一餐的恐惧;所以当你在喂食的时候，应该养成习惯，定时定量的喂食他，让他不觉得恐慌，只要心理上有安全感，知道自己可以放心，时间一到自然还有下一餐，不需要为没有饭吃而恐惧，他就不会一次急着吃得太多
怎么教小狗做减肥操？
嗯，我家的狗子之前就胖的厉害，然后就一天3次喂食少喂，听一朋友说固定喂食，让狗狗免除没饭吃的恐惧!如果喂食不固定，狗狗会在能吃的时候，就会拚命吃，常常会有想要多吃一点、再多吃一点的欲望，以防止没有下一餐的恐惧;所以当你在喂食的时候，应该养成习惯，定时定量的喂食他，让他不觉得恐慌，只要心理上有安全感，知道自己可以放心，时间一到自然还有下一餐，不需要为没有饭吃而恐惧，他就不会一次急着吃得太多
睡前瘦身操图解？
1、 第一招 第一招超级简单的! 也很缓和～可以算是小暖身 速度不用特别快或慢。 左右算一回，可以做个二十回。 主要是运动到腰、腹、臀部的部份。
2、 第二招 第二招脚不要离屁股太远! 不然会很难把***撑高， ***尽量往上顶就对了! 让胸部和[_a***_]成一直线就可以了， 然后***要在上面撑10秒。 记的放下的时候要慢慢的!这样效果比较好， 重复10～20次看个人状况调整。 主要是运动到腹部、大腿后侧、***。
3、 第三招 这一招其实就是大家熟悉的仰卧起坐啦～ 但是还是有它的眉眉角角(台)需要注意! 这样可以让腹部一直处于用力的状态。 还有速度要非～常～慢～ 不管是起来或是下去都是要越慢较果越好唷! 可以做30～50个，可以一天增加个5个，主要就是运动到腹部。
4、 第四招 这招就是满清十大酷刑(夸示法)， 不要看图片似乎挺轻松的，其实我整个在发抖，抖抖抖抖到不行! 重点就是腿要伸直，还有头和脚都要抬起来大概呈45度，然后撑7～10秒。 再抖也要撑住! ! !大概做个10几个就有点了不起了!慢慢增加就好～ 这招可以运动到腹部、臀部、整个腿部。
5、 第五招 这招是超级瘦大腿内侧小肉肉招!认真做完隔天必铁腿。 重点一样脚要伸直，然后回来的时候尽量快速。 两脚轮流交叉，而且要用力夹唷!不是随便回来就好! 左右算一回，可以做个20～30回。 主要运动到大腿内侧和前侧。
