生完二胎后肚腩就没下来过，请教大神们怎么才能把肚腩甩掉？
你有两个孩子，说实话如果做运动感觉你一没时间，二没精力，看了一天孩子肯定会很累，我教你一招，就是见效慢点，但是不累，那就是揉腹，我每天早上孩子还在睡觉的时候就醒了，把尿排空在床上平躺，开始揉腹。一般就顺时针揉一百下就行，既能排便还能收腹，一举两得。
我生了三个孩子，肚子一直没肉，但是才生完孩子的时候也是肚子不小，和怀孕四五个月的时候差不多，就是每天都揉腹，我的肚子在基本上很平坦，就是腿粗屁股大，
因为揉腹不累，所以我就只揉腹，别的部位不想锻炼，一天光看孩子都累死了，哪有精力做运动。所以如果你想瘦肚子就去揉腹，见效慢但是不累，二三个月就看出效果来了。
我家二宝一岁的时候，我决定减重，那时候，带着两个娃，确实时间很满，没时间去健身房。
我自己在家里，首先看饮食，把最爱吃的馒头戒掉，把各种饼戒掉，真的是南瓜，黄瓜，西红柿，玉米……这是饮食。
其次，测试你的腹直肌分离情况，一般肚子大，很大原因是两条肌肉分离。
你平躺，把一根手指放在肚脐窝里，然后，平躺的上半身慢慢抬起一点，你会在抬起的时候感觉到手指被夹紧，我当时第一次测试就是被夹紧，说明分离的不是太厉害[呲牙]
我在淘宝上关注的产后瘦身操，现在也不关注了，你自己去搜索，减肚子很有效果，前提是要坚持。
我肚子紧实，体重回复，夏天的裙子M码，身高168公分，体重57。
坚持吧，最多三个月，每天早上量体重，，加油。
我挺胖，还有低血糖，想要减肥，怎么安排饮食？体重在250斤左右？
250斤，够重的呀。不过没关系，只要按照下面说方法去做就能瘦下来。
要减肥就得知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的。减肥要减少吸收的热量+扩大消耗的热量一起使用就会有好的效果。
首先减少吸收的热量。就是要控制饮食，定时定量。每天早餐要吃饱，中餐7分饱，晚餐5分饱。人体70点能量来源于早餐，所以要吃饱。晚上睡觉，消耗的热量少，5分饱就够了。下午3-4点如果饿的话就吃个苹果或者火龙果，既填肚子又能补充维生素，一举两得。不饿的话就不要吃了。晚餐尽量在7点前吃完，这样在11点睡觉前都消化完了。
选择食物的种类，要选择热量低的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等低热量食物。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要碰了。网上有食物热量表，可以查询到。饮食要荤素搭配好，科学营养。控制好了饮食，减肥也就成功了一半。
其次加大热量的消耗。最科学的方法是运动，最适合的是有氧运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等有氧运动。每天持续30-50分钟。人体能量的消耗是按照先消耗糖，20多分钟后再脂肪这样的规律来运行。有氧运动时间长，消耗的热量就多。也可以加入力量[_a***_]，增强肌肉含量，肌肉多了就能加大基础能量消耗，这样对减肥也是有利的。
有的人运动坚持不下去可以选择使用减肥产品。现在市面上的减肥产品多，你在选择的时候也要搞清楚它的减肥原理是什么，是减少吸收的热量还是加大热量的消耗。还是二者兼有。根据情况选择科学的、合理的、合适自己的产品来帮助减肥。
脂肪是一点点长在我们身上，就要一点点从身上减下来，无论是运动还是减肥产品，都需要我们长期坚持下去。减肥是辛苦而长期的过程，只要我们相信自己能够瘦下来，3个月后就能看见明显改变的自己。
