产后一个月可以做减肥操吗？
建议不要急着做减肥操，因为减肥操大多数都是一些剧烈的有氧运动。
一、生产后的产妇身体是非常虚弱的，一般要坐一个产褥期的月子，是六周四十二天，而非往常我们认为的一个月30天。
我们老家的习俗是生完孩子的孕产妇要休养100天，大多时间都是卧床休养。
或许你觉得自己身体状态还行，但是生产后大伤元气，不是一时半会可以恢复的。
过早急着做运动、做家务、带孩子，都会影响身体的恢复，为了自己的健康，还是多给身体一些休养的时间吧。
二、产后剧烈运动可能会引起***脱垂等情况。
建议要运动的话可以在产后一百天进行，但是要选择一些般温和有氧的运动比较适宜。
三、如果想要瘦腹的话可以选择使用收腹带，也可以通过腹部按摩减少脂肪。这两种方法都是比较有效的。
可以是可以，但是不要进行激烈***类型的运动，也不要做跳绳类型的运动，这种对刚生产完的妈妈的***是不利的。平时注意调节饮食，均衡营养搭配。多做一些运动。
但是一定要注意以下几项：
产后减肥注意事项：
1、生完孩子就节食
减肥药主要是通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥的目的，=同时还会影响人体正常代谢。乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、宝宝第一位的，直接影响宝宝的营养吸收。所以哺乳期千万不能使用减肥产品，选用益生菌类型的是没有什么问题的，但是也一定要注意选择正规的，同时还能提高孩子的免疫力。
3、产后立即做运动
拍嗝操婴儿完整步骤？
拍嗝操是缓解宝宝胃口不适、避免吞咽空气的一种方法。具体步骤为：将宝宝竖抱起，稍微倾斜身体，让宝宝下巴轻轻撑在你的肩上；用手拍宝宝的背部，力度温和、节奏平稳；最好***取一种节奏和音调相似的方式拍，不要大力拍打。拍嗝操可以在宝宝喝完奶后20分钟左右进行，如宝宝在喝奶或拍嗝过程中不安，可以停下来给宝宝适当的喘息时间。
拍嗝不仅有助于宝宝舒适安睡，还能帮助父母更好地了解宝宝身体状况，建立亲子关系。
产后三个月哺乳期内怎样减肥？在不影响哺乳的情况下如何减掉大肚腩？
产后三个月，哺乳期，减肥，大肚腩，我推荐懒人减肥法
大肚腩除了有脂肪之外，更多的还是生完孩子之后***还没有恢复到孕前大小，所以才看起来肚子特别大，我闺蜜说生完了走出去，还有人问她你这怀三个月了吧。所以减肥重点在减肚子。
一：首先我们看这个时间段三个月之内，专家提醒，产后42天是身体恢复的黄金期，不可盲目减肥，原因在于，生产后，我们的***要归位，恶露要排尽，伤口也需要时间恢复。如果月子没做好，很容易得月子病，那就得不偿失了。所以减肥从产后42天去医院复查后，没问题了就可以开始了
二：月子里可以做些轻度运动帮助***收缩。
三：持续的母乳喂养，母乳喂养是最好的减肥方法。不用特地运动，特地节食。典型的懒人减肥法。
1:宝宝吸母乳的[_a***_]，会促进***收缩，减小肚腩
2:妈妈孕期积累的脂肪会转化为乳汁。
四：饮食清淡，不要吃太油腻的东西。哺乳时要多喝水，多吃些长奶的蔬菜水果，牛奶。
水果有，木瓜
杂粮：小米，花生
鲫鱼汤等
本期话题：妈妈们有好的减肥方法吗？
建议您不要给自己规定瘦身期限，这样很容易造成焦虑、不敢吃又大吃特吃、无疑给产后本身就容易情绪不稳定的自己制造压力。
正常人在合理饮食+适量运动的前提下，至少坚持三个月才能看到瘦身效果，何况哺乳期宝宝还需要营养，大人同样需要时间来恢复！
产后瘦身最需要注意的是你的饮食。恢复和哺乳都需要营养来供给，但是并不需要过多的热量。所谓过多的热量绝大部分是由油脂+糖分+过撑的摄入引起的。
理解这点后，饮食上注意少油(包括食用油、油炸食物、外卖、肥肉)、少糖(包括各种甜点、饮料、小吃、零食)以及饮食摄入不要十分饱，十分饱就有明显的腹胀感，只要觉得不饿了就可以停嘴了。
最后，不要久坐，不利于产后机体的恢复，并且对腰部、背部都会造成伤害和疼痛。适量的活动、饭后适当走动有利于瘦身、加速恢复。
谢谢邀请。
我是两个孩子的妈妈，下面我结合我自己的实际情况来说说产后如何减掉大肚子。
第一，饮食最关键。
因为很多宝妈刚生完宝宝后，为了下奶都会喝一些油比较大的汤。这种汤喝多了肯定是会长胖的。汤要少喝，然后喝之前把上面的油去掉。多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃米饭。吃水果的时候要注意，不要吃凉性的，冰冷的东西。如果吃的太凉的东西的话，宝宝喝完母乳会拉肚子。
第二，就是要多运动。
生完宝宝第一个月的时候身体比较虚，可以做一些比较简单的轻松一些的运动，深呼吸，躺着做举腿运动，可以加强腹部的肌肉力量。也可以躺在床上做踩脚踏车的运动。这个运动可以起到收紧腰部赘肉的作用。
月子之后就可以做仰卧起坐，练瑜伽，还有坚持每天快走至少一个小时左右。其实最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。
第三，要把握产后减肥的时机。
自然产后妈妈在生产完后，过几个小时就可以下地活动。 破腹产的妈妈必须等24小时以后才可以下地做一些轻微的活动。减肥的时机是在等拆线之后回家静养三个月之后才开始执行。
