每天运动体重不减反增怎么办？
需要调整运动方式和饮食习惯原因是每天运动可能会导致肌肉增长，而肌肉比脂肪更重，所以体重可能会增加。
此外，可能是因为饮食摄入的热量超过了消耗的热量，导致体重增加。
建议进行有氧运动来帮助燃烧脂肪，同时注意控制饮食，避免摄入过多的高热量食物。
此外，可以考虑增加蛋白质摄入，以帮助肌肉修复和生长，同时保持适当的运动量和饮食习惯，体重就会逐渐恢复正常。
首先，体重不仅取决于运动，还与饮食、代谢情况等有关。如果每天增加热量摄入，即使运动消耗了一部分热量，体重依然会上升。
另外，在运动时，我们的肌肉会产生新的蛋白质，可能会导致体重的增加。但这并不代表身体变胖，只是肌肉量增大了。所以我们要注重平衡饮食，控制热量摄入，精细计算卡路里摄入和消耗。同时，还应注意运动的质量和类型，有氧运动和力量训练的结合，才可以更好的减轻体重。
如果你每天都在运动，但体重却不减反增，可能有几个原因。
首先，你的饮食可能需要注意。即使你运动量大，如果摄入的卡路里过多，体重也会增加。
其次，你的运动方式可能需要改变。尝试增加有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助燃烧脂肪。
最后，也需要留意你的睡眠和压力。不足的睡眠和长期的紧张状态会影响人的新陈代谢，导致体重增加。因此，减少压力和保持好睡眠质量同样重要。
节食运动，体重不减反增，可能是什么原因？
你好，胖哥回答下这个问题，先自我介绍下，胖哥曾经230斤，通过一年的跑步、健身和饮食控制成功减重78斤，希望我的回答可以解开你的疑惑。
胖哥初步怀疑是你的蛋白质的摄入不足，首先减肥的原理非常简单，就是身体消耗的热量大于摄入热量即可。一公斤脂肪大约等于7700大卡热量，如果每天消耗大于摄入770大卡，十天就能减掉一公斤，就是这么简单的道理。
我在那一年减肥的时间里，记得只有一次家里亲戚和参加婚礼这两次之外，我没有在任何饭馆吃过饭，没有跟任何朋友聚过餐。
午餐自己带饭水煮菜鸡胸肉、牛肉，减肥期间我最爱吃的就是这两种高蛋白的肉类了。
我开始减肥的时候是秋天，秋高气爽，非常适合户外跑步、健身，为了加快减肥速度我开始跑步，就去附近的公园跑步。一开始体重大，也缺乏锻炼，跑完三公里之后要死要活的，呼吸里都是血腥味。慢慢的体能上来了，速度一般是每[_a***_]八公里到十公里不等，一周能跑上两三次。
都说减肥要做有氧运动，但其实如果一味的做有氧运动其实减肥的效果并不好，而且出现了瓶颈期后体重就不会变，所以在减脂期间一定要加上无氧力量训练，无氧运动主要是通过力量破坏肌肉纤维，在肌肉纤维修复期间会消耗身体大量如何，而且这个消耗过程会持续48小时，也就是说一次的无氧运动会持续消耗热量48小时，而有氧运动顶多会持续12小时，所以推荐题主在有氧运动之外还要多做一些针对大肌肉群的无氧运动，比如深蹲、硬拉、胸部、背部等
体重增，并不代表你的减肥***出问题，买一个体脂称，看看体脂有没有下降。
体重增加，增加的可能是肌肉，肌肉是会增加你的新陈代谢，让你远离易胖体质。
同样的体重，不同体脂率的人看起来是不同的，所以不要看体重多少，关键看体脂。
节食会让肌肉流失，降低代谢
节食意味着营养不够了，包括构成肌肉细胞需要的蛋白质都缺乏，没有蛋白质就没有代谢。多出来的糖和能量可以被肌肉存储为肌糖原，营养缺乏，肌肉减少了，那么多余的糖和能量不能变为糖原，只能转化为第三种---脂，运动会加快营养的需求量，更加缺乏营养。
本身运动减肥就是暂时消耗能量和增加肌肉来减肥的，现在节食让肌肉流失更快，减肥效果反之。
节食就像古时候人们闹饥荒。古代出现第一次饥荒之后，那么人们就会学聪明，建粮仓。那么我们身体感觉到节食 （饥荒/营养不足）就会加快脂肪粮仓的建造，存储细胞的粮食能量---脂肪，脂肪的产生能力强了。并且身体会降低没有必要的损耗，降低能量的消耗，代谢慢了，脂肪就会变得容易囤积。同理相同的节食，加上运动，营养能量需求更大，让身体觉得饥荒更加严重。
这个时候身体会不断***你的食欲，让你很想很想去摄入食物，食欲越压制反弹越厉害，有些人压抑过度会导致厌食症和暴饮暴食的情况出现。
如果真的能坚持节食和运动那么你肯定可以瘦，只不过是暂时的，而且对身体伤害很大，女性有些节食减肥很多减出月经不正常和肠胃不适问题。
当前面两个条件满足的时候我们很容易就会因为身体心理受不了就会恢复正常饮食，而且节食过后，脂肪产生能力强了，脂肪代谢能力慢了，所以很容易胖。反复去折腾最后很容易导致易胖体质的出现。
胖是身体营养混乱导致内分泌紊乱导致胰岛素抵抗导致脂肪产生能力强了，脂肪代谢能力弱了，所以才会胖。
节食会让营养更加紊乱，身体内分泌更加糟糕，所以很多人用节食，或者产品药物变相控制饮食都会容易反弹和越减越胖。
节食运动，体重不减反增，可能是什么原因？
我们的体重每天都会出现波动，或增或减，这个波动的幅度在1～2公斤。
现在几乎家家都有电子秤，很多人都有天天称量体重的习惯。尤其是女性，昨天体重轻两斤就会很开心，今天体重长两斤就会有些沮丧。其实这种体重的波动都是非常正常的。
如果楼主所谓的体重增长幅度不大同样也是非常正常的现象，没有什么可担心的。
女性在临近生理期时也会出现体重增长，体温升高的现象。
饮食适当控制也加了运动，体重不降反增是怎么回事？
1. 内分泌失调可能是原因：长期节食可能导致内分泌失调，机体启动保护机制，出现反射性抑制脂肪的分解，导致控制饮食加运动反而胖的现象。建议养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间。
2. 时间太短也可能导致体重增加：如果控制饮食加运动时间过短，还没有出现体重减轻，因为机体对能量的吸收反应性增加，出现了体重的增加
每天控制饮食加锻炼体重涨了的原因可能是营养不均衡， 锻炼强度和锻炼时间不足、时间不够等引起，具体如下。
1.营养不均衡：我们身体每时每刻都在消耗能量，控制饮食不一定控制了热量，食物总量下降，但是热卡上升，也有可能出现控制饮食却体重上升的情况。需要避免生活中的***热量，比如含糖饮料、过多的水果摄入等。
2. 锻炼强度和时间不足：健康成年人每天建议30-40分钟的中等强度以上的锻炼，一周五次，并且一周建议1-2次的阻抗训练。
3.时间不够：通过控制饮食和锻炼来控制体重需要持之以恒，一般短时间内不会看到明显的效果。
