床上减肥运动有哪些？
可以做仰卧体坐，能瘦肚子，。可以将双腿抬高，蹬自行车式运动，能瘦大腿。可以将双腿抬起，弯曲，向左走摆动直到贴到床上，能够瘦腰、收跨。可以将双臂伸直，举高，放下，反复进行数下，能够瘦胳膊。减肥最重要的是要坚持，而且要控制饮食。
床上减肥运动有哪些？
可以做仰卧体坐，能瘦肚子，。可以将双腿抬高，蹬自行车式运动，能瘦大腿。可以将双腿抬起，弯曲，向左走摆动直到贴到床上，能够瘦腰、收跨。可以将双臂伸直，举高，放下，反复进行数下，能够瘦胳膊。减肥最重要的是要坚持，而且要控制饮食。
我是高中生入睡难，睡前一个小时跑步好吗？对入睡？
我觉得你每晚保持在11左右睡觉，在6点左右起身。在中午晚90分钟觉，因为科学调查研究，90分钟的觉才不会使脑疲劳、头晕，才能保持清醒。要不就跑中午不要睡觉，也不要做脑力劳动，听下音乐，散散心，收整上午学过的知识，进行巩固。这样对下午学习有好的收握。
据日本医学界的研究发现，如果人在一天中睡觉比正常睡眠时间少4小时，反应能力就会下降45％。
据悉，1986年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的原因是，工作人员睡眠不足。同一年，苏联的切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。
显而易见，睡眠是极为重要的。可是，作为家长和教师，我们是否知道，今天绝大多数中小学生睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生每天感到困乏劳累。
让我们来分析一下孩子的睡眠状况吧。
缺觉：孩子健康的无形杀手
－－千名北京中小学生睡眠调查分析
在我们进行的城市独生子女人格发展状况调查中发现， 60％以上的孩子对学习不感兴趣； 30％以上的孩子感到学习压力很大，并由此对自己难以接纳。这无疑是危险的信号，因为它极可能导致孩子由厌恶学习到厌恶生活甚至厌恶人生。实际上，之所以有上述麻烦，负担过重而造成孩子睡眠不足，是一个不可忽略的原因。
1***9年12月6日，中国教育部、卫生部在《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》中规定，小学生应每日保证10小时睡眠，中学生应每日保证9小时睡眠。1994年11月10日，国家教委公开发表了关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见。该文件明确规定：“要教育学生，并与学生家长配合，原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠。”应当说，这是孩子健康最基本的保证，任何人也没有理由破坏。然而，事实却恰恰相反。
19***年6月，《少年儿童研究》杂志社在北京6所中小学校，抽查了千名中小学生及其家长，竟然发现绝大多数孩子睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生感到困乏，这不能不引起广大家庭、学校及社会各界的高度关注。
感谢悟空的邀请。
先说说我以前的生活状态吧。每天在办公室材料和表格需要撰写和统计，下班回家还有个4岁的孩子，晚上朋友之间还要玩一会王者或者吃鸡。当然还没有算喝酒应酬的每周二次。我想我以前的生活是乱七八糟的，也是很多30岁差不多年纪的日常。每晚基本上是12点睡觉。脂肪肝、睡眠不好、尿糖高。一系列的富贵病。
去年五一开始跑步，每天晚上七点左右，一个小时，一开始是1小时5公里，现在是一小时十多公里。从前乱七八糟的生活现在觉得紧紧有条，十点困的不行不行的了，当然酒照常喝、孩子一样陪，工作一样干、游戏一样玩，却用了一个小时跑步把我的病和失眠全都治愈了。不行，请你跑起来，三个月给你一个新状态的自己
减脂时期，夜跑后在睡前能喝纯牛奶吗？
既然是减肥，夜跑后不建议吃营养比较高的食物，不管是牛奶还是羊奶，营养价值都比较高，不建议运动完后喝，如果感觉到饿，可以补充一点有饱腹感但是营养不高的东西，比如说低脂饮料，白开水等！
早点上床睡觉，睡着了也就忘记吃饭了！
