本人有点胖，现在晚上只吃燕麦和脱脂奶粉外加一点蜂蜜，跑步三到四十分钟，能瘦吗？
爱美是女人的天性，在这个以瘦为美的时代，我们希望自己瘦一点，再瘦一点。
减肥真的是太难了，如果你一直晚上吃少量的燕麦，脱脂奶粉加一点蜂蜜，外加适量运动，短时间会瘦一点的。但是你能一直坚持下去吗？
我在前年做过一次减肥，还是挺成功的。那时候我1.6米的身高，体重有136斤。也尝试过像你这样吃麦片啦，喝牛奶加蜂蜜啦什么的，结果饿得发昏也没啥效果。后来朋友介绍去做了拔罐减肥，调整了饮食习惯，居然成功了。体重减到115斤左右，两年了一直没有反弹。不过也有不成功的案例，我的经验是在拔罐的基础上，合理控制饮食，做到管住嘴迈开腿。坚持下去一定可以成功。
你晚上只吃一点燕麦片，喝一点脱脂奶粉加蜂蜜，不光不科学，还太单一了。适量的维生素跟蛋白质的摄入都不可缺少，想要真正做到减肥不反弹，还要把吃饭跟运动都科学合理地规划下才行。
多谢邀请！
就是不知道你白天的饮食是什么样的。还有你跑步不30分钟到40分钟是个什么强度呢？
但是想要减肥，首先重中之重，我认为还是要从吃的上面下手，然后才是运动。
有的人，只要从饮食上解决问题了，少运动，甚至是不运动都会慢慢瘦下来的。
因为人家就是从饮食上抓起，然后再看看自己的一天所消耗的总能量，然后制造出能量缺口就好了呀。
所以我还是建议你从饮食上抓起。而且我觉得那句“吃饱了才有力气减肥”的调侃其实是有道理的。
运动前应该摄取少量的食物，就像汽车需要加油才能前进的道理是一样的。
所以在运动开始之前，咱们先吃个像香蕉，苹果，或者坚果之类的食物作为“燃料”，然后就开始奔腾去吧！
实践证明，可以瘦下来。我42天减肥40斤就是靠类似的饮食和运动。需要说明的是，我是早晚燕麦片奶粉，午饭是正常吃。运动除了跑40分钟，还有slim in6每周六次每次1小时。 减肥考验的是毅力，不过减肥成功了体质能更好，相信你的毅力也会更上一层楼
作为一名跑步爱好者。相信你坚持跑步下去，会瘦下来的。想要减肥，每天少量进食，不要绝食，不然对肠胃不好，得不偿失啦。
第一，建议跑步前做下热身运动，跑步时先开始先慢跑，每天控制在30分钟-1个小时左右适量就好，正常健身不减肥的人，控制在30-40分钟比较合适。
第二，减肥的话，还是再久一点，因为30分钟身体刚开始散发热量，最多控制40分钟的话，效果会比较慢，对于健身、塑造体型有效果，减肥的话还是多坚持跑步一会，直到不停地身体散发热量，淋漓大汗，越跑越想跑的感觉就会有了，控制时间一个小时左右就可以。
第三，每一个想要减肥的朋友都想快点减下来，但是对身体不好的，急速则不达哦，一定要慢慢减。一定不要为了减肥经常去拔罐或者抽脂肪之类的，之前有位同事，为了减肥速度快一些，拔罐刮痧减肥得身体出现问题，后来只能放弃减肥，通过打羽毛球、跑步啊各种健康的运动来减肥。
愿特别是想要减肥的朋友们一定不要着急，慢慢减掉脂肪，才会身体更健康哦。也希望健身为了变得更美、更帅的朋友们控制30-40分钟运动时间就可以了，千万记得不要过度运动哦，这样我们才会变得又健康，又快乐，又帅又美美得呢。
谢谢[_a***_]关注我，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。如果有其它要咨询的问题请在评论区留言，更欢迎朋友们在评论中发表自己不同的观点，大家互相交流学习、共同进步。
能否瘦和你一餐吃什么没有关系
长胖还是变瘦，取决于你一长段时间里面总摄入热量和总消耗热量的差值，总摄入大于总消耗，就会胖；总摄入小于总消耗，就会瘦。
举个例子：***设你现在平均每天总消耗热量是2000kcal，总摄入热量是3000kcal，你每天都会多堆积1000kcal的多余热量促使你长胖。如果这个时候你把晚餐的摄入减少500kcal，你每日的消耗了变成了2500kcal，此时摄入能量依旧比消耗能量多500kcal，还是会长胖。但是如果你调整饮食，一天总摄入变成了1800kcal，小于总消耗量2000kcal，你就会瘦。
燕麦和蜂蜜的热量其实并不低
