哺乳期宝妈们进行减肥，应该***用什么样的方式呢？
感谢邀请，首先哺乳期宝妈进行减肥的前提是能够保证宝妈和贝贝的营养供应为前提的，如果这个前提做不到我建议不要进行任何的减肥方法。哺乳期宝妈是女人最紧张也是最幸福的时光，十个月的皇后，一辈子的丫鬟，在这个特殊时期家人自然会把焦点放在宝妈身上，足够的关怀、足够的呵护、自然大量的补品也少不了加上孕期激素的改变体重自然会加重，肥胖成了爱美宝妈头疼的问题，怎么减肥？首当其冲的是合理膳食，荤素搭配得当，当然这是以保证宝妈和贝贝的营养供应为前提的。其次是合理运动，怎么运动，我建议***取普拉提运动，最好在瑜伽垫上跟随普拉提老师一起做，大家可以在网上搜索孕妇普拉提锻炼，这种锻炼有张有弛，不是剧烈的不会影响贝贝的生长发育，最重要的是安全，对于有下肢水肿的宝妈可以穿合适的静脉曲张袜练习。希望我的回答对你有用，谢谢大家。
感谢邀请 给大家分享一下生产经历和产后心得。预产期前一天，下午四五点感觉下咕噜一下，有一小口液体流出，量不多，去卫生间闻了一下，不是普通的味道，
这个味道我没闻到过，于是垫上卫生巾和家人去了医院，其间没怎么流，估计是高位破水，流的少。 医生检查后叫躺着，不能起来了，办理住院。 随后第二天上午开始挂宫缩素，没多久就开始感觉姨妈来了肚子酸涨感，但是可以忍受，又没多久就感觉酸涨感越来越强烈，我喊医生帮我看下，医生说一般不会这么快哦，一般要疼很久才能开两指，开两指后才能上无痛。 不过医生还是帮我检查了，一检查已经开三指了，医生说我好快。
估计跟我从怀孕四个月起就坚持走路，少坐着有关系。特别是孕晚期，上班工作比较闲，天天上班时间在公司楼下走来走去。九个月开始休产***后也是每天小区里慢悠悠走来走去，少坐着。走累了就回家喝点水，上个厕所，躺着玩一会儿手机。过一会儿还出去走，慢悠悠走，每天都能有两万步。 医生立刻联系了***科，给我上无痛。上了没多久，医生就说我宫口全开了，好快啊，然后叫我家人进来临产室让我吃东西，把宝宝包被拿进来。 两点左右把我推进了产房，然后我就听医生的让我用力我就用力，能感觉到宫缩和大便的感觉，不一会儿医生说看到头发了，继续用力，然后我八斤三两的儿子就出生了，哭声洪亮，中气十足😂，随后医生给我缝针，我也没感觉疼。
接下来就最重要的产后恢复了，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。 最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。生完13天就用了，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了三个月竟然恢复孕前了，看，下。。太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会 ，，，，
对于宝妈们来说，产后减肥是一件大事情，通过产后减肥不仅能恢复身材，同时也有利于宝妈们的身体健康。但是哺乳期的宝妈们进行减肥一定要注意，要***用正确的方式，这对于宝妈自己以及宝宝都很重要。
那哺乳期宝妈们进行减肥应该***用什么样的方式呢？
1.葡萄柚
葡萄柚除了含丰富叶酸，还有不含脂肪、高纤、富含维他命A及C，以及无钠、高钾等优点，孕妇若能摄取丰富叶酸，也可降低巨细胞贫血的[_a***_]性;亦可降低畸型儿发生率。妇女怀孕的第一个月，是胎儿神经管发育的重要时期，研究发现，这时期如果多摄取足够的叶酸，可减少胎儿神经管异常。
另外，葡萄柚含有丰富的维他命c，糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低，***设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度，可能会引发肠胃疼痛。 不过因为葡萄柚的体积相比于草莓之类的水果的话还是很大的，所以热量也就不低了，这样的话我们也不能吃的太多，不过不利于健康的哦。
2.西瓜
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的 孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。
女性哺乳期如何减肥最安全，从120斤到90斤最快的方法是什么？
首先说一下，哺乳期的女性最主要还是要保证孩子营养的供给为前提进行瘦身。首先一日三餐按时规律饮食，其次，晚上8点以后不要再吃饭，三餐后2个小时内不要再吃任何东西，以饮用水为主，餐后2小时后以水果为主，低热量、低脂肪、高维生素。
从饮食食物来说，奶水的质量高低不在于所吃食物的油分，主要在于食物营养物质等多少，所以，三餐要以鱼、牛肉、羊肉、蔬菜、粗粮为主，烹调时以蒸为主，少油、少盐对母体可以达到瘦身的同时对孩子也是有益无害。
从运动方面来说，在月子里不适合运动，主要以“养”为主，避免因为过度劳累导致***下垂不可逆的不良结果产生。出了月子可以逐步恢复运动，前期运动主要以瑜伽为主，此类运动阴阳协调（静动结合），不存在激烈运动导致乳腺受损的情况。即可以瘦身又可以***身体各个肌肉裙。
女性哺乳期如何减肥最安全？
答案就是：哺乳。在哺乳期，只要控制好自己的能量摄入（计算好摄入热量，基本上满足自身消耗即可），孩子的口粮（乳汁）就会慢慢带走你多余的脂肪。
没有哪种减肥方法，比哺乳期哺乳更安全了，而且不如不仅能减肥，还能预防一系列妇科疾病，特别是乳腺疾病。
个人认为哺乳期减肥的话可以适当的运动和控制能力摄入少吃高热量的食物均衡营养建议选择鱼类和瘦肉类最快从120斤到90斤的就是少吃多运动要坚持没有捷径 谢谢大家
视频加载中...很多人认为哺乳期减肥就一定很不健康了，这是误解。
1⃣你以为减肥一定是不吃不喝吗？No
2⃣你以为减肥一定是是往死里运动吗？No
很多姐妹会觉得家里婆婆妈妈不允许减肥。那你别总是对她们喊啊‼️，你偷偷进行就好。把米饭换成红薯，多吃蔬菜少吃肉。
母乳喂养一天就消耗几百大卡，这个换算成运动量的话，非常可观了。所以只要走走路做做家务带带娃就行了。运动量足够。
⚠️注意事项
1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
哺乳期间，要安全减肥，要注意合理的饮食搭配和适量的运动，不要操之过急，节食或者剧烈运动减肥都是不可取的。饮食要均衡，避免高脂肪，高热量的食物。既要保证宝宝的营养，又要避免营养过剩，产妇每天所摄取的蛋白质，碳水化合物，都要合理搭配，不要专吃鸡鸭鱼肉，应该补充主食，另外牛奶，蔬菜，水果等都要吃，少吃甜食，或者油炸食品，不吃猪油。
哺乳期的女性每天饮食可以这样安排：米饭500克左右，鸡蛋3到4个，肉类250克左右，豆制品100克左右，牛奶200克左右，汤水1500毫升左右，蔬菜500克，最好是绿叶蔬菜这的比重大一些。少食辣及腌制食品，可以吃些催乳的食材，比如猪蹄，鲤鱼，鲶鱼，虾米，鱼类可以多吃。
产妇每天的饮食结构可以参照面，可根据个人具体稍做调整。
