过年了，正在减脂减肥的你准备怎么办？
现在的我，是不用减肥的。因为我就100零几斤。我认为过年首先要自律，管住嘴，这是最重要的。意志要坚强。思想一定不要太贪。我知道这是很难做到的，因为我有一段也胖也减肥过。减肥说到容易，做到难。要做到持之以恒，需要很大的毅力。我建议少出去吃饭，少聚餐。早餐和午餐。要足够的营养。少吃零食。适量吃水果。晚饭。喝点粥，多吃蔬菜，不吃荤菜就可以了。一句话，坚持就是胜利。
过年怕胖的小伙伴，答应我，一定要看这篇回答呀！！
之前和小伙伴聊天
不说别的
碗糕、糖瓜、冰糖莲子…
三样里面有两样我就没有吃过…
但是听说都是当地的过年必备甜点
过年和减肥就好像是反义词，但我相信很多人都会为了过年的年味，聚会，聚餐，把减肥抛之脑后，然后对自己说过完年在减肥，没有办法，诱惑太多了……。我们小时候过年就是为了等压岁钱，根本就不会想减肥的事，长大了过年，有的人就会说，过年没有过年味儿了，人情淡了，其实换个角度思考一下，就是我们长大了，没有几个人给我们红包了，反而会有孩子们需要我们给红包，压压岁，讨个吉利，也有长辈需要我们去孝敬，所以就需要钱，因为我们长大了，就要有担当，让过年因为有我们而有年味儿，减肥就让大家听听，全当是我们吃饭时闲聊的一个段子吧，过完年在一起减肥……，有钱没钱，也要过年，钱花完了还可以挣，也祝大家新年快乐，新年发大财，越吃越瘦……
说到减肥又碰见了过年这件事，是不是相矛盾呢？因为过年了就一定有好吃的，而正在减肥减脂的我们却在刚开始或者是已经初见成效时遭遇了年关。那么需要怎么办呢？
要减肥就一定要控制饮食，这里所说的控制并不是节食，而是合理饮食并控制好量，并在控制饮食的基础上，配合去来消耗热量。所以，不管是什么时候，要减肥，都要从饮食与运动上来寻求突破口。
而在过年期间，我们最为担心的就是吃。其实，个人感觉，现如今的过年与平时差别并不大，美食无处不在，只要想去吃，什么时候都有，而想控制什么时候都要控制。所以，在饮食上，过年期间与平时差别并不大。
除此之外，过年期间，我们会遇到难得的***期，我们可以利用过年这段时间系统地来运动，而且在时间上可以比较自由地支配，这一点相比于上班期间是占有优势的。如果把年***利用好，当回到工作岗位时我们不是变胖而是变瘦。
不过，这时一定会有人说，过年健身房都放***啦！其实健身房是否放***与是否运动并没有必然的联系，想运动随时可以。就比如下面一组运动方法，完全可以不出家门来运动，并且可以消耗掉可观的热量。想在过年期间成功减重的朋友不妨试一下。
贱贱的说一句，也容易也不容易。这时侯能控制住不胖就是一种胜利✌️。
1.不要吃夜宵，不要吃夜宵，不要吃夜宵！！！
2.记得让你发胖的不是哪一顿饭，而是一天中热量总和。俗称：中午吃多了晚上你就少吃点如何，晚上你知道有大餐等你，中午你就控制点呗。
3、其实过年活动多，经常早上起不来，自然就成了早中餐对不-brunch.当一天变成了两顿，你也吃不进恁多热量。
4、有大餐的时候别吃碳水化合物吧，至少少吃，也不是不吃东西，大鱼大肉的时候没必要再来碗饭了。
5、和家人多散散步，活动活动，好过一直坐那打***打牌不动。
6、尽量克制啊，围着一堆，吃完饭拼命嗑瓜子花生吃零食，这些东西都是可以用来炸油的，胖死你不偿命。
7、最后再来个-别吃夜宵！别吃夜宵！别吃夜宵！哪怕你晚饭吃的多，打牌到深夜，睡前肚子饿的咕咕叫也不要吃夜宵。第二天早起体重还会下降。
8、家里有电子称吧，早起第一件事-检测一下自己体重。
这年头胖了都是灾！吃多了不是福！身体健康，保持一种在健康范围内才是长久幸福！
怎样减肥瘦身最有效一？
1、制定减肥目标
2.、写减肥日记
3、.多喝水
4、.要有恒心与毅力
5、控制热量与脂肪
6、饮食要清淡
7、常吃蔬果
9、热量负平衡
10.、建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
现在越来越多的人变得肥胖，随之而来也就有越来越多的方法[_a***_]减肥。选择科学的方法才能健康减肥，减肥成功不仅仅是短时间内体重下降，还需要能持续的保持。
要想减肥，我们得先了解肥胖。
大部人变得肥胖，主要原因还是生活方式和饮食习惯造成的，每天摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，形成了我们的肥胖。
还有部分是由于疾病导致代谢问题，身体里面的糖脂代谢不能正常运行，只能合成脂肪，无法有效的分解脂肪，很容易形成肥胖，这种疾病引起的在减肥的时候需要在药物的治疗基础上进行，最好先到医院进行检查。
减肥就是减掉多余的脂肪，有的人减掉了水分，看上去体重下降了，但是脂肪还是比较高，这种不算减肥成功，记住减肥一定是以减掉脂肪为标准的。
我们人体的能量供给会先消耗碳水提供的，再消耗脂肪提供的能量，要想消耗脂肪提供的能量就需要先把碳水提供给的能量消耗完，如果人体还需要能量，才会去消耗脂肪。所以，我们要减肥就需要让我们的身体有能量差，摄入的能量低于每天消耗的，那剩下不够的能量就需要利用脂肪来进行燃烧进行功能，也就是减脂的过程。
从减肥得原理我们可以看出，要想减肥就需要控制摄入，增加消耗来形成能量差，也就是我们常说得管住嘴、迈开腿。
最行之有效的减肥方法莫过于少吃多动。适度的控制饮食和有氧、无氧运动双管齐下进行减肥，注意不要通过节食减肥。油炸类食品、腌制类食品、甜品、汽水可乐类饮料、烧烤类食品等也要少吃甚至不吃。运动方面要适度，以30分钟为上限，注意及时补充水分。
