就要开学了，怎么才能管住自己瘦一点呐？好烦恼呀？
想穿最小号裙子吗？
想露出美丽锁骨吗？
想拥有漫画腿吗？
我疫情期间瘦了十斤，主要归结于四点：
一、少吃
控制摄入量是健康减肥的前提，可以去适当的吃水果来补充能量，但不可以当饭吃哦！
二、多动
疫情期间，户外运动不安全，不如想个办法在家里动起来，减肥的教程很多，但一定要找到适合自己的坚持做下去，这样才会有用！
三、多喝水
多喝水有利于新陈代谢，可以在保证不脱水的情况下，健康减肥！而且多喝水也可以让皮肤变好哦！
四、作息要规律
培养一个健康的生物钟，减肥才更有效，才能保证在不会内分泌失调的情况下健康减肥！早睡也是促进减肥的方法，更好的为第二天做运动蓄力！
以上就是我的真实感受，希望对您有帮助，谢谢观看！
快开学了，不方便做有氧运动，该怎样减肥？
第二：减肥要有针对性，根据自己的身体看减那个部位，例如减肚子做卷腹和摆跨动作；减大腿小腿可以做高抬腿和平板撑，减掉虎背熊腰多做扩胸动作！
第三：减肥除了有针对性的减肥动作，饮食上也要注意搭配，多吃果蔬，补充维生素，肉类以牛肉鸡肉为主，不要吃太油腻
第四：如果自身湿气重，可以搭配薏米红豆粉除湿气，有利于身体快速减肥
我亲身经历，以上其中搭配起来减肥效果很不错，我自己是做***行业的，至今没有复工，上班经常喝酒，所以肚子肉比较多，在疫情期间，喝薏米红豆粉，做卷腹和摆跨，每天四十分钟，肚子小了一圈，33天减掉了18斤，现在扔在坚持，希望能帮到你！
快开学了，不方便做有氧运动，该怎样减肥？
直接从不方便有氧运动开始回答，推荐你减肥从健康饮食和无氧运动两个方面入手。
一，健康饮食
健康饮食方面，因为是在学校，基本吃饭也都是在食堂，所以要会会去选吃什么。饭前喝一杯水，主食尽量米饭面条馒头少吃一点，粗粮和薯类多一点，可以更抗饿。菜的种类上选择清淡的，吃肉的时候尽量吃瘦肉，鸭腿什么的别吃皮。另外特别要注意的就是零食甜点和饮料的控制，作息规矩可以帮你更好的控制少吃夜宵。
二，无氧运动
无氧运动做什么，主要是看你想让哪里在瘦下来以后线条更清晰明显，也就是好看。比如想要腹肌马甲线，那就多做做腹部的动作，***如想要细腿，那就多做做腿部的动作。注意拉伸。虽然减脂是全身性的，[_a***_]你某个部位做的多，这个地方在瘦下来以后肌肉线条就会更清晰明显饱满。***如你全身都想要减脂，没有特别喜欢的，那就把身体分为胸肩背腿等轮流着来做。无氧运动提高基础代谢也可以帮助我们减肥。
写到这里，我有个疑问，为什么不方便做有氧？哪怕现在不方便去操场或者寝室空间太小，做个开合跳总还是可以的吧？更不要怕别人的眼神，等我们瘦下来再看别人眼神的变化。你也知道有氧刷脂，尽量给自己制造条件来做吧。
宅在家，又没有运动器材，但是这段时间在家，和仔仔找到了一套适合我们父子俩的运动方法，每天深蹲、仰卧起坐、俯卧撑各100个，结合扭筋骨、拉拉腿等，基本就是一身汗。结合自己，只要你想运动，总有合适你自己的运动方法。仅供参考，愿您身体健康。
做做瑜伽，压筋，卷腹都可以～
但是我建议你根据自己的身体情况科学安排，我从去年6月到现在已经减了17斤了，虽然比较慢，但从来没反弹过～
首先，调整饮食，碳水是是大忌，建议早上和中午吃，肉类多吃牛肉，水果类用小西红柿和黄瓜代替，我决定减肥的第一周只吃小西红柿和黄瓜，瘦了7斤，后来恢复原来饮食的三分之二后，反弹了2斤，但是基础打下去了，后面就每个月2斤，2斤的掉，非常健康；
其次，我是严重便秘，所以我吃了一款日本的酵素调整肠胃，每次吃多了或者吃火锅，吃这个酵素，第二天都很顺畅，并且用酵素来巩固减下来的部分还是很有效的，我至今没有反弹；
第三，如果你是局部肥胖，比如胳膊，背，大腿，有可能是经络不通，可以找一些手法比较好的经络按摩店，***调理经络，我的背原来很厚，还有富贵包，现在调理的很好，背很薄，我还调理了颈部淋巴，锁骨和下巴尖都出来了，接下来还调理液下淋巴，因为我手臂很粗；
最后，就是适当的运动，天气好的时候，我一周跑三次步，天气不好，就在家做瑜伽和卷腹，效果也很好，巩固一下经络调理。不过我觉得减肥减了20斤的时候，下一步就需要塑形了，报私教还是有点必要的，我也在考虑中。
以上是个人经验，供您参考～
