减肥遇上聚餐，怎么办？
调整饮食方法即可，在减肥过程中有很多人避免不了聚餐和应酬，这个也是很多减肥朋友所经历的，减肥遇上聚餐，不用慌，这样做，既能减肥又能减少热量的摄入。
减肥遇上大餐这样做，既能避免摄入过量，又能吃到美食，如下：
1，餐前喝一杯温水。
就餐前的时候自己喝一杯温水，温水既能补充人体生理用水，又能增加饱腹感，同时还能冲刷肠胃。
2，聚餐顺序调整。
就餐的时候自己不妨调整一下顺序，比如先吃蔬菜，再吃肉类食物，然后再吃主食或者粗杂粮，顺序的调整可以让你聚餐显得大方而又能吃到美食，按这个顺序调整，聚餐下来可避免减少300~500的热量。
3，细嚼慢咽。
如果前面2个你没时间做或者因为聚餐上菜顺序不是按照这样的话，你可以在吃饭的时候，细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下，咀嚼的次数越多，大脑就会延缓进食，通过信号得到你已经饱腹了。间接的减少摄入量。另外，细嚼慢咽可以减轻胃肠负担，尤其是胃，细嚼慢咽的食物更易消化和吸收。
减肥遇上聚餐，怎么办？
调整饮食方法即可，在减肥过程中有很多人避免不了聚餐和应酬，这个也是很多减肥朋友所经历的，减肥遇上聚餐，不用慌，这样做，既能减肥又能减少热量的摄入。
1，餐前喝一杯温水。
就餐前的时候自己喝一杯温水，温水既能补充人体生理用水，又能增加饱腹感，同时还能冲刷肠胃。
2，聚餐顺序调整。
就餐的时候自己不妨调整一下顺序，比如先吃蔬菜，再吃肉类食物，然后再吃主食或者粗杂粮，顺序的调整可以让你聚餐显得大方而又能吃到美食，按这个顺序调整，聚餐下来可避免减少300~500的热量。
3，细嚼慢咽。
如果前面2个你没时间做或者因为聚餐上菜顺序不是按照这样的话，你可以在吃饭的时候，细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下，咀嚼的次数越多，大脑就会延缓进食，通过信号得到你已经饱腹了。间接的减少摄入量。另外，细嚼慢咽可以减轻胃肠负担，尤其是胃，细嚼慢咽的食物更易消化和吸收。
4，菜肴过一遍水。
朋友之间经常聚餐，马上又快过年了怎么减肥呢？
临近新年,很多人都会担心自己的体重会一直上升,而且过年会很忙,没有时间做运动,怎么办呢?
别急,给大家推荐一种食物,它就是冬瓜！自古以来就有吃它可以减肥瘦身的说法,冬瓜减肥法是一直被人们所称颂的。那么，为什么说吃冬瓜可以减肥瘦身呢?吃冬瓜到底有什么好处呢？下面就一起来了解下：
首先，吃冬瓜可以保持身材达到减肥的效果，是因为冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸这两种关键的化学成份，前者可以起到帮助人体新陈代谢的作用，后者则具有阻止抗体中醣类转化为脂肪的功效，两者均可将人体中多余的脂肪消耗掉，而且可以预防高血压，降低动脉粥样硬化病变的概率，有良好的减肥效果。
其次，中医认为，冬瓜具有利尿、止咳化痰、清热解毒的功效。而现代营养学则认为，冬瓜的营养丰富，在不会形成脂肪的情况下，当中的维生素B1可使体内淀粉、糖份转化为热能;而冬瓜所含的钾也具有排水消肿的作用。
另外，冬瓜含有较低的钠盐量，对于高血压、肾脏病患者来说，有消肿和降血压的好处。
大家有空不妨可以学下煮冬瓜减肥汤，网上会有很多做法，但是大家不要盲目乱煮哦，因为冬瓜与山竹、鲫鱼、红豆相克，一起煮会有不良的影响！
减肥控制饮食是根本，少吃点红肉，多吃蔬菜和水果。如果胃口比较大的，饭前可以喝杯咖啡，咖啡减肥效果我觉得还可以，饭前喝能抑制食欲，平常喝还能利水消肿、燃烧脂肪，我也是经常在luckin coffee喝他们的小蓝杯，味道好又能保持身材。
参加工作后逐渐的变胖，有哪些好的代餐产品可以推荐？
代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。
怎么挑选呢？
1. 营养成分
代餐产品作为代餐食品，需要含有人体每日所需营养，这是毋庸置疑的，否则长期食用可能导致营养不良等症状
2. 成分比例
一件良好的代餐产品需要具备成分比例合理的条件，这样才能达到营养均衡的效果
3. 减肥效果
作用轻体食品，减肥效果的好坏决定这件产品是否能让消费者回购，达到又健康又有效的代餐产品更是来之不易
谷健怡代餐粉就达到了以上所说的几点要求，选用国内外优质原材料，以现代营养学加持，配合专业营养师团队研发而成。产品追求低热量，注重食材科学配比，营养均衡摄入，在不节食，轻松享受美食的同时达到调衡营养、优美姿态的效果。
