备鲁减肥网

室内做什么运动最减肥,室内做什么运动最减肥最快

  1. 减肥真的好难,想在室内做减肥运动,有什么好的建议吗?
  2. 适合室内的有效燃脂的运动,有哪些?
  3. 宅家的时候,你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥?

减肥真的好难,想在室内做减肥运动,有什么好的建议吗?

想在室内减肥,有很多运动可选择

我本人就是一直坚持在室内做运动。坚持运动10多年了,效果可以。10多年体重一直保持一个水平,而且身材越来越好,基本没什么赘肉皮肤也越来越紧致。

因为想要减脂就得做有氧运动。而跳绳和晃呼啦圈就属于有氧运动。而且做有氧运动想要达到减脂效果,每次运动时间必须达到30分钟如果不到30分钟,减掉的只是水分糖分,而不是脂肪

室内做什么运动最减肥,室内做什么运动最减肥最快
图片来源网络,侵删)

另外我每天还会晃15-20分钟呼啦圈。我觉得肚子上的肉不好减,每天晃呼啦圈对减肚子及周围赘肉帮助很大,尤其是腰腹两侧赘肉,效果更明显。

除了主要做上述两项运动,我每天也会做50个深蹲,有时也做平板支撑这些力量训练塑形。深蹲可使臀部肌肉紧致上翘,臀形更完美。通过10多年坚持,真的是这样,现在人到中年的我臀部一点不松弛,还有明显的臀线。

当然,每个人适合的运动不太一样,像我愿意跳绳,也觉得跳绳适合我,所以我选择跳绳,也确实达到减脂健身效果。

室内做什么运动最减肥,室内做什么运动最减肥最快
(图片来源网络,侵删)

如果你不喜欢跳绳运动,在家里还有很多运动可以减脂。有跑步机可以每天跑步30分钟,没有步机可以原地跳,原地跑,高抬腿运动等都可以起到减脂的效果。

适合室内的有效燃脂的运动,有哪些?

适合室内的运动有很多

不受场地限制

室内做什么运动最减肥,室内做什么运动最减肥最快
(图片来源网络,侵删)

随时随地

尽情享受运动带给我们的乐趣

在这里要说一下

减脂运动有很多不要局限在一种或几种特定的室内运动

根据你的特点

你要带孩子

那在室内抱着孩子走圈

你要做家务

宅家的时候,你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥?

无论是宅家还是不宅家,都无法阻止我骑车,哈哈哈哈~我是卿为车狂呀~

自此疫情期间买了骑行台后,我就可以宅家骑车了。

就是这个东西,一开始骑着还挺好玩的。后来感觉太无聊了,无聊原因是因为:

没风景可看...

没人物可瞄...

没轻风可吹...

你无法想象,即使拿来了风扇,即使开了电视,骑着骑着,也很难持续“入戏”骑行。

可能还是属于户外型人格吧。

这次突如其来的疫情刷新了大众宅家的新纪录🙈🙈🙈,经过了时间和食物的“洗礼”,有的小伙伴已经长得越来越“壮实”了😄,今天我们就看看怎么宅家保持身形或者减肥吧!想要保持身形或者减肥除了要适当控制饮食外,就是运动,运动,再运动啦!宅家我们可以做的运动那就多了,男生可以蹲马步、 箭步蹲、 单脚跳、 哑铃深蹲、 剪跨、 螃蟹步、俯卧撑等;女生可以跳绳、瑜伽、广播体操等,如果家里有条件的,跑步机、椭圆机、动感单车划船机等电器也是可以充分利用的。只要持之以恒相信保持身形和减肥那是没问题的。@头条时尚 @头条家的文小姐

我接受不了‘暴力’运动,身体不适,时间也不允许,但也阻挡不了我运动。我的运动时间都是挤出来的,是不是感觉有点吝啬!哈哈😄对于我来说足矣!1,每晚敷面膜的时候,平躺,伸直双腿,保持90℃,整个身体像L,坚持60秒!2,清晨起床的时候平板支撑60秒!3,平时里尽量保持收腹,不管是坐着还是走着!这样的状态下,我的体重45kg差不多10年了!祝你***≡ ̄﹏ ̄≡

跑步和走路但是跑步和走路是有区别的。

没开始跑步前一直以为,只有职业运动员需要运动,或者只有要健身、要减肥的人才需要运动。随着身材变样,身体逐渐走向亚健康,开始意识到需要运动来塑造体型,改善[_a***_]。之所以选择跑步,是因为跑步是相对简单的运动。不像常见的游泳、球类运动,需要受场地和设备、队友和技能的限制。而跑步只要一双运动鞋就可以。

穿上鞋子,和有趣的灵魂偶遇

相似的灵魂总会相遇。在路上,就会遇到志同道合的人。跑步以后,发现操场、公园、甚至马路上除了跑步的人,还有很多走路的人。

在我看来,只要是双脚正常的人都可以走路,而跑步是走路的进阶、升级版。就像婴儿先学会走路,而后才会跑。跑步需要建立在走路的基础上。同样的运动时间,跑步的强度相对比走路大一些消耗能量也更多。但是运动的效果却因人而异。

走路也是流行的运动

一、走路

人们常说,饭后走一走,活过九十九。可见走路的运动效果已经被大家所认同。走路随时随地都可以。

从外部来看,在走路的时候由于速度相对较慢,肢体活动幅度较小。只需双脚支撑维持身体平衡以及腹部收紧保持身体挺直。肩膀放松,小幅度地摆动双手。通常走路的时候是靠大腿用力将脚跟向前迈步使身体前进。而迈出的脚落下时在身体前方,会以脚跟先着地,如此循环。走路由于身体动作幅度小,强度不大,肌肉拉扯的力比较弱,所以走路比较轻松。由于体重较大的人和不经常运动的人,关节的灵活度以及肌肉的力量较弱,加上心肺功能下降,所以走路也会气喘吁吁。

从内在看,走路运动促进血液循环,疏通经络等等运动的好处不再过多阐述。

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。 转载请注明出处:http://www.sndlw.com/post/8145.html

分享:
扫描分享到社交APP