减八斤需要十个月吗？
减脂和减重，这两者事有区别的。减重：可能减下来的有脂肪，肌肉和水份 ，肌肉的流失会导致基础代谢降低，恢复饮食，反弹比较快，而且减下来，体型没怎么变化，只是从一个大胖子变成了一个小胖子，皮肤松弛没弹性，我们要瘦，还要瘦的好看，这才是我们想要的身材。减脂，是在保证肌肉不流失的基础上，减下来的纯脂肪。这样减下来体型才好看，线条才明显，和减重是两个不同的概念.我们减肥看的是体型，可不是体重这个数值。
如果体重基数比较大，前期掉的会比较快。正常情况下，如果有好的训练规划和饮食控制，一个月瘦4公斤左右，是允许的，但是也不能掉的太快，这样身体就会启动自我保护机制，过早进入平台期，减不下来。
如果你体重不大，想塑形的话，我建议你不要太重视数值大小，要看体型。力量训练为主配合有氧，减下来也许体重变化不大，但体型会改变好多，整个人看起来就瘦了，这就是穿衣显瘦，脱衣有肉的效果。
饮食控制当然也很重要，俗话说得好三分练七分吃，遵循低碳 低脂，低盐的饮食，当然也要补充足够的蛋白质和维生素。
健身的路上不拥挤，只有坚持到最后的才能成功，希望你也是其中之一.加油！
以我的真实经验来讲，不需要10个月。我从120多斤减到105斤只花了3个月的时间。跟大家分享一下我是怎么瘦下来的，有需要的朋友可以借鉴一下。
18年我最胖的时候体重是127斤[捂脸]，胖了穿啥都不好看，也没心思打扮自己，男朋友也开始嫌弃了，所以19年过完年就计划着减肥。刚开始的时候就是不吃晚饭，早饭中饭照样吃，加上少量的运动，每天坚持做俯卧撑10-20个，发现这样减的比较慢，到5月份的时候体重差不多是118斤的样子，就开始增加节食的力度了：
中餐～不吃主食只吃菜，菜呢讲究营养搭配有荤有素，肉类主要以牛肉，鸡肉，鸭肉和猪瘦肉为主，蔬菜不限制，尽量吃绿色叶子的菜，
再就是坚持每天多喝水。
差不多就这样减持了几个月，7月份的时候体重就降到106斤左右了！
另外呢，因为我的工作是做中医养生保健的，每天在店里给客人按摩推身体，也挺耗费体力的，工作的运动量就挺大，所以慢慢就瘦下来了。
最主要[_a***_]贵在坚持，很多人都想减肥，最后都在坚持的路上放弃了，其实只要坚持，不管是运动，还是节食，最终都能瘦下来。
还是瘦了好看，以前胖的时候衣服穿L码还不好看，瘦了之后衣服不是s码就是m码的，身材变好了衣服穿起来气质都不一样了。
大家好，我曾经也是一枚胖妹子，所以对于减肥这个话题，我想我是有发言权的，下面是我对减肥的一些经验，我曾经一度达到140斤，很是崩溃，下定决心减肥，两个月左右减掉十斤，所以十个月减掉八斤绝对没有问题，我是晚上跑步🏃，白天上班靠走路，公司到住的地方坐车差不多二十多分钟，走路要一个小时，走去走回来，每天晚上还跑操场，第一天跑三圈，第二天四圈，第三天跑五圈，以此类推。操场很大，每次跑下来，累的像个狗🐶，回到家里洗个澡，穿上高跟鞋靠着墙站，脚站酸了，在两回走，坚持半个小时，差不多上床休息下，缓过来了，躺在床上，把脚放在墙上，来回抬，在运动的时候，千万不要还看着手机，因为一看上手机就没有心思做运动，容易懒惰，更容易放弃，最好放点音乐🎵，一定要坚持，跑个两三天，肯定没有什么效果，也不要晚上哭哈哈的跑，第二天白天狂吃，迈开腿，也要管住嘴，真的很艰辛很心酸啊，除了上班和睡觉时间是静的，其他时间都是动的啊，所以要想减肥，必须付出巨大的代价，坚持就是胜利，相信我们都是自己的英雄，希望你能成功减肥，达到自己的人生巅峰👍👍👍
