最近在减肥塑形的妹妹们都在用什么产品？
第一种，如果你想尽快的减肥，可以用变啦减脂方案。它的减脂原理就是能量负平衡、低升糖、富营养。能量负平衡，就是在减脂期间热量的摄入小于消耗量。低升糖是指食物的选择方面，尽量选择升糖指数低的食物。也就是含糖量低的食物，例如粗粮。富营养是指变啦营养餐，它不是代餐，它是为了在减脂期摄入热量较少的情况下，给细胞补充满足身体所需要的足够的营养。
我当时用了大约三个月时间减掉27斤，当然一定要配合体脂管理师的指导。
第二种，你可以通过合理饮食和适度运动，这个速度稍要慢一点。饮食方面营养要均衡。碳水化合物、蛋白质、维生素都有。也是以低升糖的杂粮为主，蛋白质的你好从牛肉、鸡肉，鱼肉、虾等方面摄取，维生素微量元素来源就是我们常说的蔬菜类了。
第三种节食，这种减肥初期效果快，一段时间以后，就减不动了，一旦恢复饮食，又会回到以前。因为节食，能量的需求不够，最后会消耗身体内的蛋白质。而人体的脏器主要组成部分就是蛋白质。这对身体会造成巨大的伤害，且不可逆。
第四种就是运动。实际上只靠运动是减不了肥的，就算刚开始减下来，如果一旦停止就很快反弹。特别是很胖的人，最好不要从事大量的运动。很容易造成膝盖的损伤。而且胖子因为身体皮下脂肪、内脏脂肪、血管脂肪都多，特别容易发生猝死。
综上所述，如果想见效更快的健康减脂，可以用变啦减脂方案，如果想慢慢减，可以***用饮食与运动相结合的方法。
祝所有的胖胖们都能够蜕变，越来越健康、美丽。减脂的首要前提一定是安全、健康的去减！
首先是要确定主要是减肥还是塑形 ，减肥也要看是局部还是全身，塑形也是要看是局部还是全身
第二 就我个人而言 ，我是全身都比较肉，所以一开始我选择跳郑多燕减肥操，主要是哑铃操和小红帽， 这两个操可以很快的让你体重减下来，特别是上身和大腿，只要每天坚持，一个月至少10斤，我个人的经验。
第三，塑形就要有针对性的锻炼，局部塑形都有针对的动作，简单举例就是小腿，我***用的就是踮脚，脚跟着地脚尖翘起，脚尖翘起脚跟着地，每天200下 ，也挺有效果的。大腿就是练深蹲 ，也是每天200下。
第四 不管是减肥还是去塑形都需要做完运动进行拉伸和放松，我一般用滚轴进行放松，效果很好。
减肥塑形我还是有些心得体会的，我自己从130多斤3个月减到105斤，十年没有反弹，坚持每天有氧运动和腹式呼吸法，人变瘦了变美了也年轻了 心态也好了，希望大家都能有个好身材。
说实话不建议使用减肥塑形产品，适当的运动加健康饮食这样瘦的才健康；而去减肥从来都不是一蹴而就的事情，需要持之以恒。
首先一日三餐都要按时吃，减肥期间尽量少吃或不吃面食，其他高热量食物不用完全不吃，因为很容易松懈后反而吃更多。所以控制自己想吃那些如油炸、烧烤等食物时就少少的吃一点点；
再次运动从小小的习惯开始，比如刷牙时可以踮脚尖，上下班路上注意用腹式呼吸法呼吸，晚上尽量早点吃，吃完饭后不要立马运动，可以先后脚跟贴墙站立休息半[_a***_]，然后散步。
最后自己经常告诉自己，我能瘦，我能瘦，我能瘦。心理暗示。
我今年38岁，最近在减肥，以前一直保持在102左右，随便吃饭，稍微胖到105左右的时候，一个星期有2天不吃晚饭就回到正常了。但是去年开始隔了2个月没称体重，偶然称了一下，到了109斤，然后就开始了我的减肥计划，就是不吃饭，但是得喝水啊，然后就是喝水都长肉，见了鬼一样，3天不吃饭就喝水，我倒是没有什么不习惯，第一天很饿，第二天开始饿的感觉就不怎么明显了，3天以后一称，长了1.5斤，死的心都有了，后来就放弃了毕竟不能太为难自己是吧。后来到了冬天因为冷吧吃的也多。过年的时候到了125斤，历史最高。过完年因为疫情那都不能去，只能在家吃饭了，到了正月十五，吃了几个元宵牙疼开了，疼的心烦的厉害，我又开始琢磨减肥了，这次不能饿着了，我就开始早上5点起床，走路，就在家里转圈圈，每天走一万步，一般一个半小时就走够了，然后开始打豆浆，我用的是黑豆 一个核桃 一小把花生 三颗枣，口感还不错，大家可以试试，然后一个水煮蛋，这是早餐，午餐 就是荞麦面 要不自己擀面，要不就是买的那种荞麦挂面 煮点白菜 菠菜 生菜，胡萝卜，也不难吃。晚上一杯纯牛奶，什么都不在吃了。多喝水，每天起床第一件事就是一大杯温水，这个习惯我已经坚持了有14年了，生了孩子开始的，每天都这样，没吃过别的，很单一。到今天32天，我的体重是106斤，目标100斤，我相信快了，疫情结束的时候，就是我目标实现的时候，希望可以给你帮助。加油！
从浑浊到恢复清亮，福建河湖能完成蜕变的原因是什么？
首先感谢你的邀请，对于这个问题，我有一些不成熟的看法，实际上，环境保护这么多年来一直都十分被重视，而且，水源对于我们人类来说也是十分重要的存在，所以对于河湖的治理是必要的，而且，这也需要人们的意识达到那样的高度才可以，保护环境是大家的事情，不是说国家***取措施之后我们去响应，这是我们本职要做的事情
福建素有“八山一水一分田”之称，省域内河流纵横、水系密布，流域面积50平方公里以上的河流就有740条、总长24629公里。近几年，得力于河长制的全面实施福建内河水质明显改善。
其实说到“河长制”不得不提“福建省河长制综合信息管理平台”系统，这个系统可以提供全面展示水质、污染源、水利工程、生态流量等河长制相关管理数据功能，实时呈现省级水利部门监管信息，做到及时发现问题、解决问题，实现河道相关人、事、物的全方位精细化管理。
平台系统开发及建设基于中国联通“智慧水利”平台架构，在“智慧水利”平台的综合门户及网***中部署“福建省河长制综合信息展示门户”，提供河长制相关业务展现及用户交互相关功能；在综合决策应用中部署“福建省河长制综合信息展示管理平台”，提供演示系统的数据存储及业务处理功能。智慧水利系统架构图如下：
在“智慧河长”建设中，福建联通在全国率先承建开通了省级河长制信息管理平台项目。目前，该系统正在我省九地市全面推广，2200余名河道专管员及300多名河长办工作人员进行试点应用。通过与省水利厅数据中心的实时数据对接，实现了水雨情、风情、水位、大中型水库视频监控、水库易淹区***监控等十余类信息的接入，全面满足省市县***河长办的管理需要。
应用时效：
“福建省河长制综合信息管理平台”系统建成开通以来，已覆盖全省2.3万名工作人员（其中：各级河长4***3人、河道专管员13231人、河长办工作人员4765人）。2017年11月以来，系统已经在8个设区市、21个区县进行试点推广，有2236名河道专管员及315名河长办工作人员进行试点应用。每月通过系统上报3500余件各类***，其中涉及各级部门协调的工作800余件，办结率达到78%，极大地提升了各级河长办的工作效率。同时，各级河长办也可以通过系统实时掌握全省在线工作人员情况、实时监控数据、专项治理进度、公众热点舆情等实时相关数据，为下一步规模应用及强化管理提供了有力的支撑。
所以，也就不难理解“河长制”推行对福建河湖质量改善发挥的作用，这也间接说明“数字中国”未来更加值得期待！
首先自我介绍一下，我是福州人，能明显感觉到的就是，这两年福州的内河质量越来越好，水也越来越清澈，作为市民我是很有感触。其实河长制，就是把河流的管理承包给“河长”，让河长来全权负责。
所以福州市民经常会看到这样一个有趣的现象，会有人拿着手机边看河水边拿手机操作记录数据。目前想这样的人员已经有2200多名，有这么多工作人员在为福建的内河操心操力，所以福州也越来越美。
这些河道专管员，通过与水利部门数据平台对接实现了水雨情、风情、水位、大中型水库***监控等十余类信息的接入，以便于当地水利对于河流的及时管理。 所以说现在是信息社会，干什么事都离不开信息传输。而在福建一体化的河长制信息化解决方案是由福建联通公司提供的，这个可以说是信息技术与水利融合发展的例子了。该项目最近亮相首届“数字中国”建设峰会5D03馆
