一天3个苹果，吃一个月能减肥吗？
百分百可以。我指的是只吃苹果，别的什么都不吃。但是亲你坚持下来吗？如果人可以管住自己的嘴什么都不用说，没有胖子了。不用一天三个苹果折磨自己，这样说你苹果每天随便吃，其他什么都不要吃。不说一个月，一个星期包你瘦十斤。2016年我生完小孩，胖到160多斤。基本天天和减肥做着斗争。其实吃了很多减肥药，也用了很多减肥方法。刚刚开始是有效果，稍微不控制嘴巴，立马打回原形。我又超级讨厌运动，花了很多钱没有成功过。半年，瘦了二十多斤，真的就只是半年减到106斤。现在胖胖瘦瘦基本维持在110左右。没有任何办法，就是坚持。我最疯狂时是吃芒果，4天8斤。芒果谁便吃，吃饱。别的什么都不吃，第一天还好，我本来就喜欢吃芒果。第二天，看到米线，抄手流口水。中午看别人吃饭想发脾气，不过芒果也没有少吃。第三天芒果的皮都不想削，那天好像就吃一个芒果，第四天，芒果吃的很累，没有力气去咬。但是看看称什么数字，忍住了。第五天吃了两口米线，然后慢慢加饮食，控制住体重不涨。现在我看着芒果都怕。其实减肥是女人一辈子事情
第一，对身体不好，我们的身体每天需要摄入不同的类型的营养元素来维持机体的平衡以及正常，据我所知，三个苹果无论如何是不可能满足我们一天所需要的各种能量，这种身体是有非常大的伤害，破坏了正常的免疫系统，带来的问题以后你会看到。
分享一个身边的例子，有个女同事以前很胖，现在只有90斤左右吧，但是她告知我，节食减肥后，身体素质很差，不扛病，老生病，她非常后悔，所以，一定要健康饮食。
第二，节食减肥，非常容易反弹，一旦开吃，那么体重又会迅速反弹。你知道，人的大脑非常奇怪，你内心无数次的告诉自己，不能吃，不能吃，但是总会有另一个声音告诉你，很好吃，你一定要尝尝，这就是我减肥失败的原因。
第三，节食需要非常强大的意志力，自控力，真的，非常强大才可以，比如下面，你能拒绝吗？😂😂😂
反正，我不能，哈哈😄。
总之，爱美之心人皆有之，可以去减肥，但要在健康科学的前提下进行，要爱惜自己的身体，不能拆东墙补西墙，这是对自己不负责。
合理的运动，合理的饮食规划，健康规律的作息时间，还有就是坚持，坚持，再坚持，重要的事情说三遍。
让我们一起在减肥之路上痛并快乐吧！fighting！！
一天3个苹果，吃一个月能减肥吗？
吃一个月确实可以减肥，但是你绝对坚持不到一个月，这种减肥方法是很伤胃的，我在减肥时期也是听别人说就吃苹果🍎能减肥，结果我自己就尝试了，的确瘦了10斤，但是后来不但去了医院，还反弹回来。所以我建议不能只吃苹果减肥。
如果每天只吃三个苹果🍎，一个月下来肯定是会瘦的。
1.如果每天只吃三个苹果🍎，肯定是会瘦的。一个苹果🍎的热量大概是52大卡/100g，咱们就按一个苹果🍎250g，那么三个就是390大卡。而人体一天不运动的状态下的能量消耗则至少需要1500大卡。一个月下来则相当于消耗(1500-390)*30=33300大卡的能量。一般来说，一公斤的脂肪的热量大致等于7500-8000大卡，咱们暂且取7700大卡。那么一个月下来，在不运动的情况下一天只吃三个苹果🍎至少会瘦4.3公斤左右。
2.但是我认为这种方式是及其不健康的。由于身体有储备功能，当人体能量摄入不足时，人体本身就会制造热量，主要来自肝糖和脂肪的分解。在人体自身制造热量的情况下，一天也要摄入最少800大卡的能量才不会损害身体健康。另外这种方式减肥，一个月过后如果恢复正常的饮食，也会很快反弹甚至会反超减肥前的体重。
3.我个人认为咱们应该健康减肥，迈开腿，管住嘴，把减肥当作一件长期事业。首先选择一项适合自己的运动，其次合理控制饮食，调节饮食结构，多摄入高蛋白、高纤维、低脂肪的食物。这样下来不仅瘦的健康，而且不会反弹，更能锻炼人的意志力，一举三得[呲牙]。
