吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗？
在健身时吃左旋肉碱主要有两个作用：协助减脂和增加耐力、延缓疲劳。
从减脂方面，我们得知道它在这个过程起了什么作用？我们知道减脂的过程就是脂肪氧化分解为身体供能的过程。
脂肪的氧化过程是发生在线粒体中，需要先将脂肪送到线粒体中才能进行氧化分解，线粒体有个外膜长链脂肪酸通不过这道障碍，左旋肉碱就起到了搬运工的作用，把长链脂肪酸一点一点地送进线粒体中，让它进一步氧化！左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。从这个角度来说，左旋肉碱在大量的运动中，会帮助我们消耗掉更多的脂肪。但是，增肌训练，一点都是无氧训练，而无氧训练脂肪参与供能比较少，所以左旋肉碱在这里起不到太大作用，有点浪费，想用左旋肉碱协助减脂的话，最好配合大量的有氧运动，记住一定是大量，因为身体本身是能够自行合成左旋肉碱的，如果不是特别大量的训练，自己合成的已经足够，为什么还要浪费钱财再去补充呢
很高兴减脂妹来解答这道问题。
首先说一下你的第一个问题，增肌时吃左旋是否可以增肌而不增加体脂，你需要先知道的是左旋的减肥原理，他是必须要配合运动的一种帮助减脂的东西，也就是说你必须要做有氧他才有效果，然而只要做有氧肌肉就会流失，这也是大家增肌同时去减脂的一个世界性难题，所以这要看你在这一阶段的目标是偏于减脂还是偏于增肌，能把增肌和减脂同时做好的也就只有大神中的大神能做到了，必须要对自己的身体很了解切懂得比较多的营养学以及有丰富的实践经验才能做到，所以简单来说左旋肉碱可以帮助你在增肌训练中减脂，但是到底最后是不增加体脂，还是掉体脂取决于你的训练量，左旋肉碱只是一小部分的***作用而已
然后说第二个问题，吃得较多的情况下服用左旋是否可以有效控制体脂率？这个减脂妹自己亲身试验过，毕竟减脂妹自己也是个吃货。在做教练的四年多时间里减脂妹用自己做了很多的试验。最后减脂妹发现左旋他只可以起***性作用，并没有决定性作用，正常训练加上服用左旋在不控制饮食的情况下体重依旧会上涨，而且会由于一边训练一边吃而导致自己越发的胖壮胖壮的......左旋大多数时候是一种心理作用更多，都说三分练七分吃，所有的补剂都只是***作用，这个是重点，敲黑板。市面上还有某宝上卖的一些打着左旋肉碱旗号的减肥产品大多数都是***的，所有的无需配合运动躺着也能瘦的左旋肉碱全部都是***的，左旋肉碱没有他宣传的那么大的效果，相当于它只是一个助燃剂，但是它自己本身不能自燃。
希望这些回答能给你帮助，预祝健身成功，完美蜕变哦！
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你好，很高兴为你答复:
在我们增肌训练中，如果你的体脂率不是很高的话，我们不用刻意去刷脂的！因为，在增肌的训练中，会消耗你的脂肪，而且肌肉含量增加你的基础代谢也会随之增加的！消耗也会增大的！所以不用刻意去吃一些减脂的东西！
首先左旋肉碱并没有减肥的功能，大家只不过是买了一个心里安慰罢了，左旋肉碱在体内的作用只不过起了一个脂肪搬运的作用罢了，并不能直接参与脂肪燃烧，至于你说的增肌期间不增体脂是不可能的，肌肉与脂肪共同增长的，如果说要是减肥的话，建议你下载一个薄荷app，把你每天吃的食物上传上去，这样你就自己每天摄入的热量是多少了，一目了然，也不再担心这不敢吃那不敢吃了
边运动边适当的吃减肥药效果会更好吗？
不会，这个时候吃减肥药只是画蛇添足多此一举，是药三分毒，既然你能运动减肥，就不必多此一举的吃那所谓的减肥药💊，也许减肥效果不好，反而黑身体健康带来了比肥胖更大的麻烦。
我建议你控制饮食，无氧运动和有氧运动，拉伸运动，药物的控制体重未必就一定是好事。
说到健身行业，不得不说减肥行业是能带来巨大商机的，你吃的减肥药我不知道是不是真有奇效，反正商人却是赚到了你的钱，这个***不了。
管住嘴迈开腿吧，不是大体重可以有氧运动，即便是大体重也有办法进行有氧运动，游泳吧，力量训练不可以不练的，固定器械与自由力量训练都要进行，
减肥的运动顺序尽量是先无氧运动，在有氧运动，最后拉伸运动，你也可以尝试高强度间歇运动，或者进行抗阻力训练。
欢迎各位下方留言探讨交流，感谢各位[_a***_]。愿各位都有个好身材。
看是什么药。
基本上在健康领域只要两种所谓的“药”有用。其他的要么是泻药，要么是耍流氓的骗子。
第一种 左旋肉碱。
其实不能算药，最多是善事补剂，瘦肉里有。是一种促进脂肪转化分解的必要酶。可以把脂肪看成一座要拆的大楼，那么左旋就是运砖头的车。但是，如果大楼没有拆那么炖砖头下来，车再炖也没用，也就是说你没有运动量消耗脂肪，吃是没用的。从这个角度讲，运动配合左旋是安全合理的，我自己减脂期就会用。
第二 奥利司他。
简单的说，就是你吃了它。肠道就对油脂不吸收，你又拉出来。也就是阻止吸收油脂的，变相的起到少进的作用，有些产妇生完小孩会选择，但是每天很多人夹不住，裤子会油油的。。。
所以，运动不能吃。
综上，运动加合理饮食，配合一点左旋是可以的。
感谢邀请。
如果选择运动减肥，那么说明他是一个注重健康，而且勤奋的人。对于运动减肥，确实是一个比较有效的方法，但同时也是比较辛苦，而且需要很长时间的坚持才会看到效果。所以很多人就会想，除运动以外，能不能再添加什么东西进去，能让这个过程缩短了。比如，节食、不吃饭、或者像你所说的吃减肥药。
而如果你选择吃减肥药来减肥，估计是一个比较懒的人，希望可以不用运动，不用出汗，吃点药，躺一趟就可以瘦下来的那种。
这两个方法一个是比较积极勤奋的，而另外一个则是比较懒惰的，侥幸的。每个人的心里面都有正反两面，就好像每天早上，闹钟醒了一边想着继续睡，一边想着马上起来，然后你会迅速的在两种心理斗争中作出一个选择，睡还是醒，正还是反。
所以长期来说，不可能说一边努力运动，一边消极的吃药，这是不存在的。当你能够坚持一定时间的运动，你就会感到运动的好处就不会吃药。或者，那你一直在吃减肥药，那说明你很相信这个减肥药，能给你带来瘦身的效果，那你就会想，那***嘛要运动呢？最后都会变成二择一。
首先，如果你能坚持健身的话尽量别吃减肥药，毕竟是药三分毒，再好的减肥药也会对身体有副作用。
其次，能够减肥成功的前提是管住嘴。平时多吃青菜、水果、吃少量的高蛋白的肉类（虾肉、鱼肉等）、尽量吃玉米油或橄榄油。可以吃鸡蛋清、少吃鸡蛋黄。少吃面食和米饭类。
最后，我不建议边吃减肥药边健身，容易对身体造成伤害。如果能做到我上面说的前两点，减肥就能够成功，而且不会对身体造成伤害！
减肥药一般都是吃了拉肚子的，对身体不好的，像央视的养生节目里都有曝光的，那些减肥药吃了促排毒都是骗人的。正常就健身，在加上合理的饮食习惯，就能减下来了，边吃减肥药边健身，又暴饮暴食的，这样怎么减了肥
左旋肉碱是怎么帮助减肥的，使用方法有哪些？
谢谢邀请
大家好，我是幽幽分享养生瘦身的常识，同时融入自己的生活见解，认可幽幽观点可转发，点赞，谢谢
左旋肉碱不是减肥药，是可以用来减肥瘦身，用来燃脂的同时还能缓解疲劳。
左旋肉碱是促进脂肪转化为能量，在减少身体脂肪和降低体重基数的同时，不会减少身体水分和肌肉。
每日膳食也可以补充左旋肉碱，不过主要从动物中获取，植物中含量特别少。
动物中摄入如牛肉，瘦肉，肝脏，心，鸡肉等，植物中获取如柠檬，芦荟，荷叶，普洱茶，提子等。
左旋肉碱进入身体后，身体不会直接转化为左旋肉碱，需要通过肝脏合成人体所需的左旋肉碱。
左旋肉碱是一种能促使脂肪转化为能量的类氨基酸，在科学家发现它的这种作用之后，就早早被运用到了减肥中，是国际认定的最安全无副作用的减肥营养补充品。
那么左旋肉碱该怎么使用方法呢！左旋肉碱的使用方法也很简单，你只要记住一点，那就是在运动前食用，我吃汤臣倍健左旋肉碱从来都是在运动前吃的，不运动行不行？当然不行啊，身体的脂肪难道会在我念几句“巴啦啦小魔仙”之后自动消失吗？
那左旋肉碱是怎么帮助减肥呢？
身体负责分解脂肪的是线粒体，但是脂肪总不会自动跑到线粒体里面，这时候就轮到线粒体出马。它的功能是像一辆大货车，将笨重的脂肪运进线粒体里面，因此左旋肉碱又称为脂肪的搬运工。
那线粒体什么时候会大量消耗脂肪呢？不吃饭的时候吗？当然不，如果你热量摄入不足，身体只会将脂肪储存起来，因为这是最好的能量来源。只有运动时候，碳水化合物无法提供足够的能量，身体才要动用脂肪这个能源储备。
所以说吃了左旋肉碱，你就要运动，不是做瑜伽，记住不是做瑜伽，做一个小时瑜伽都不如出去跑十分钟燃烧的热量多。有氧运动做起来，喜欢跑步的跑步，喜欢骑自行车的骑自行车，喜欢游泳的游泳。
