为什么跑步后，身上的肉变“松”了呢？
跑步是有氧运动，长期跑步有利于消耗脂肪，但是同时也会消耗掉肌肉！脂肪少了，肌肉没有保持住，所以就会变得肉松松的了！这种情况就算减下来后也容易反弹的，因为肌肉掉了，基础代谢也会随之下降，那么反弹就容易了！
建议在跑步减肥的同时增加力量的训练，增长增加肌肉含量，同时饮食补充上蛋白质要多吃一些！
减肥成功后皮肤松弛做力量运动可以紧致吗？
您好很高兴回答您这个问题，我曾经就是一个180斤的胖子，现在是140斤，我是通过正常运动的减肥下来现在多少是有点皮肤松弛因为减肥速度实在是太快了身体无法通过正常的代谢去把这些多余的皮代谢掉，但是因为我经常做力量的训练所以肌肉含量提高了所以才没有出现直接下垂的皮肤，如果说单纯的力量训练完成是无法实现您说的紧致的。需要从1.1、保证力量训练只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每週3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧緻的身体。2、补充胶原蛋白出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。可以***取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝蔔、骨头、黄豆等。3.补充维生素C，维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现像。4.精油按摩擦一些维他命E油或者精油，配合***，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。5、不要急于求成锻炼不是一两个月就可以看到成效，要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间!不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕，也是要经过时间才会愈合是一样的道理!6、充足的睡眠这是必要的!只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤以及让肌肉得到恢复!睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头!一定不要超过十二点睡觉!这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!7、随时保持身心愉快愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化台物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。通过以上调整很快就能到达您的预期效果，加油相信你能成功的！(减肥前后对比图)
做力量训练可以紧致肌肤塑形。
力量训练属于无氧运动。无氧运动主要就是使皮肤紧致，塑形。
减脂瘦身主要是通过有氧运动，像跑步，游泳，跳绳，骑车等就是有氧运动。有氧运动每次必须坚持锻炼30分钟才能起到减脂瘦身效果。
我们说光减脂，还需要塑形，塑形就得需要无氧运动，做力量训练，能使肌肉紧致，不松弛。可以针对不同的部位做不同的力量训练。像针对腰腹部可以做俯卧撑，仰卧起坐，每天做50个，循序渐进。长期坚持，使腹部肌肉紧致实撑。针对臀部，最基本也是效果最好的，就是深蹲，无深蹲不翘臀。使臀部紧致，上翘，臀形更完美。
另外，还可以用哑铃来锻炼[_a***_]，空中蹬车练习腿部肌肉。
所以，除了减脂肪，还要做力量训练，才能使皮肤紧致，不松弛。
只要坚持，就一定会成功！
怎样让肌肤变得更加紧致：
1、***操，守住无龄美人年轻秘密。
生活中的小动作，只需几秒钟，就能预防肌肤失去弹性的问题。想要紧致额头部位，可以以额心为出发点，双手往左右太阳穴点拉，再从额心至左右发际往上轻轻提拉。想要紧致双颊就多做呼吸操。方法很简单，吸气鼓起双颊，用双手拳头的背部以画圆的方式轻轻柔压双颊，5秒后呼气放松，重复数次。
2、补充维他命C，即时提升松弛肌肤。
在日常保养的过程中加入具有紧肤功效的保养品，可以大大提高肌肤的弹力、胶原纤维生产力，帮助肌肤紧实有弹性。维他命C它可保护细胞不受紫外线伤害，以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
瘦下来肉松垮怎么办？
1 肌肉松弛会导致身材不够紧实美观。
2 这可能是因为减肥不当或者缺乏锻炼导致肌肉松弛和失去弹性。
需要加强锻炼和注意饮食。
3 锻炼时要注意选择有针对性的动作，包括拉伸、力量和有氧运动，增加肌肉及组织的弹性。
饮食上应注意摄入足够的蛋白质，保持健康而有利于肌肉的营养素摄入。
瘦下来肉松垮是很多人在减肥后的一个困扰，这是由于肌肉减少、皮肤弹性降低、挂脂减少等原因造成的。
要解决这种情况，首先建议在减肥时也要有适当的锻炼计划，以避免肌肉流失。另外，可以通过多摄入富含胶原蛋白、维生素C、维生素E等成分的食物或补充对应的营养品，帮助促进皮肤的弹性。此外，还可以使用紧肤霜、***和局部减脂等方法来改善体形和皮肤质量。总之，减肥只是一个开始，常规运动和均衡的饮食更能帮助你保持健康的身形。
如果减肥下来身上的肉很松的时候，在这种情况下需要锻炼身体，可以做一些瑜伽的动作，或者到健身房锻炼身体，以及做一些有氧运动都是可以收紧皮肤的，但是最起码需要坚持半个月以上的时间，才能够有一定的效果，同时也要维持好身材，避免吃一些高热量高油脂的饮食。
你瘦下来以后觉得肉变得松垮，那其实是皮肤变得松弛造成的结果。那如何改变这种情况呢？可以通过下面几个方法：
一、给皮肤一些时间。如果你还年轻，减肥后出现皮肤松弛的情况，可以先给皮肤一些时间缓冲，让它有一个自然恢复期。
二、坚持一定的力量训练。脂肪被减掉后，皮肤在短时间内就没了支撑物，松弛在所难免，这时候配合力量训练，锻炼出一些肌肉，给皮肤以支撑。
三、要补充适度的营养。你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分，蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于增肌。同时也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽
四、注意皮肤保养。已经出现松弛的，要注意皮肤的保养，不要暴晒，可以用含有维他命E油或者精油经常***来慢慢恢复皮肤的弹性。
五、 补充水分。喝水可以增强皮肤的新陈代谢，这样可以将皮肤中多余的毒素排出，更有利于皮肤正常收缩。
六、保持充足的睡眠。充足睡眠才能养出紧致美丽的皮肤。要在恰当的睡眠时间睡够7一8个小时。超过12点睡觉会影响你的皮肤健康和再生能力。所以每天做到早睡早起。
