坐月子吃什么食物下奶好?想要吃些补气血、瘦身、不长胖的食物?
坐月子期间想不胖又要有奶水足,这恐怕有点难两全啊,我建议先把身体调理好奶水充足对你和孩子都好的。可以吃些乡下土鸡煲汤 红枣枸杞 当归,蛇,猪脚 花生,野生鲫鱼,红糖 这都是高蛋白质食物,省体恢复一段时间后 可以适当做些运动 伸展肌肉,不可剧烈运动哦,记得穿上朔身衣。
产后妈妈最初几天身体虚弱无力,胃口较差,如果此时进补或催奶,则会虚不受补,使胃口更差,而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小,所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。
坐月子第二周:提升营养,多补钙铁
产后第二周,伤口基本上愈合,胃口也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈,为了满足宝宝发育的需要,新妈妈应及时补钙。
坐月子第三周:催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养,新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高,此时再进补更容易吸收和消化,而且不容易给身体增加负担,所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后,胃口也随之增长,此阶段完全可以开始多吃催奶食物。
坐月子第四周及以后:定时定量进餐很重要
产后第四周是新妈妈体质恢复关键期,此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态,因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射,有助于胃肠生物钟形成规律,使营养更多地被吸收,还可以避免脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。
坐月子催奶食谱1.花生炖猪爪
坐月子属于特殊期,这个时候产妇需要摄入充足的营养以恢复体力和健康,并要分泌乳汁哺育婴儿,保证婴儿的生长发育。这个时期的营养非常重要,但也要注意膳食平衡,合理搭配。
坐月子期间由于气血耗损加之哺育胎儿,气血不足是这一时期的主要特点。
这个时期以补益气血,通经下乳为主,可以吃这些食物,如下:
鲫鱼,鲤鱼,猪蹄,乌骨鸡,虾仁,花生,花粉,花旗参,黄芪,阿娇,山药等。
坐月子期间这些汤也是下奶的好帮手,如,花旗参炖竹丝鸡,花生焖猪手,甜姜醋等。
1,增加蛋白质食物的摄入,如,脱脂奶,豆制品,鸡蛋,鱼类,肉类,蔬菜,水果等,用粗粮杂豆及薯类替代一些白米饭。
2,烹调时控制油的量,用蒸,煮,炖的烹饪方式。减少高脂肪食物的摄入量,这些烹饪方式在保证营养的情况下是不影响哺乳的。
3,减少油脂高的糖,这些汤脂肪含量一般都很高,喝汤的时候可以选择清汤和肉汤交换食用,或者喝汤的时候去掉上面的一层浮油,最好是用脱脂奶代替一部分肉汤或者鸡汤,这样营养会更好些,奶中的钙也利于减脂和瘦身。
推荐一款产后千古养血名方:玉灵膏。
有句话是这么说的“龙眼肉产后尤益”,而玉灵膏的成分是西洋参和桂圆,具有补血不上火的特点,特别适合产后人群,因为产后容易阴虚火旺,而玉灵膏经过48小时的熬制,桂圆的甜味慢慢变淡,开始变苦,但药效却更好,还不上火。
这个可以补血安神,产后睡不好的妈妈也是非常适合的。
什么食物下奶又不发胖?
我的答案是均衡饮食,特别是增加蛋白质类和维生素A类食物摄入,每天保证一个鸡蛋,两杯牛奶,两大巴掌的肉,同时每周两次肝脏类食物。
前面说的补血方玉灵膏也是帮助下奶的,妈妈身体的气血营养补上来了,奶水的后背军粮够了后,加上正确的喂养方式,奶水一定会有的!
饼干吃甜的好还是咸的好?
【饼干甜咸你会选择吃哪个?】
你好,我是可乐妈。很高兴回答这个问题~
👻👻👻温馨提示……
如果你是在减肥人士,不建议吃饼干,实在牙齿痒得很,建议买压缩饼干,就是那种军粮,那绝对是纯粗粮👍!
🌸甜口饼干
会让你在吃的时候有种满足感,尤其在心情不是十分晴朗的时候或者急需要糖分补充的时候,来块甜口的饼干,心情瞬间up许多🌞,身体or大脑又可以[_a***_]运转了💋。
但甜口的饼干吃几块还好,吃多了就会觉得腻。尤其再有巧克力淋面的饼干。饼干都是高油高糖的,所以恢复体力特别快。
🌸咸口饼干
我们再说说咸口饼干,咸口饼干并不是因为不放糖,而是因为盐的加入冲淡了糖的甜腻,多吃几块也不会觉得腻,很容易就吃过量,然后你的减肥梦便破了。。。😂😂😂,外面卖的饼干不会管你什么减重啊,什么不耐啊,只要吃起来好吃他们都会加。
谁是古代的大胃王?为什么古人那么能吃?
认为古人饭量非常大,这是一种错觉。
不可否认,史料当中确实有一些超级大饭桶(待会儿我还要介绍这些大饭桶都有谁),但他们之所以被记载下来,恰恰是因为太出奇了,远远超过常人。换句话说,这些大饭桶不能代表古人的平均饭量。
打个不恰当的比方,秦朝嫪毐以性能力出奇和与秦始皇他妈乱来而载于史册,你能用嫪毐这一个特例来证明秦朝男人的性能力要比现代男人强吗?
在我这条回答下面,有一个网名“指动济南”的愚蠢回答,他说《墨子》一书中守城士兵每天吃一斗,每吨吃五升,还说古代每升1.5公斤。
古代每升真是1.5公斤吗?扯!“升”是容量单位,“斤”是重量单位,同样一升,你放小麦进去,和放大米进去,重量会相差很多。历朝历代的升,具体容量也有天壤之别,战国时一升只有200毫升,唐朝时一升涨到600毫升,明朝一升又涨到980毫升,现在一升则是1000毫升。在《墨子》成书的战国时代,一升舂过的干净大米重约160克,3两多而已,连半公斤都不到, 怎么可能有1.5公斤呢?
十年以前,我为《读书》杂志写过一篇《两汉魏晋西域驻军食量考》,根据出土的文书和度量衡,考证和比较汉朝和魏晋时期西域驻军的饭量,文章结论是,即使在出征和作战期间,当时士兵每日配发的食粮也只有1.2公斤小米(其中0.2公斤可以兑换羊肉和蔬菜)。作为重体力劳动者,他们的食物绝不丰富,食量绝不惊人。放到今天,矿工、士兵、军训期间的大学男生,同样能吃下这么多食物,恐怕还能吃得更多一些。
古代有没有超级大胃王?当然有。
康熙年间,有个刑部尚书徐乾学,此人每天上早朝,都要用一大堆点心把肚子填饱。都有哪些点心呢?——馒头50个,鸡蛋50颗,烤黄雀50只,另加10壶小酒。《清代名人轶事》里说,徐尚书早上吃完这些东西,可以“竟日不饥”,一天都不会饿。这是废话,不管谁吃下去这么多东西,一天都不会饿。