坐月子吃什么食物下奶好？想要吃些补气血、瘦身、不长胖的食物？
坐月子期间想不胖又要有奶水足，这恐怕有点难两全啊，我建议先把身体调理好奶水充足对你和孩子都好的。可以吃些乡下土鸡煲汤 红枣枸杞 当归，蛇，猪脚 花生，野生鲫鱼，红糖 这都是高蛋白质食物，省体恢复一段时间后 可以适当做些运动 伸展肌肉，不可剧烈运动哦，记得穿上朔身衣。
产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。
坐月子第二周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。
坐月子第三周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物。
坐月子第四周及以后：定时定量进餐很重要
产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。
坐月子催奶食谱1.花生炖猪爪
坐月子属于特殊期，这个时候产妇需要摄入充足的营养以恢复体力和健康，并要分泌乳汁哺育婴儿，保证婴儿的生长发育。这个时期的营养非常重要，但也要注意膳食平衡，合理搭配。
坐月子期间由于气血耗损加之哺育胎儿，气血不足是这一时期的主要特点。
这个时期以补益气血，通经下乳为主，可以吃这些食物，如下：
鲫鱼，鲤鱼，猪蹄，乌骨鸡，虾仁，花生，花粉，花旗参，黄芪，阿娇，山药等。
坐月子期间这些汤也是下奶的好帮手，如，花旗参炖竹丝鸡，花生焖猪手，甜姜醋等。
1，增加蛋白质食物的摄入，如，脱脂奶，豆制品，鸡蛋，鱼类，肉类，蔬菜，水果等，用粗粮杂豆及薯类替代一些白米饭。
2，烹调时控制油的量，用蒸，煮，炖的烹饪方式。减少高脂肪食物的摄入量，这些烹饪方式在保证营养的情况下是不影响哺乳的。
3，减少油脂高的糖，这些汤脂肪含量一般都很高，喝汤的时候可以选择清汤和肉汤交换食用，或者喝汤的时候去掉上面的一层浮油，最好是用脱脂奶代替一部分肉汤或者鸡汤，这样营养会更好些，奶中的钙也利于减脂和瘦身。
推荐一款产后千古养血名方:玉灵膏。
有句话是这么说的“龙眼肉产后尤益”，而玉灵膏的成分是西洋参和桂圆，具有补血不上火的特点，特别适合产后人群，因为产后容易阴虚火旺，而玉灵膏经过48小时的熬制，桂圆的甜味慢慢变淡，开始变苦，但药效却更好，还不上火。
这个可以补血安神，产后睡不好的妈妈也是非常适合的。
图片附上玉灵膏的做法，大家可参考下。
什么食物下奶又不发胖？
我的答案是均衡饮食，特别是增加蛋白质类和维生素A类食物摄入，每天保证一个鸡蛋，两杯牛奶，两大巴掌的肉，同时每周两次肝脏类食物。
前面说的补血方玉灵膏也是帮助下奶的，妈妈身体的气血营养补上来了，奶水的后背军粮够了后，加上正确的喂养方式，奶水一定会有的！
饼干吃甜的好还是咸的好？
【饼干甜咸你会选择吃哪个？】
你好，我是可乐妈。很高兴回答这个问题～
👻👻👻温馨提示……
如果你是在减肥人士，不建议吃饼干，实在牙齿痒得很，建议买压缩饼干，就是那种军粮，那绝对是纯粗粮👍！
🌸甜口饼干
会让你在吃的时候有种满足感，尤其在心情不是十分晴朗的时候或者急需要糖分补充的时候，来块甜口的饼干，心情瞬间up许多🌞，身体or大脑又可以正常运转了💋。
但甜口的饼干吃几块还好，吃多了就会觉得腻。尤其再有巧克力淋面的饼干。饼干都是高油[_a***_]的，所以恢复体力特别快。
🌸咸口饼干
我们再说说咸口饼干，咸口饼干并不是因为不放糖，而是因为盐的加入冲淡了糖的甜腻，多吃几块也不会觉得腻，很容易就吃过量，然后你的减肥梦便破了。。。😂😂😂，外面卖的饼干不会管你什么减重啊，什么不耐啊，只要吃起来好吃他们都会加。
谁是古代的大胃王？为什么古人那么能吃？
认为古人饭量非常大，这是一种错觉。
不可否认，史料当中确实有一些超级大饭桶（待会儿我还要介绍这些大饭桶都有谁），但他们之所以被记载下来，恰恰是因为太出奇了，远远超过常人。换句话说，这些大饭桶不能代表古人的平均饭量。
打个不恰当的比方，秦朝嫪毐以性能力出奇和与秦始皇他妈乱来而载于史册，你能用嫪毐这一个特例来证明秦朝男人的性能力要比现代男人强吗？
在我这条回答下面，有一个网名“指动济南”的愚蠢回答，他说《墨子》一书中守城士兵每天吃一斗，每吨吃五升，还说古代每升1.5公斤。
古代每升真是1.5公斤吗？扯！“升”是容量单位，“斤”是重量单位，同样一升，你放小麦进去，和放大米进去，重量会相差很多。历朝历代的升，具体容量也有天壤之别，战国时一升只有200毫升，唐朝时一升涨到600毫升，明朝一升又涨到980毫升，现在一升则是1000毫升。在《墨子》成书的战国时代，一升舂过的干净大米重约160克，3两多而已，连半公斤都不到， 怎么可能有1.5公斤呢？
十年以前，我为《读书》杂志写过一篇《两汉魏晋西域驻军食量考》，根据出土的文书和度量衡，考证和比较汉朝和魏晋时期西域驻军的饭量，文章结论是，即使在出征和作战期间，当时士兵每日配发的食粮也只有1.2公斤小米（其中0.2公斤可以兑换羊肉和蔬菜）。作为重体力劳动者，他们的食物绝不丰富，食量绝不惊人。放到今天，矿工、士兵、军训期间的大学男生，同样能吃下这么多食物，恐怕还能吃得更多一些。
古代有没有超级大胃王？当然有。
康熙年间，有个刑部尚书徐乾学，此人每天上早朝，都要用一大堆点心把肚子填饱。都有哪些点心呢？——馒头50个，鸡蛋50颗，烤黄雀50只，另加10壶小酒。《清代名人轶事》里说，徐尚书早上吃完这些东西，可以“竟日不饥”，一天都不会饿。这是废话，不管谁吃下去这么多东西，一天都不会饿。
