减肥后多久可以喝水？
刚做完剧烈的运动之后是不能马上喝水的，应当慢走10分钟，可以适当的来喝一点水，最好是在休息20分钟以后再正常的喝水，喝水的时候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，减肥运动之后，身体会流出许多的汗液，导致身体里面水分的流失，也可以减少高脂肪高热量食物的摄入，做一些有氧运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，对减肥效果也是比较好的。
减肥后多久可以喝水？
刚做完剧烈的运动之后是不能马上喝水的，应当慢走10分钟，可以适当的来喝一点水，最好是在休息20分钟以后再正常的喝水，喝水的时候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，减肥运动之后，身体会流出许多的汗液，导致身体里面水分的流失，也可以减少高脂肪高热量食物的摄入，做一些有氧运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，对减肥效果也是比较好的。
为什么多喝水对减肥有帮助？
感谢邀请。
喝水对减肥的帮助作用是无须质疑的，但是“多”也是有数量的，2016版的《中国居民膳食指南》指出：足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。也就是指的普通一次性纸杯（一纸杯200ml左右）的8杯。
喝水具体有哪些好处呢？
▼
1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
2、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。
3、水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。
为什么多喝水对减肥有帮助？
1、运输各种营养物质，直接参与人体的新陈代谢，保持人体生理活动的正常运转（一般作用）
2、瘦肌肉💪的含水量远远高于脂肪的含水量，并且瘦肌肉比脂肪消耗热量多5倍，减肥的朋友们增加了水量的同时也增加了肌肉量，还能消耗更多热量来帮助减肥
3、区分饥饿感和口渴感（体内缺水，给大脑的信号类似饥饿感，所以在你想吃东西的时候先喝一杯水，等10-15分钟后，这样就可以区分你是渴了还是真的饿了）
4、增加胃的饱腹感，有利于减少食量，减少热量摄入。
建议：
比如一个人60kg，每天所需水量=60x50=3000ml
水在人体的生命活动中，参与了食物的摄取，食物的分解，营养的吸收，营养的运输，脂肪分子的分解，废物垃圾的排出等所有过程。
2016年，中国营养学会推荐的《中国居民平衡健康膳食宝塔》中，建议正常人群每天水的摄取量为1500---1700毫升，以前的推荐量是1200毫升。可想而知，适当的补充更多的水份，对人体的健康有很大的作用。
那么，充足的水份在减肥的过程中，起到什么作用呢？
从食物的摄取到营养物质的运送，充足的水份可以让身体各器官组织获取充足的营养素，器官组织的健康，新陈代谢才正常，就不会出现因气血循环减慢，人体积累湿气而形成的肥胖症状等。
水分充足的情况，废物垃圾排出体外的效果更好！废物垃圾的积累，也会让人体内分泌紊乱，代谢障碍等症状出现，从而引发不利健康的状况。
水分充足的，是脂肪分子分解的必须条件，减少体内的脂肪是减肥成功的最后一关。当然这一关也要建立在以上各环节都正常的情况下。不然，减肥也成了空话，成了有形无实的过程。
所以，充足的水份在减肥过程中，是一个必不可少的关键！
谢谢邀请。
减肥在当今时代越来越流行，人们也逐渐认识到肥胖对身体的危害，随之而生的一大堆的减肥方法，也有了喝水能够减肥的说法，很多减肥人士从中受益。我本人也是其中之一。先说一下喝水在我个人的减肥过程中的一些感受吧：我是靠运动加上控制食物摄入量来减肥的，大概三个月瘦了15斤。减肥过程中拼命喝水，喝水能抵消很多时候的饥饿感，而且可以缓解便秘，我想这是对于减肥来说，感受上最容易发现的两点。下面我来做一下总结：
1. 抵消饥饿感，可以减少食物摄入，帮助减肥。胃的容量是一定的，当你喝了很多水之后，食物自然没有“内存”了。
2. 缓解便秘。水分多了，可以滋润肠道。
3. 有助于食物消化吸收。在吃饭前的15分钟到半小时喝一杯水，有助于食物消化吸收。
4. 促进新陈代谢。水可以促进肝脏代谢，从而能够分解过多的脂肪。
5. 有助于排毒养颜。饮食过量就会造成毒素过量、脂肪堆积。多喝水是最好、最健康的排毒的方法。
6. 可以降低血脂和胆固醇。
谢谢邀请。为什么多喝水对减肥有帮助？喝水要根据自已身体的体质[_a***_]喝水，喝太多水会对肾脏造成负担，只能讲喝水对减肥者是有好处，每天适量喝水不仅是对减肥者，而且对不是减肥者都大有益处。下面就讲讲喝水的好处:
1，一个健康的人每天要喝2500毫升(约八杯水)，饮水量在炎热天气也相应增多。早晨洗漱后一杯温白开水是对体内各器官进行了一次内洗涤，降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
2，能清除体内垃圾，加速体液的循环，促使体内坏死细胞及垃圾毒素及时排出。
3，常喝白开水或饮茶不会使血液粘稠度增高。最好晚上睡前喝两口水。
4，患有高血压、冠心病、脑血管疾病的人血液黏稠，更要及时补充水分。
5，每天喝水可以养颜润肤，也是身心健康人的追求。
但是，要减肥光靠喝水是不可能减肥的，对于要减肥的人来说，必须根据自身的实际情况，如有的肥胖与遗传因素有关，有的与药物有关，还有的与后天饮食有关，要制定出一个减肥方案，找出适合自已的减肥方法持久坚持下去。
减肥除适量喝水外，更重要的是适量运动，运动可以消耗人体多余的能量，避免剩余能量转化为脂肪。运动还能使人体各器官得到鍛炼，使人充满活力，要想减肥就离不开运动，只有坚持适合自已的运动才是减肥的有效手段。在健身运动的同时，要多吃水果蔬菜，均衡膳食。①，釆用低热能膳食。②，减少肥肉、动物油的摄入。③，要有充分的优质蛋白质供给，如瘦肉、鱼虾、脱脂奶、豆制品、禽类等。有充足的蛋白质供给，可避免在减肥中抵抗力下降，还可增加饱腹感。④，低盐膳食，有利于减少水潴留，使体重下降。⑤，合理饮食，少量多餐，避免晚餐过于丰盛，对减肥有利。
以上所述的减肥除要适量喝水外，还要加强体育运动，合理膳食，对减肥才有效果。
多喝水有助于减肥吗？
多喝水有助于减肥，如果你打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，包菜，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，多吃一些含维生素C比较高的食物，比如说柚子，柑橘。可以多做一些有氧运动
多喝水有助于减肥吗？
多喝水有助于减肥，如果你打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，包菜，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，多吃一些含维生素C比较高的食物，比如说柚子，柑橘。可以多做一些有氧运动
