减肥糖果真的有用吗？
不神奇，现在好多了，我觉得不可思议的说，不是糖果么，怎么还可以减肥，我之后莫名其妙的买了一盒，结果没什么反应，需要控制饮食，还300多额，好贵的说，我现在已经没吃了。痛定思痛， 当然夸张了点，不过想减肥肯定离不开日常的饮食习惯，自己弄一个食谱，安排一个好的饮食还不错，我现在吧，还降了七八斤。 一个月的时间，我是看的那个周心蕾的网友写的一个瘦身日记里的方法做的。
应该针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。什么三日减肥食谱安排其实是一个误区，脂肪的代谢并没有那么快！还是要长时间的适应和坚持，这或许是一种勇气，志当存高远，燕雀安知鸿鹄志。坚持是一种品格，坚持，就是胜利……我只有中午吃肉现在，可以吃的食物肉类比如牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。当然，蒸的要好于油炸的煎的，比如蒸鱼什么的是比较好的。晚上和早上不吃肉，晚上吃粗粮加蔬菜，比如我昨天的一个玉米，加一份黄瓜，下午可以补充一个苹果，怕晚上饿啊，悲催。
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现在的人天天讲着减肥。还天天吃药。
我告诉你一个真事。我一个朋友闲着没事，买了一点泻药，再买了一点伟哥。加点淀粉，加点白糖，做出了一款减肥药，疯狂的赚取了几套别墅还有路虎。现在开了厂，继续靠着卖减肥药维持厂里的一切。
我告诉你，减肥药都是有用的。减肥的糖果也是有用的饿，同时对人体伤害不大，主要成分就是泻药。泻药，泻药。
其实我有个绝招能迅速分辨各种减肥食品是不是真管用的小妙招。
那就是仔细阅读它的使用说明，如果发现说明上没有规定你每天必须吃什么，不吃什么，吃多少等等，而只是告诉你吃饱饭的同时额外吃一粒它就管用的，那么它就是真正的有用的。
如果真的有不需要***节食就有效果的减肥食品，那么它还有两种可能，一是含有违禁药的，二是健康还减肥的，而第二种的生产公司马上就可以获诺贝尔奖短期赶超微软阿里巴巴没任悬念。也不可能还挣扎在微信、朋友圈、某红书等等中夸张的宣传了。
首先我是上个月开始体验的减肥糖果，以前我试过很多网红产品包括很多国外保健产品的减肥系列，真正有效的只有两三个。但是当你感觉有效再想买时发现产品被曝光无法购买。传说中的糖果试用半个月瘦了9斤。女人到27岁后基本上新陈代谢非常慢，想靠节食减肥基本上不太可能，除非狠心把自己饿死，亲身经历过。大量运动消耗一定的热量，试问每天早上起的出门上班九点后到家的上班族们哪还有力气运动，更别提一定程度的运动了。我坐办公室文职时候，每天七点结束完早餐，中午正常，少油腻，主食减半，下午水果，晚饭不吃，月胖5斤。大家都说减肥产品会有副作用，我想说什么药物吃了没有副作用，前提是摄取的量。花一个月瘦下来健康的[_a***_]，带来的副作用会比肥胖更多吗？家里父母都有心脏病高血压，他们一直叮嘱我千万不要体重超标，不然容易得这些病。太深入的道理不懂，亲身体验应该不***。现在我也加盟了这个糖果，身边很多长期肥胖的朋友都瘦了。大家可以借鉴经验，但不保证适合每一个人，勿喷。
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
而且动作不难，时间不长，容易坚持
肯定有效果！减肥操属于有氧运动，不管是用于减肥，还是强身健体，都会取得一定的效果！
但是我在这还是要给大家说两点，让大家更好地减肥，更快的瘦下来！
虽然运动有助于减肥，但它却不是决定减肥的关键因素，它只能起到一个***的作用！决定你减肥是否有效果，还得看你的饮食控制得好不好！
所以，大家如果想要减肥有更好的效果，除了每天跟着运动之外，更重要的是把自己的饮食要控制好！这样双管齐下，你的减肥会有更好的效果。如果你本身的饮食习惯就不好，还不控制，管不住嘴，我只能说那就当强身健体了，那想要减肥，可以说是痴人说梦！
跟大家分享一些控制饮食的秘诀，想要快速减肥的朋友可以看一看：
我们的主食大部分是米饭与面食之类的，而且每天吃得很多，这也是我们很多人长胖的根本原因！想要减肥必须减少主食摄入，每顿吃拳头大小的量就可以！如果有条件可以吃粗粮！给大家推荐个主食选择食谱
“集美们，‘刘畊宏女孩，男孩’要准备上线了！
最近大家都在跟风刘畊宏，仿佛不知道刘畊宏，你都不能算健身界的人，吓得我赶紧打开视频，跟着跳了一节课。
从专业的角度来说，刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，类似于tobata的效果，能够起到一定的减肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的练习。
但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，可能会出现运动风险，自己需要评估一下，因为这几天就看到好几例练习此操受伤的***。
任何运动，想要达到效果，可能要具备以下几点：
1、减肥，肯定首先要“管住嘴，迈开腿”，从这点来说，只要你开始了迈腿，任何形式的运动都可以起到作用，当然刘畊宏的跳操运动也不例外。
2、运动一定要达到合适的强度，而且要一直坚持下去，才会有效果，三天打鱼，两天晒网，或者三分钟热度跟风，肯定没有效果。
3、调整自己平时的饮食结构，做到少油少盐少糖，配合饮食，才能起到更好的效果。
4、刘畊宏的健身操才刚出来不久，没有得到科学的验证，而且强度较高，并不适合新手跟风小白。
5、如果想消耗脂肪达到瘦身的目的，相比于健身操，跑步这类中低强度、长时间的有氧运动，才是比较好的方式。
当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！
我一直都保持着规律的健身运动，所以可以随便吃，甚至大吃大喝都没关系吗？
非也。
***如你通过规律的健身，得到了一个理想的皮囊。
那么，你也需要规律的生活，才能保持住胜利果实。
这个规律的生活，涵盖很多的层面，其中就包括规律的饮食。
而规律的饮食，有包括了三个层面：
1.定时
2.定量
3.充分但不过量的营养
以上，就是大吃大喝不合理的全部理由了。
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首先不管健身与否，大吃大喝暴饮暴食对身体不好，健身讲究的是少吃多餐，当然作为我们一般人，我指的是不用打比赛的，这就是个业余爱好，每餐都吃到饱就行了，以我的经验，健身后食量会大增，如果想增肌，多吃点也没关系，因为只要经常去健身房，肚子肯定是不会大的，另外还要配合着喝蛋白粉，吃鸡蛋鸡胸肉，条件好的话多吃牛肉，练是根本，饮食是***，缺一不可，刚开始进健身房就幻想着会成什么什么样，不想成什么什么样，事实上等你坚持一阵子后才发觉，根本没什么变化，所以，健身这个东西，真的是以年为单位的，贵在坚持，让健身成为生活的一部分，时间长了，一定会有些变化，以我自己为例，虽然没有很壮的肌肉，但是健身之后形体好了很多，整个人的精神状态也好了很多，***点说就是变帅了，这主要是我热爱健身，还有平时也吃得多，进健身房就开始喝蛋白粉，关于蛋***，没那么废话，就是补充蛋白质而已，那些说蛋***是激素的阴谋论者，我认为根本就是无知，我们只是爱好不要因为追求大重量大肌肉去打药就行了，因为打药已经成了健身圈标配了，那些所谓的自然健身者，有几个参加比赛的没用药的，也就他自己信了。
现在经常听人说：我只要控制好饮食，不用运动也一样健康。也有人和你一样的观点，认为只要有规律的运动，就可以不节制的吃喝。其实，这两种观点都是不正确的，都违背了运动与饮食的协调关系，为什么呢？
首先，持第一种观点的人。由于长时间控制饮食而不运动，身体各个组织、器官供养不足，体质下降快，缺乏抵抗力，特别容易生病，有人一到换季就会感冒。
其次，持第二种观点的人。虽然每天去运动，但不注意合理饮食，就会出现越运动越能吃能喝，身体会越来越胖，甚至是岀现血糖高、血压高和脂肪肝等疾病。这可能就是经常运动但又不节制饮食的结果。
最后，讲一讲如何正确的把握运动与饮食的关系。老百姓有两句话，其中一句是：要想美，迈开腿，管住嘴；另一句是：不止嘴，还想美，必伤腿。两句话说明了运动与饮食的基本联系。最好的生活方式，应当既控制饮食又要坚持运动，这就像是杠杆，想保持平衡，就必须兼顾，哪边都不能忽视，否则就不会实现健康的目的。当然运动也不是疯狂没规律，控食也不是不吃，而是怎么吃，吃高蛋白和耐饿的食物，不吃那些高热量高油脂的食物。
疫情期间，长了那么多肉，甩不掉了怎么办，谁有妙计安我心？
建议减少食物的用量
热量缺口=每日消耗热量（基础代谢+运动消耗+食物热动力）-每日摄入热量
我们都知道减少饮食的食用都会让我们的身体瘦下来，那么晚上不吃饭就会缩短我们饮食摄入的热量，大大的增加我们身体的消耗量。
因为我们平常的饮食结构的差异性，有的少吃有的多吃，摄入的热量的不同，变化也就不同，因为我们选择减少食物的使用，通过运动，增加身体的消耗量，身体自然而然的瘦下来，但是我们考虑到减肥时间，就需要考虑什么时间不禁食，这样更利于我们脂肪的消耗。
每天晚上不吃饭，需要多久才能瘦下来！
对于这个问题，还真有专家进行过专门的研究，而最终的研究结果显示：如果你坚持一个月晚饭不吃主食，那么体重可能会下降10多斤。但是，这个研究数据的初始是一位体重为80公斤的人，但是通常来说，日常生活中，很少有人会达到160斤左右。所以，对于这个晚上不吃饭的方法，在进行亲自实践时，在一开始阶段可能并没有那么好的效果。
通常来说，如果你能够坚持一个月晚饭不吃主食，那么体重必定会出现一个下降的趋势。通常，如果你能够坚持下来，那么身体的脂肪也会下降。当我们的食物在饮食上做到尽量均衡，只要你整天所摄入的能量低于整天的能量消耗即可。一旦一天当中所摄入的热量超过了人体的消耗标准，比如你中午大吃大喝一顿，哪怕你晚上不吃饭，那么依旧是不会瘦下来的。
先说说现在的疫情。
昨天是清明节，是中国人祭奠逝去亲人的日子，是个慎重道远的日子。然而因为这次疫情的存在，很多人不能归家，很多人也不能出门去祭奠祖先，还有很多人因此疫情失去了自己的生命，成为了民族的英雄，成为了[_a1***_]的楷模，成为每一个中国人牢记心涧的名字。
昨天举国上下降半旗，鸣笛致哀3分钟，共同悼念逝去的英雄，亲人和同胞。 家国永思，万里同哀，在这种强烈的情感共鸣下，名族之魂深深的烙印在每个中国人的心里。
现在再来谈谈管理体重的方法。
因为疫情国家和社会受到了影响，经济受到了制约，家庭受到了打击，个人也出现了问题。
长期的在家待着，让人难免懈怠，又营养过剩，自然会长胖。那么怎么去面对这个问题呢？
疫情虽然限制了我们的生活，但心态却不能因此消极迷失方向，而是要积极乐观的做一些力所能及的事情，或者阅读，或者学习，或者运动来充实自己。
其次，饮食我们还是要遵循营养平衡，清淡不油腻，少吃多餐的原则。
疫情之下，无事可做，是可以在家做些好吃的，和家人一起分享，这可以增进厨艺，也可以和家人建立交流的机会，是个很好输出情感的方式。
慢慢结束了。就合理饮食吧
你已经大体上明白了，自己如何胖的，但是原理上还不懂。通俗来说，你只要不在进行这种饮食方式，那你的体重变化就不会有这种规律。
健康体重是一种选择，更是一种投资，如果一段时间内你做的对增重的投资大于健康体重的投资。那你肯定是要长肉肉的。（这种投资不仅仅是钱，更多的是某种行为。生活方式等）
从营养学体重管理上讲，体重管理就是热量差！请看下图。如果你的一定时期的热差为正，那你就胖了。
图里明星给出，三个方面，热摄入（可以直接理解为吃），运动消耗，体内代谢
往往减肥者，盲目在一个方面下功夫，比如疯狂跳绳，跑步，这就是要增加运动消耗来让总体热量差为负。（徒劳的）
还有节食，是单纯减少热量摄入这一方面来控制体重。
殊不知这是一个动态的方程关系，单纯改变某一项是不成立的，也就是不会取得长久成功的。
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