躺在床上蹬腿有什么效果？
不管是躺着蹬腿还是站着向前蹬腿，对身体都有一定的好处，儿童经常做蹬腿的动作有助于长高，因为蹬腿主要是拉筋，不是拉长骨头，所以效果不是很明显，成年人经常做蹬腿的动作，可以锻炼腿部的肌肉，拉伸腿部韧带，从而修饰腿部的肌肉线条，使腿部的皮肤更加紧致，做运动时速度要均匀，每天做100个以上才可能会有效果。
因为在运动和健身的过程中，双腿始终是处于运动的状态，在晚上的时候躺着蹬腿可以使腿部的进行燃脂，起到减肥的效果，因为双腿向上是一直在运动，臀部、腹部也是在运动，腹部肌肉是收紧的，所以也可以起到锻炼腹部的效果。
患者需要注意在做完蹬腿运动后，要对肌肉进行拉伸，避免造成肌肉腿。
躺着后踢腿的好处？
向后踢腿的好处：
2：提高臀部的力量，有助于提高出腿的速度力量和对腿的控制能力。
3：后踢腿对腰椎有一定的好处，可以有效地加强腰背肌的肌力，可以稳固腰椎。
有益健康。
躺着后踢腿可以增加腿部肌肉的力量和稳定性，改善腿部血液循环，减轻腿部疲劳和水肿，还可以帮助燃烧卡路里，减肥塑形。
同时，此类运动还能改善睡眠质量，缓解焦虑和紧张情绪，促进身心健康。
因此，非常明显，在忙碌的生活中，不妨尝试一下，让躺着变得更有意义。
躺着蹬腿可以锻炼腿部肌肉，可以使腿部肌肉变得更好看。
不管是躺着蹬腿还是站着向前蹬腿，对身体都有一定的好处，儿童经常做蹬腿的动作有助于长高，因为蹬腿主要是拉筋，不是拉长骨头，所以效果不是很明显，成年人经常做蹬腿的动作，可以锻炼腿部的肌肉，拉伸腿部韧带，从而修饰腿部的肌肉线条，使腿部的皮肤更加紧致，做运动时速度要均匀，每天做100个以上才可能会有效果。
因为在运动和健身的过程中，双腿始终是处于运动的状态，在晚上的时候躺着蹬腿可以使腿部的进行燃脂
躺着自行车式蹬腿好吗？
1 躺着自行车式蹬腿不是很好。
2 因为这种方式容易对膝盖造成过度压力，增加了受伤的风险，同时也不利于锻炼核心肌群和平衡能力。
3 建议选择站立式或坐姿式蹬腿，这样比较安全并且可以锻炼更多的肌群。
同时还可以适当增加负重，增加训练强度。
答案：躺着自行车式蹬腿不好的。
由于躺着自行车式蹬腿虽然可以练习腿型，但是这样锻炼效果并不好，由于身体腰部以上并没有得到锻炼，所以这样锻炼身体并不全面，也是浪费时间的。
产后（没有母乳喂养）多久可以开始跑步或者减肥操锻炼减肥？
看你是顺产还是剖宫产。一般三个月以后就可以做一些运动了，但不做剧烈运动，因为怀孕以后，女性的盆底肌，腹直肌受损比较严重，需要先修复盆底肌，腹直肌。如果没有修复，就做一些运动，很容易造成内脏下垂，***脱垂。剖宫产的还需要伤口恢复再做运动。减肥的话看身体状况，选择适合自己的减肥方式就可以了。
如果是顺产，月子里恢复较好的话，而且以前也有运动经历的宝妈90天就可以运动了，如果要跑步的话，建议开始慢跑，逐渐增加时间和提高跑步的速度。反之孕产前没有运动经历的宝妈建议五个月左右开始运动，做好慢跑并做简单有氧操。
如果是剖腹产的话，建议六个月以后在开始运动。
本人就是二宝满六个月后开始运动的，由于我孕产期前我就每周保持五到六次的运动的。所以我刚开始运动第一、二个月是每次跑步上慢跑跳绳25到40分钟，然后跳绳2000次以上，第三四个月跑步40到50分钟，跳绳3000次以上
第五个月开始就是30分钟[_a***_](跑步，椭圆机、登山机)，四十分钟力量。我体重从产后132降
到现在的100.
