如何不辛苦地局部减肥？
可以提三条建议：1、按摩减肥，有效果，也不辛苦。2、适当调整好饮食。3、适当进行局部塑形锻炼。最后祝你能收到理想的减肥效果。
（图片来自网络）
要非常遗憾地回答题主这个问题：
（1）减肥没有不辛苦的。
至少目前为止，还没有发现不辛苦的健康减肥方式。健康减肥，必须靠你自己，通过运动和合理饮食来达到目标。其他的，像吃减肥药减肥等，都是不健康的方式，不在讨论之列。
（2）不存在局部减肥的可能。
身体是一个有机统一的整体，脂肪也是分布在全身各个部位，包括你的内脏中。当你开始减肥时，各部位的脂肪都会开始消耗，可能某个部位会消耗的速度快一些，但不可能先减某个部位的脂肪，然后再开始减另一个部位的脂肪。
其实，减肥虽然辛苦，但如果你能坚持运动一段时间，看到减肥的效果，你的身心都会得到意想不到的回报，包括成就感、满足感、身体素质改善后的轻盈感等。世间不辛苦得来的东西大多不会长久，也不会让人珍惜，这可能就是我们这个世界的规则之一吧。
如何不辛苦的的局部减肥？
我们来先说局部，再说辛苦。
减肥有没有可能局部减？ 实际上，减肥的过程 ，就是一个局部减的过程，但是，这个局部减的顺序，根本 就不听你的安排，根本 也就不是练哪减哪，而是每个人有个固定的先天次序，大部分人是先胖哪，后减哪，如果是先胖的肚子，可能到最后，全身其它都方都减下来了才减肚子，还有人身上肥肉没动，脸先瘦了，还有人都瘦一大圈了，脸还是胖嘟嘟的，这是没有办法改变的，至少当前的科技能力，是没有办法改变的。
那些什么拉伸这里这里就会变修长，练的时候用保鲜膜裹哪里，哪里就会先瘦，这都是谣传，以讹传讹带来的误解。
那么减肥可不可以不辛苦？
当然可以不辛苦。然而，这个当然不辛苦的前提是，你喜欢运动，不贪恋不健康的过量饮食。 辛苦也就是一种主观感受而已，你觉得不辛苦，其实就是不辛苦了，这叫乐在其中，你看人家坐电脑前一天，为了工作，动脑子，结束了就会觉得很累，要是坐电脑前打游戏呢？也动脑子，但是就不觉得累，这就是主观感受的区别罢了。大部分靠运动真正减肥成功的人，都在运动和规律生活中找到了满足感，自发自愿的去做这件事。没事还给别人安利，一天不运动都不舒服，出差都要带道具来运动，这事要是让人家痛苦，人家还能这样吗？
什么是局部，局部指哪些，无非是腹部，大肚子，腿粗，或其它各部位不匀的肥肉多些而已，如果腹部不存在遗传基因，后天的都是可以减下来的，不想吃辛苦，还想减肥，办法还是有的嘛，就看你找不找，如果找到了看你能不能坚持，如果你能坚持，没有办不到的，关键是毅力，毅力就是坚持，只要你坚持了，一般都能达到理想的效果，不吃辛苦，就是懒，哪么躺着做，站着做，趴着做，做家务，这不都可以嘛，无非就是消耗脂肪，散发热量嘛。
选时间坚持几十分钟，躺床上往上交替抬腿，踢腿，之后做空蹬自行车前后交替，仰卧起坐，趴在地上双手着地，做助跑运动，主要适合自己就行站立做腹式呼吸，一呼一吸可使肺部的氧化中以二氧化炭的形势排出，使气体交换，促进脂肪代谢，走路挺胸抬头站姿挺拔用力，都会让你在不自觉中调动腹部消耗热量，
做家务，擦玻璃，擦地面瓷砖，都可以炼上身.腹部***，提高皮肤温度消耗能量，促进肠蠕动减少营养吸收，促进血液循环，饮食吃些西红柿，黄瓜类含脂肪较低的，我认为这是不辛苦的减肥办法。
问题从两个方面来讲。
第一个方面，局部减肥是不存在的，除非去做抽脂手术。因为我们的身体是一个整体，通常我们所说的腹部、大腿、小腿等部位都是我们人为的一个定义。有一句话叫做牵一发而动全身，身体每个动作能够完成都需要整个身体所有的系统为之工作才可以。所以减肥也是这样的过程，刚开始运动加上控制饮食之后，身体上的脂肪会减少。只不过因人而异，会存在哪里瘦的多瘦的快，哪里瘦的慢瘦的少的问题。所以你会看到有的人在她减肥的过程当中，某个部位瘦的特别的快（整体脂肪都在下降），其实这是因人而异的。
第二个方面，减肥的过程是非常辛苦的。世界上很多[_a***_]都是，不经历风雨怎能见到彩虹？让身体从一个懒散的状态变成一个精干的状态是需要心理很大的支撑的，也就是坚持不懈。有了强大的心理支撑之后，减肥也就是减脂，其实也就是通过改变饮食习惯和适当的运动健身就可以完成。这个过程说起来很简单，但是真正在过程之中需要付出的努力却是很辛苦的。作业当你看到你的某个朋友像变了一个人一样似的减肥成功，如此风光的背后是她付出最大的努力才换来的。
所以，想要不辛苦的局部减肥是大不可能的。同样快速的减肥也是不利于身体健康的，循序渐进从点滴开始才会让自己的减肥之路变得更加的容易，同时也不会反弹。加油！从改变自己的心态开始，只要在开始坚定一个强大的心理支撑才能够经得住风雨的洗礼，见到美丽的彩虹！
局部减肥，真的不可以吗？
这个东西是相对的，没有标准，很难回答。但是总体上，是明确的，减肥就要全身减，身体是一个统一的整体，怎么可能局部减掉一块呢！见过瘦脸的人挺个大肚子吗？见过哪个瘦子腿粗了？所以全面减肥才是正道，莫想走捷径！
减肥的话，老生常谈，饮食控制和适量运动两方面。在饮食上，量上和种类上要学会合理的选择!脂肪含量高的食品要少吃，即便要吃，也要配合舒尔佳一起食用，这样能减少食物中脂肪的吸收。多吃蔬菜与高蛋白类的食品，以这些食品代替脂肪类的食品，这样从食物来源上切断了脂肪的吸收。
食物来源没有脂肪了，那就从运动上消耗体内的脂肪，同时把热量消耗掉，以免这些热量转化成脂肪。运动，没有固定的方式和模式，有人跳绳就减肥了，有人跑步有人走路，更有人去健身俱乐部。保证运动，别让自己闲着懒着就行。
全面减肥才是真正的减肥，也是更健康的减肥。
不是不可以，一切都是事在人为，主要看你是减哪个部位？有些部位的脂肪是非常顽固的，特别难减，就比如小肚腩吧，每天坚持做仰卧起坐和一些收腹运动，虽然辛苦点，但是心里期待值比较高，巴不得每天都要做比较看小了些没有一段时间后你会发现，屁用都没有，哈哈，当然，肉更结实了，紧了，看着也就没那么肥了，其实最推荐的减肥运动还是跑步，各方面协调运动，而且健康！
局部增肌是可行的，局部减肥是天方夜谭。
抽脂是能达到“局部减肥”的唯一途径。
但只有通过长期运动，得到的体型才是最健康的。
很多人一说到减肥，就说不吃饭。虽然绝食减重快，但是会导致营养不足，体力底下，注意力不集中……让身体陷入危墙之下。
关键，经常处于饥饿状态的身体，一旦碰上营养补充，就像狼入羊群，会很快囤积更多的脂肪，以备不时之需。----传说中的“反弹”。
也不要仅偏向某一种食品的饮食，比如只吃苹果，只吃黄瓜……
减肥没有局部减肥之说，是在全身减肥的基础上进行瘦身，通过提高身体的代谢率加强脂肪的燃烧达到瘦身目的。
减肥是减掉身上多余的脂肪，在减肥时首先要有意识，脂肪从何而来，首先来自于我们饮食中，比如平常爱吃肥肉、红烧肉等红肉等，喜欢吃甜食，这些都是脂肪的来源。其次关于运动，一些久坐族不爱运动，导致身体代谢率较低，脂肪得不到燃烧提供能量，只能堆积在身上皮层及内脏，这就是我们常看到的啤酒肚和游泳圈等。
要想减肥成功，必须要控制住饮食，平常多吃富含膳食纤维的蔬菜和谷类等粗粮，既可以增加饱腹感，能量也较低，减肥人士的减肥法宝；其次还要加强体育锻炼，加强燃烧脂肪。平常爱吃肉的可以吃一粒舒尔佳来抑制肉类中的脂肪被人体吸收。最后，来句励志的：你控制了体重，你就控制住了人生。
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很多妹子都会抱怨，哎呀我为什么腿那么粗，腿都要赶上腰了，我为什么小腿那么粗，小腿都要赶上大腿了，也一直在寻找局部减肥的办法，有的甚至将腿上裹上了保鲜膜，结果在炎炎夏日裹出了一腿痱子。
不明白机理就会事倍功半，局部肥胖其实是因为局部的血液不通，被堵塞了因此无法正常的新城代谢。我们要不断练习瑜伽的原因，也是因为配合有氧运动和经络的拉伸可以恢复血液通畅，让身材比例更加的协调。
摩天变式
摩天变式也是一个较为基本的体式，它可以优化我们手臂的曲线，可以将我们的脊椎向上拉伸，甚至还有增高的作用，快来和我一起尝试尝试吧。伸展动作，让你在练习的时候，除了简单的动作练习更多时候也能很好瘦全身，让身材比例更协调，而不仅仅是瘦某个局部。
如何科学减肥？怎样做可以局部减肥？
减肥都是全身性的哦，如果想局部瘦的话可以加强对这个部位的锻炼
就拿瘦腿来说吧，我们减肥的科学做法都是：少吃、多餐、多运动，所以控制饮食、避免过高热量的摄入才是减肥的首要步骤，除了饮食方面的忌口之外，运动也是必不可少的，因为基础代谢是提高减肥成功的前提条件。
我们可以每天跑步、跳绳、游泳等等有氧运动来提高身体的基础代谢，加速脂肪的燃烧，让我们的减肥事业成功。当然除了每天的运动之外，还要保证良好的作息休息，不熬夜、保持8小时左右的睡眠质量，才能更好的减肥。
先说一下局部减肥到底存不存在，市面上有很多局部减肥的说法和技巧。比如减肥腰带，减肥霜，减肥药等等。还有各种仪器SPA，药浴，涂辣椒、涂盐等。这些方法到底有没有效呢？在我看来纯属扯淡。
这些方法不就相当于躺着就能减肥吗，既然有这样的好方法，这个世界上还会有胖子吗？其实所谓的局部减肥是局部塑形。用力量训练和***方法，使某一部位的线条变得更好看，更紧实而已。
最科学的减肥方法就是减脂，饮食上遵循低油、低糖原则，早吃好、午吃饱、晚吃少。运动方面要***取游泳、慢跑、健步走、跳绳等种类有氧运动。因为减脂的原理就是氧气吸入体内，通过血液运往全身与脂肪细胞结合，再转化为二氧化碳和水排出体外。这个过程最少要30分钟左右，所以每次有氧运动的时间不能低于30分钟，最好在40分钟到1个小时左右。
什么是科学，就是健康和可持续性。过于痛苦坚持不了和一停就反弹的减肥方法都是在透支健康。
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有句话说得好，这世界上99%的女生好像都在减肥。
女生嘛，几乎很难有人对现在的身材表示满意的，总觉得自己还可以更瘦、更苗条，所以即便是90斤的女孩子，也是非常渴望瘦到80斤的。这可能也是健身的一个意义所在了吧~但是很多女孩子想要减脂都会选择节食等不健康的手段，因为她们总是会懒得去健身，宁愿不动也不吃，也不愿意出去锻炼、健身。
所以很多人不幸患上了厌食症，这很大一部分原因是由于不健康的减肥手段导致的。
不过，我想说，减脂不等于玩命。我想给大家推荐的减肥方法很简单——跑步。
也许你会好奇，跑步这样一个老生常谈的话题为什么又被我提起了。这是因为，今天我想教大家一些方法，告诉大家如果跑步才是最有效、最省力的。
首先我们从运动装备说起，在选择运动服装的时候尽量选择紧身、轻便、吸汗的服装，一来是减少阻力，提高运动效率，二来有利于减轻出汗给自己带来的不适感，减轻黏腻感，不让汗水扰乱运动节奏。最重要的，很多人会选择松松垮垮的运动裤在跑步的时候穿，其实我们看到很多长跑、马拉松的运动员都会选择紧身的衣服，因为这还有利于对肌肉的塑形和舒缓。
