如果减肥，小视频里的方法靠谱吗？
1、早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭尽量少吃，尤其不可吃撑，吃个七分饱就好了。
3、多食用水果、蔬菜，尽量不吃油炸，甜食等脂肪高易发胖食物，健康减肥。
5、减肥可以喝稀饭，大米稀饭不仅好喝还不含淀粉、糖份。一天三顿饭都喝稀饭，三天后会有明显效果。
6、早餐前饮用些淡盐水，可促进肠蠕动，清除肠胃扫垃圾，令小肚子变小。
此外，减肥的方法虽然有很多，但亘古不变的是需要我们有一套完善、健康的作息时间表。更重要的还是坚持下去，加油，祝您减肥成功！
为您附上一张作息表：
6:30-7:00 起床、洗漱、喝水
你好，很高兴参与你的问答，对于这个问题而言我比较感同身受，我从以前的120体重不到两个月时间已经瘦了12斤了，所以肯定是有用的，按照***的方法每天晚上做差不多一个小时左右，结合自己制定的一些合理饮食规划，所以效果很明显。
如果自己锻炼完之后暴饮暴食，或者是吃一些高热量食物，那自然达不到效果，有些人瘦不下去是因为不能坚持，其实刚开始确实坚持不下去每天做一套下来很累，但是经过一个星期后就慢慢好转了，现在有时候不锻炼反倒不惯呢，已成了生活中的一部分，你会发现身材好人也会变得自信，积极向上。愿每个爱美的女性都能拥有完美身材！下面我我发一些健康减肥餐大家可以参考下，欢迎有经验的补充指点。
减肥自助餐经营方案？
一、保证自助餐的产品品质
怎么经营自助餐，经营管理技巧分享
大家都知道自助餐的食物种类非常丰富，就算是口味再挑剔的顾客也会在这里找到适合的食物。不过需要创业者注意的是自助餐的产品丰富，不仅仅要追求种类，还需要保证食物的品质，这样才能赢得消费者们的喜欢。此外，为了保证产品的品质，创业者一定要做好食材的***购工作，加强对自助餐厅的管理，这样才能提高所制作食物的口感。
二、加强自助餐的宣传活动
其实宣传的方法有很多，比如说大街上的小广告、站牌上的广告牌等等，都是一个不错的宣传方式，创业者可以根据自己的需求进行选择。而且在宣传自助餐厅的时候，需要创业者提前做好相关的技巧，按照计划进行实施，这样才能达到宣传的目的。此外，就是创业者需要定期进行宣传，加大宣传的力度，这样才能提高自助餐厅的人气。
吃海鲜自助会胖吗？
吃海鲜自助不会胖。由于发胖的原因主要是在食用的过程中食用那些含有大量的热量和脂肪的食物，而海鲜本身属于一种高蛋白，低脂肪的食物。吃了之后可以有效的补充人体所需要的营养物质，但是并不会增加人体的热量。
平时吃海鲜还可以起到一定的减肥作用，比如说海参、大闸蟹或者是虾，可以有效的促进肠道蠕动、缓解便秘现象
吃海鲜自助的话，有可能会胖的哦。你不要过多的[_a***_]，但一般的话还是的脂肪的。含量都是比较低的。而且海鲜也是非常有营养美味的一种食品，只要自己不要过多的贪食。我之前是没有关系的。为什么不发放的话，尽量少吃一些高脂肪的东西哦。
