坚持30天，有哪些脱胎换骨的好习惯？
1、放弃胡思乱想，试着什么都不要想，不想过去的事，不预测未来的事，不想别人的事，不想自己怎么样。
2、每天阅读半小时，什么都可以读，小说，历史，哲学，人物传记等等。
4、暖自己的胃，才能有好的身体，好的心情。坚持30天不点外卖，不喝冷饮，每天至少有一餐喝自己炖的汤。
6、坚持30天不网购，不在各种网站上买东西，限制自己的消费。
7、晚上8点30分以后不要吃东西，也不要喝水，这样肠胃负担不会那么重，也有利于睡眠。
8、坚持30天不主动去联系别人，也不要关注别人的朋友圈，让自己暂时的断舍离试试看。
9、坚持一个月三天泡一次脚，让自己放松一下，流点汗。
10、坚持30天用手机的屏幕时间是不超过4小时。
2.早上如厕大号，形成规律。
3.睡觉前放下手机，调成静音，远离枕边。
4.不打断别人说话，等别人把话说完再发表自己意见。
5.每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，睡眠质量好。
6.出门前化个淡妆，愉悦自己，尊重他人。
7.出门前照下穿衣镜，看穿着打扮是否得体，对镜子微笑一下，信心满满。
9.只要没有特殊情况，每天中午必须午睡。
10.出门自带保温杯，杯中装满温开水。
1.每天早晨，不管几点起床，一定吃早饭，决不给胃病创造机会。
2.读书写字，坐端正，远离近视眼和弯腰驼背。
3.每天坚持22：30前睡觉，6：00起床，睡眠规律，养成良好的作息时间。
4.每天晨练30分钟，强身健体。
5.每天坚持记账，每月分析支出图表，学会控制成本，减少不必要的支出。
6.不熬夜，睡觉时，手机不放床头，减少辐射。
7.孩子犯错时，先问清楚缘由，不要张口就骂。
1、每天起床一片面膜，坚持了5年，确实从黄脸婆，变成了少女脸。
2、每天起床一大杯温开水，雷打不动地坚持着。
3、每天坚持11点睡觉，早上6点起床，睡眠规律。
1、床头不放纸巾。
2、临睡前把手机调震动，有利于入睡。
3、每天陪孩子学习一小时。
4、走路昂首挺胸，肩膀向后，让自己越来越自信。
5、晨起空腹喝一杯温开水，保证每天8杯的水量，身体不缺水，皮肤才会水汪汪。
6、早晚刷牙3分钟以上，吃完东西立刻去漱口。
7、包里常备口气清新剂，每天喷一喷，口气清新又好闻。
8、坚持午睡，哪怕15分钟，也能让身心放松。
9、坚持锻炼30分钟以上，没时间那就晚饭后带着老婆出去走一走。
每天只有30分钟怎么减肥？
胖瘦个人认为跟体质有关系，生活中也经常遇到光吃不长肉，还有哪种平时吃饭也不多，干活劳动力不少，就是不瘦的。
可以先确认自己身体状态，适当的调理。然后就是喝茶，夏天到了每天喝点绿茶，可以起到消暑降热，还可以减肥利尿排毒。上下班可以选择骑车，运动可以选择跑步、跳绳这些运动。
减肥还得注意平时饮食起居，按时吃饭包括吃什么吃多少都要有规划，可以适量减肥用食，但是不能像一些朋友直接饿着或者喝一些白米粥就可以了。就是脂肪含量高的不要食用就可以。保证每天的睡眠质量，按时睡觉起床。
